7 Mulige årsager til, at du undlader at få seks pakker

`M at du har en ven, der aldrig går til gymnastik og spiser junk hele tiden, men han har smukke midsection. Jeg har en ven, Peter, der har perfekte seks pack abs, selv om han aldrig har været til gymnastik og spiser alt, men køkkenvasken.

Som det er sagt, de mennesker har gode gener. Også, de er et godt eksempel for at give seks pack abs til mennesker er ikke en let opgave. Hvad der virker for andre mennesker, kan ikke arbejde for dig.

Generne, livsstil, krop type, alder og mange andre faktorer er ansvarlige for at tabe og få vægt. Så er det ikke let at give forslag til alle. Men der er én ting sikkert. Følg ikke disse FAD kostvaner og sladder at fortælle dig vil være i stand til at få seks pack på ingen tid uden nogen indsats fra din side.

Selv hvis du kender en masse abs øvelser, så lad mig foreslå nogle nyttige tips og fjerne denne myter om at få vaskebræt abs.

1. Myte: Kulhydrater Bare gøre dig fedt

Credit: yoli.com

Kulhydrater er vigtige næringsstoffer der er nødvendige for at få energi. Det betyder, kulhydrater er ikke fjender af en flad mave.

Selvfølgelig vil fødevarer i besiddelse af en masse simple kulhydrater såsom hvidt brød, sodavand, slik, osv øge din blodsukkerniveau nedslående dit vægttab.

Hvis du ikke kan leve uden dem, kan du få en lille smule af dem efter at have arbejdet ud. Simpelthen carbs hjælp regenerering efter træning.

Vær opmærksom på at få din daglige dosis af kulhydrater fra grøntsager, frugter, bælgfrugter, hele hvede pasta, brune ris, frø, nødder og så videre. Disse fødevarer holde de gode kulhydrater, der er brudt op langsomt, så de ikke øge dit blodsukker niveau op.

Men, så meget som du kan, undgå forarbejdede fødevarer. De er fulde af ingredienser, der kun forstås af videnskabsfolk. Og der er helt sikkert dårligt for dig.

2. Myte: Kosttilskud er nok

Der er nogle sikre produkter såsom grøn te-ekstrakt, der understøtter de fedtforbrænding processer, men tror ikke du vil få flad mave, bare fordi du har dem hver dag.

Jeg fortælle dig en hemmelighed. For de fleste af os at få seks pack er en lang og hård vej. Der er ingen genveje!

Du kan nå dit mål med et velorganiseret træning rutine, at have nok hvile og en kost, der hjælper med at sænke din kropsfedt indeks.

3. Myte: Hvis du træner dine mavemuskler meget, ernæring er ikke vigtigt

Hvis du spiser junk hele tiden, vil du aldrig have en sund krop (selvom det er magert.) Din krop vil være som en skraldespand. Og før eller senere vil du have helbredsproblemer.

Som det er sagt "Abs er lavet i køkkenet! Det er ikke nok at være opmærksom på at spise sunde fødevarer. Du bør også fokusere på de dele. Du kan spise for meget fra sunde fødevarer tager i flere kalorier, at din krop kan brænde. Som et resultat, vil du ikke tabe sig, men vinde den.

En regel tommelfinger: hvis du spiser mere mad end din krop forbrænder, vil du tage på i vægt. Og du kan glemme den seks pack abs!

4. Myte: Gør abs træning hver dag!

Dine mavemuskler er de samme som de andre i din krop, så de har brug for tid til at hvile. Hvis du træner dine mavemuskler hver ende hver dag, vil du over-træne de muskler for sikker. For mig er det 3-4 abs træning pr en dag virker bedst.

5. Myte: Langsomme reps er mere effektive

Jeg har lige læst et forskningsprojekt, hvor langsomme og hurtige abs bevægelser blev testet. Resultatet var, at de hurtige bevægelser stimuleres de centrale muskler bedre. Stadig, jeg tror ændre hastigheden og tempo er den mest effektive metode.

6. Myter: Crunches og sit-ups er nok

Det er de to mest kendte abs øvelser for sikker, men der er langt mere.

Hvorfor skal du gøre flere typer af aktiviteter?

Enkelt gang, gøre de samme bevægelser hele tiden er trættende.

For det andet forskellige bevægelser træne dine mavemuskler på forskellige måder. Der er træk, som er bedre for rectus abdominis eller skrå. Der er også hårdere dem og nemmere dem lade dig gøre flere reps og sæt.

For eksempel min favorit abs øvelser er de forskellige hængende ben rejser, planker og bjergbestigere.

Også, ændrer jeg reps og sæt regelmæssigt, og nogle gange bruger jeg vægte for at øge modstanden. Min grundlæggende uddannelse er virkelig alsidig, men jeg er stolt af styrken i min midsection. (Selv om jeg stadig har et tyndt lag fedt på min mave).

7. Myte: Lokal fedtforbrænding

Du kan arbejde dine mavemuskler hele dagen lang, hvis du har et lag af fedt på maven. Dine mavemuskler bliver aldrig synlige. Blot ved at gøre abs øvelser, kan du ikke brænde nok fedt.

Som jeg sagde før, en sund kost og en komplet workout rutine er nøglen til resultater. Men der er andre faktorer, såsom stress. Hvis du er stresset, dit cortisol niveau bliver højt, og at hormon modvirker vægttab.

Jeg håber, du har lært noget nyt, som vil hjælpe dig med at få det seks pack. Du kan finde en masse vægttab tips her og abs træning her.

Kunne du lide disse seks pack tips? Del med dine venner!