Top 10 grøntsager til en sund kost

For enhver, der er i færd med enorme bestræbelser på at tabe sig foreslås at absolut inkludere grøntsager i kosten, der siges at spille meget sundt rolle. For dem, der ønsker at komme tilbage deres krop i form eller tone det for bedre udseende bør helt sikkert gøre grøntsager en del af den daglige kost.

Det er også blevet rapporteret, at spise næsten 8 portioner af grøntsager hver dag siges at øge immunitet magt i kroppen til ward af skade forårsager sygdomme som hjerteproblemer, diabetes og kræft.

Her er top 10 grøntsager til en sund kost:

Tomater:

Selvom de ofte omtales som frugt oftest bruges som grøntsag anses for at være godt for dem ønsker at vide fødevarer, der vil kæmpe mod kræft på grund af tilstedeværelsen af ​​lycopen og røde kugler. Også vitamin A, K siges at holde styr på blodtrykket i kroppen.

Broccoli:

Denne grøntsag er givet højeste position, når det kommer til grøntsager, der findes til effektivt at bekæmpe sygdomme. At være en hel lager af antioxidanter er det siges at bekæmpe eventuelle kræftformer, der påvirker mave, rektal og lunger. Også Broccoli siges at være fuld af folat, betacaroten og vitamin C som øger immunitet magt i kroppen til at stå op mod forkølelse og influenza.

Rosenkål:

Disse er en af ​​de bedste fødevarer udelukkende til gravide kvinder på grund af den rigere kilde til B-vitamin og folinsyre, som forhindrer noget problem i uteral rør. De har også rigere indhold som C-vitamin, K, Fiber, kalium og omega 3-fedtsyrer.

Gulerødder:

Gulerødder er en af ​​de ernæringsrigtige fødevarer giver yderligere fordele for hår, hud og øjne gør dem bedste kilder til pro-vitamin og carotener. Gulerødder er fra lang tid siges at have positiv effekt på improvisation af synet stigende C-vitamin, A-indhold, som siges at holde styr på de sukker niveauer i kroppen, som er yderst gavnligt for hjerte.

Asparges:

En anden grøntsag, der er til gavn for gravide kvinder med rigere indhold af fiber, vitamin B6 og folat, der siges at forbedre hjerte sundhed. De er også kendt for at have mindre indhold af natrium, hvilket gør dem bedste valg for bedre arbejdsmiljø af tyktarmen.
Læs også: 7 dage Flad mave Diet Plan

Søde kartofler:

At være rigere kilder af vitamin A, C og mangan de er fyldt med kvaliteter, som sætter stor forsvar også gør det bedst for at øge af fordøjelsessystemet. Det er også en stor kilde til energi på grund af øget forekomst af jern og fiber.

AEgplanterne:

Nasunin som er en unik antioxidant til stede i auberginer, der hjælper med at beskytte hjerneceller mod beskadigelse. Yderligere de også siges at mindske enhver risiko for mulig slagtilfælde og demens som følge af tilstedeværelsen af ​​kalium og fiber mens bedste kvalitet af auberginer har endda mindre kalorier har god virkning på hjertet.

Peberfrugter:

Uanset farverne disse peberfrugt har de har egenskaber, som er sunde for hjerte som lycopen og folsyre. De er også siges at mindske muligheden for at blive ofre for kræft

Spinat:

Der er ingen benægtelse af, at grønne bladgrøntsager grøntsag er årsag til muskelkraft på grund af tilstedeværelsen af ​​13 flavonoid forbindelser, der holder afstand fra krop til hjertesygdomme, knogleskørhed og kræft.

Løg:

Immunitet går op med højere beløb, når løgene er lavet en del af den daglige kost, de har også peptid, som normalt kaldes GPCS der holder tjek på calcium i kroppen. Løg desuden have C-vitamin, folat, der har bedre effekt på mave-tarm-sundhed.
* Billeder høflighed: © Thinkstock fotos / Getty Images