Må abdominal øvelser virkelig noget?

Hvis du nogensinde har gjort lidt forskning om, hvordan man får en fladere mave eller bygge seks pack abs, så du kan have mødt udsagn, at kun den procentdel af kropsfedt, der betyder noget.

Jo lavere mængden af ​​fedt på maven, jo mere dine mavemuskler vil poppe ud og være synlige.

Og der er en vis sandhed i det, da uanset hvad hvor stærke dine mavemuskler er, hvis de er dækket fedt, kan du ikke se dem. Så, ja sænke mængden af ​​fedt er afgørende for at få attraktiv midsection.

Hvis din krop fedt er høj, vil du brug for mere tid til at have fantastiske abs. Du skal brænde fedt ved at gøre cardio øvelser og være på en sund kost.

Og selvfølgelig, hvis din fedtprocent er allerede lav, og du gør abdominal træning, vil du se resultater meget hurtigere.

Turning tilbage til spørgsmålet hvis der er behov abs øvelser eller ej, jeg siger ja!

Men ikke til at brænde fedt, men for at styrke og toning din kerne. Abdominal muskler er så det samme som alle andre muskler i kroppen, så de skal arbejdet på at vokse og blive dannet.

De følgende billeder er gode eksempler, hvorfor du bør træne din kerne. Begge har samme fedtprocent, men de ser anderledes ud.

Kilde: leighpeele.com

På den anden side, ikke hver abdominal øvelse er de samme.

Der er dem, der bedre til at styrke og toning såsom crunches, ben rejser, sidde ups, etc., der ikke understøtter fedttab så meget.

Og der er sammensatte bevægelser såsom bjergbestiger og burpees, som selv er med til at forbrænde fedt, da de er en slags cardio aktiviteter.

Og der er en anden vigtig ting, du skal huske. Stærk mavemuskler kan kun opnås ved at udøve og lean ituskårne abs via spise mindre. Følgelig finder seks pack abs ikke altid betyde, at de er stærke så godt. Derfor, hvis du ønsker at opnå begge dele, du skal gøre maveøvelser plus fokusere på brændende fedt ved cardio og kost.

Fandt du dette svar nyttigt? Del med dine venner.