Få rippet seks pack med bruce lee abs træning

Der er ingen tvivl om, at Bruce Lee

Fighters ved, at en af ​​de vigtigste kropsdele er de centrale muskler. Grunden er simpel. Disse muskler er engageret i næsten hvert skridt, de gør fra at sparke til beskyttelse. Martial kunstnere bruger en masse tid med at styrke deres mavemuskler, fordi de vidste, at det er en slags skjold, der beskytter deres organer fra alvorlige slag og spark.

Han var især god til grundlæggende uddannelse. Han var altid på jagt efter nye typer øvelser for at maksimere styrken af ​​hans mavemuskler. Der er mange avancerede øvelser linker til hans navn. Måske den mest berømte er Dragon flag.

At fortælle sandheden, han er en af ​​mine ikoner. Jeg elsker ikke kun hans film, men også hans motivation citater, der altid giver mig en magt til at gå på.

Hvis du altid sætte grænse for alt, hvad du gør, fysisk eller noget andet. Det vil sprede sig i dit arbejde og i dit liv. Der er ingen grænser. Der er kun plateauer, og du skal ikke blive der, du skal gå ud over dem.

Du vil se, at han først og fremmest gjorde kropsvægt core øvelser såsom forskellige ben rejser, sit-ups, og drejninger. På den anden side, nogle gange brugte han udstyr for eksempel håndvægte. De fleste af de Bruce Lee ab øvelser kan gøres derhjemme.

Jeg tror, ​​hans tre mest gavnlige øvelser er dragen flag, siden bøje med en håndvægt og frøen spark. Jeg normalt omfatte disse bevæger sig i min kerne workout rutine, og de er store.

Hvad med reps og sæt? Bruce Lee AB træning var helt sikkert en morder dem. Han gjorde en masse gentagelser i løbet af 40-50, og antallet af sæt var mindst 4 for hver øvelse. Han gjorde omkring 4-6 typer af abdominal øvelser for hver træning. Hver af sin uddannelse udviklet alle dele af kernen.

Hvis du er nybegynder, hans workout rutine er ikke for dig på grund af det høje antal af reps, sæt og de hårde øvelser, der er svære at blive udført korrekt. Engang du udvikle nogle grundlæggende kerne styrke, du kan integrere et par af hans lettere bevæger sig ind i din træning.

Heldigvis er der flere videoer og andre kilder, hvorfra vi kan lære, hvordan han trænede. I dette indlæg har jeg samlet de bedste af dem, hvor du kan lære, hvad slags abs øvelser han gjorde, og du kan finde prøve træningsrutiner.

Bruce Lee Ab Workout Video

Her er prøve rutine du kan gøre derhjemme.

Og en anden med udstyr.

Drage Flag Tutorial

Dette er en den mest kendte af hans øvelser for sikker. Det kræver virkelig stærke centrale muskler til at udføre flytningen korrekt. Fra den følgende tutorial vil du lære, hvad du skal være opmærksom på.

Få det udstyr Bruce Lee brugt til mavetræning

Kunne du lide disse Bruce Lee abs træning ? Del med dine venner!