Frugt og grøntsager kun kost

Herunder frugt og grønt i kosten har vist sig at have en horde af sundhedsmæssige fordele. Derudover har et frugt og grøntsager kun kost hver én gang i et stykke tid kan reducere risikoen for at pådrage visse sygdomme, såsom slagtilfælde, kræft og hjertesygdomme. Frugter og grøntsager er også gavnligt, idet de kontrollere blodtrykket og forhindre diverticulitis, maculadegeneration såvel som grå stær. Dette igen forhindrer tab af synet.

Ofte stillede spørgsmål om Frugt og Grønt Kun Diet

1. Kan frugt og grøntsager kun kost hjælp til at tabe sig hurtigt?

At tabe sig, bør du forbrænder flere kalorier, du spiser på en dag. I denne henseende kan en frugt og grøntsager kost være til stor hjælp. Denne diæt giver dig mulighed for at tage færre kalorier og forbrænde mere gennem øvelser. Det kan dog have skadelige virkninger på kroppen, hvis fulgt i en længere periode. Som sådan er det tilrådeligt at konsultere en læge, hvorefter du kan bruge følgende menu.

• Morgenmad: Til morgenmad, tage en frugtsalat, bestående af æble, bær og en banan, sammen med appelsinjuice. Du bør også omfatte flere cut-up vegetabilske snacks i måltidet og drikke masser af vand.
• Frokost: En frugt og grøntsager kost tabe frokost måltid bør indeholde en sund salat, herunder frisk spinat. Du bør også omfatte omkring en femtedel af en avocado, fordi den er rig på kalorier samt sunde fedtstoffer og næringsstoffer. Snarere end at bruge salatdressing, brug en citronsaft, splash sammen med din salat. Du bør også tage et glas vand efter salat. For mid dag snack, kan du enten tage en håndfuld blåbær eller en appelsin.
• Aftensmad: For en frugt og grøntsager kun kost, forberede en stir-fry, bestående af præ-dampet sojabønner, grønne, grønne og røde peberfrugter samt tang. Den stir-fry bør også omfatte gulerødder, bok choy, løg, peber flager og ingefær. For en sød dessert, bage et æble, der er blevet duppet i honning, hvorefter du bør tage et glas vand eller frugtjuice.

2. Er det rigtigt, at frugt og grøntsager kun kost kan hjælpe at detox kroppen?

Normalt vil kroppen få giftstoffer fra de forskellige fødevarer og drikkevarer, du indtager hver dag. Med tiden vil sådanne toksiner ophobes i systemet. Som sådan skal du afgifte kroppen fra tid til anden. Dette kan opnås ved at tage en frugt og grøntsager kun kost mindst en gang i ugen. Hvis du allerede opfylder det daglige frugt og krav grøntsager i din krop, behøver du ikke at afgifte kroppen, fordi den daglige indtagelse af frugt og grønt kan gøre det. Mens der er mange afgiftning muligheder i dag, grøntsager og frugter er en naturlig og effektiv måde at afgifte systemet.

3. Kan du få nok protein fra frugt og grøntsager kun kost?

For den normale funktion af kroppen, proteinindtag er en nødvendighed. I denne forbindelse tager en frugt og grøntsager kun kost er ikke tilrådeligt i det lange løb. De skal tage mindre kosttilskud, bestående af sådanne proteinkilder som spirede bønner, frø og nødder fra tid til anden for at give kroppen med den nødvendige mængde af proteiner.

4. Hvad er de mulige risici for frugt og grøntsager kun kost?

En vegetabilsk kun kost eller frugt kun kost er sundt for kroppen i en vifte af måder. Ud over at have enorme sundhedsmæssige fordele, men mange eksperter er af den opfattelse, at en grøntsag og frugt kun kost ikke udelukkende bør følges i lang tid. Spise en sådan kost udelukkende vil give kroppen med masser af C-vitamin, kalium og fiber, men berøve kroppen af ​​andre vigtige næringsstoffer, såsom zink, jern og protein. Derfor bør du forbruge en afbalanceret kost i løbet af dagen for at give kroppen alle de næringsstoffer, den kræver.

Har en sund kost

Protein leverer fødevarer

Mens frugter er meget nærende, de ikke give væsentlige mængder af proteiner til kroppen. Proteiner er nødvendige i kroppen til reparation og producere nye celler blandt andre opgaver. Det er derfor, du bør omfatte protein leverer fødevarer, såsom nødder, frø, bønner, fisk og magert kød i din kost, mindst to gange på en dag. Derudover vil sådanne fødevarer også forsyne kroppen med vitamin B12, zink og jern. Disse vedligeholde immunforsvaret i god stand.

Korn og mejeriprodukter

Til calcium og fosfor, bør du overveje at tage fedtfattig mejeri fødevarer så godt. Sådanne fødevarer omfatter yoghurt, ost og mælk. Disse er afgørende for at styrke knoglerne og holde tænderne sunde. Da kroppen også brug for fiber, bliver du nødt til at indarbejde korn i din kost ved at spise sådanne fødevarer som ris, fuldkorn, byg, korn og quinoa. Sådanne fødevarer leverer også kroppen med B-vitaminer, herunder foliate.

Tips

Ud over de frugter og grøntsager, bør du indarbejde fødevarer fra forskellige fødevaregrupper til at have en mere varieret kost. For eksempel kan du kombinere de frugter og grøntsager med havregryn til morgenmad. På grund af deres lave kalorieindhold indhold og højt fiberindhold, grøntsager og frugter er storslåede snacks. Ud over at gøre du føler dig fuld, de også forsyne kroppen med en række vigtige næringsstoffer.

Del på sociale netværk: