10 Fødevarer at spise i længere og stærkere hår

Hvordan at vokse langt hår? 10 Fødevarer for et sundt hår

Hår er noget af et liv besættelse for mange damer. Og hvorfor skulle det ikke være? Vores manke er en stor del af vores identitet, og når vores hår er ikke helt rigtigt, vores personlighed uvægerligt lider. Vi får frustrerede, råbe på spejlet, skrige på katten og bogstaveligt rive vores hår ud.

Men at tage sig af dit hår betyder at bekymre sig om din kost. Du har måske ikke klar over det, men kost er uløseligt forbundet med sundhed hver eneste del af din krop - herunder dit hår. For sundere, stærkere hår, er det tid til at ændre din kost. Så lad os tage et kig på 10 fødevarer at spise i længere tid, stærkere hår.

1. Ris eller ærteprotein

Dit hår er afhængig af protein til keratin produktion, som er dybest set de proteiner, der holder håret stærkt. Hvis du ikke får nok protein, dit hår bliver hvilende, med det resultat, at du mister bidder af hår. Skræmmende.

For at hjælpe med at holde op dit protein indtag, kan du tilføje en klat ris eller ærteprotein (sørg ærteprotein er ikke GMO) til din morgenmad smoothie. Dette er en nem måde at få dit protein spark uden egentlig at lægge mærke til det (det smager ikke godt). Det kan især være en fordel for dig, hvis du er vegetar, veganer eller laktose intolerante.

2. Red Meat

Der er et rygte, at rødt kød er hvad der gør mænd manly, men rødt kød gør også dit hår mandig også.

Jeg mener, kvindelig.

Se, uden nok rødt kød, du kunne have en jern-mangel, medmindre du får dit jern fra bladgrøntsager greens. Jern-mangel er meget dårlig, fordi det er relateret til tyndt hår. Hvad værre er, kan det også forårsage søm sygdom.

Men du kan også have hørt, at for meget rødt kød kan forårsage kræft, hjertesygdomme og type-2-diabetes. Derfor foreslår vi, at du spiser et stykke rødt kød en gang eller to gange om ugen for en afbalanceret kost.

3. Østers

De franske elsker østers, og de er de smarteste kvinder på planeten. Hår er alt for dem. Østers er rige på zink, som er en stærk antioxidant, der hjælper med at bekæmpe de slyngelstater frie radikaler, der er skadelige dit hår, der forårsager spaltede spidser, det er derfor, de er en af ​​de største fødevarer til sundt hår.

Men pift fremmer også hårvækst, og det sikrer, at olie kirtler findes på hovedbunden holdes pæn og sund. Hvis du ikke har nok zink, kan du godt opleve nogle ekstreme hårtab. Ikke køle overhovedet.

4. Æg

Okay, det er en for damer, der vover at gøre. Se, rå æg kan anvendes direkte på dit hår. Jeg ved, brutto ret? Men rå æg gnides ind i dit hår kan virkelig bidrage til at styrke og tilstand dine låse.

Men hvis du får en lille smule queazy ved tanken om at gnide rå æg i din smukke hovedbund, du kunne spise dem i stedet. Du ved, ligesom normale mennesker. Æg er rig på protein og biotin, med den sidstnævnte er et vitamin B, der fremmer hårvækst og en samlet sund hovedbund.

5. Gulerødder

Gulerødder er også inkluderet i vores liste over bedste fødevarer til sundt hår, og de er virkelig cool. De er super praktisk, og du kan enten chomp på en rå gulerod til frokost, gøre gulerodssaft eller du kan inkludere hakkede gulerødder i din salat eller et væld af retter til din middag. Og samt hjælpe med dit syn, kan gulerødder også sikre, at du har længere, stærkere hår i dag.

Gulerødder er fyldt med A-vitamin, og det er disse gulerødder, der hjælper til at give dit hår en glødende, skinnende udseende. Kort sagt, de gør det ser sundt og godt aircondition, og de virker ved at bevare dit hår naturlige olier og opretholde en sund hovedbund. Vi elsker gulerødder.

6. Fuldkornsprodukter Havre

Grød er en ofte overset morgenmad måltid for mange mennesker i løbet af sommeren, primært fordi du er nødt til at varme det op. På den måde ser det ud mere ideel til de kolde vintermåneder. Men fuldkorn grød skal spises hele året rundt, især, hvis du kæmper for længere, stærkere hår.

De kulhydrater, der findes i grød er værdifulde næringsstoffer til dit hår. Især hvis du arbejder ud en masse, kan dit carbs indhold nemt være udtømt, hvilket kan forårsage hårtab. En nul-carb diæt er faktisk meget dårligt for sundheden for dit hår, så for at få dit fix nemt, hvorfor ikke hælde dig selv en skål grød? Goldie-Låse elskede det, og se på hendes hår!

7. spinat og Kale

Spinat og grønkål er også en del af vores liste over bedste fødevarer til sundt hår. Vi har slået spinat og grønkål i sammen, fordi de er både mørke, bladgrøntsager, grønne grøntsager, der ligner, og som begge har et højt jernindhold, hvilket er præcis, hvad du har brug for en skinnende manke.

Jern er nøglen til et sundt hår. Uden nok jern i din kost, kan du opleve anæmi, hvilket kan resultere i hårtab. Desuden er en tung periode sætter også dig i risiko for blodmangel, så at kæmpe den gode kamp, ​​vi foreslår at spise dronningen af ​​greens, grønkål. Eller, hvis grønkål er virkelig ikke dine ting, så prøv spinat. Begge har et højt jernindhold, samt gode niveauer af vitamin A.

8. Avocadoer

Avocadoer er formentlig en af ​​de bedste fødevarer til sundt hår, og det er en af ​​verdens bedst bevarede hemmeligheder, når det kommer til at opretholde din naturlige skønhed. Folk har indarbejdet dem i deres kost i årevis for at bevare deres glødende, sundt hår, og det er nu tid for dig at sætte et par på din tallerken.

Avocadoer er rige på essentielle fedtsyrer, som vores hudceller har brug for at holde dem glat og smidig. Når du anvender dem til dit hår og hovedbund, de stimulerer produktionen af ​​kollagen og elastin, og de nære og styrke dit hår. Det er virkelig nemt at anvende: bare blandes sammen med creme fraiche eller yoghurt naturel, før gnide direkte på dit hår og hovedbund, lad i ti minutter. Derefter skal det vaskes.

9. Mandler

Dit hår helt bogstaveligt går nødder for mandler! Højt på biotin, en kop en dag med mandler er dybest set raket brændstof til dit hår. Mandler dybest set forårsager dine låse til at vokse hurtigere, samt stærkere, og du bør se resultater efter blot en måned at indføre dem til din kost.

10. Bønner

Bælgplanter bør være en fast bestanddel af din kost, hvis du leder efter sundere, længere og stærkere hår. Kidneybønner, sorte bønner, smør bønner, linser ... du kender dem, de er alle godt for dig. De er rige på protein, jern, biotin og zink, som er alle de vigtige næringsstoffer, vi har dækket indtil videre. Dette dybest set dybest set gør den ydmyge bønner en af ​​de bedste veje til en bedre dig i dag.

Hvad er de bedste fødevarer til sundt hår? Hvad er dine tips?

Forblive smuk!