Top vægttab tips

1. Gennemfør en livsstil dagbog

Dette omfatter, hvad du spiser, når du går i seng, hvor ofte du går på toilettet, og hvor meget vand du drikker. Dette vil gøre dig ansvarlig og opmærksom på eventuelle dårlige vaner uden for gymnastiksalen, der kunne hindre dine resultater.

2. Planlæg mindst to recovery sessioner om ugen

Jeg ligne din krop til en bank balance. Hver træningssession er en withdrawal- hver opsving session er et depositum. Hvis du altid træner (tilbagetrækning) og aldrig komme (deponering), vil du i sidste ende ender med overtræk og sårede. Recovery praksis omfatter skum rullende, kontrast brusere, is bade, massage og lange gåture.

3. Embrace hot yoga

Den varme rum giver mulighed for øget vifte af bevægelse (som vil udmønte sig i bedre rækkevidde i din vægt træning), varmen øger rensningsprocesser og snoede bevægelser forbedre fordøjelsen og lymfedrænage ud over at massere de indre organer. Yoga er også fantastisk til håndtering af stress, og når du er stresset, vil du holde fedt.

4. Test for fødevareintolerance

Bare fordi en fødevare er ’healthy`, gør ikke` t betyde `s sundt for dig. Hvis det gør ikke `t gøre du føler dig godt, do not spise det. Nogle af de mest almindelige intolerans omfatter æg, gluten, hvede, mejeri, soja, majs og nødder. Intolerans kan også være et resultat af at spise for meget af de samme fødevarer, så prøv og rotere dine måltid muligheder regelmæssigt.

5. Støt din lever og din afgiftning kanaler ved hjælp af alternative kropsbehandlinger

Tror akupunktur, lymfedrænage massage, Epsom salt bade, krop børstning og infrarøde saunaer. Drik masser af vand til at skylle ud toksiner og prøve at starte dagen med et glas varmt vand med frisk citronsaft.

For flere fedttab tips, besøg vores vægttab afsnit.