Bedste 19 lille træningsudstyr til hjemmet

Bor du i en lejlighed eller har kun en lille plads til at arbejde ud derhjemme? Bare rolig. Du kan vælge mellem en masse effektive små øvelser udstyr til hjemmet. Uanset om du ønsker at have en cardio, styrketræning eller fedtforbrænding træning, vil du finde gear fra listen nedenfor.

Du vil se, at det meste af den kompakte øvelse udstyr giver en fuld legeme træning, så du vil ikke forsømme nogen del af din krop. Og hvis jeg ikke har fortalt dig endnu, disse produkter er temmelig overkommelig.

Så her top 19 træningsudstyr til små rum, der er egnet til både mænd og kvinder. Find generelle elementer og kompakte motion maskiner.

Jeg starter min liste med håndvægte, da de er de mest alsidige stykker udstyr. De er velegnede til både styrke og konditionstræning. Med hjælp fra en håndvægt sæt, kan du træne alle dine muskelgrupper. Gør squats til dine ben, presser til dit bryst og skuldre, eller udvidelse til din triceps. Der er mange håndvægt øvelser derude.

Du kan købe de traditionelle. Men det bedste køb er de justerbare håndvægte, da du kan øge eller mindske modstanden ved at fjerne eller tilføje plader. Så de giver flere muligheder for at udføre forskellige øvelser med forskellige vægte. Også, de er kompakte og komme med bakker til opbevaring.

Nå, denne træning udstyr kræver lidt mere plads til at bruge og opbevare, men det giver en fremragende træning oplevelse. Det kan du gøre de mest gavnlige kropsvægt øvelser for styrke, såsom armbøjninger, chin ups, dips og endda push ups. Også, behøver du hængende knæ og ben rejser, der er killer øvelser for dine mavemuskler. Mere om magt tårne ​​her.

Hvis du har sådan et lille rum, at det er umuligt at have en magt tårn, så det bedste alternativ er døren pull up bar. Du kan hurtigt installere en på toppen af ​​dørkarmen og gøre de nævnte kropsvægt øvelser bortset fra dips. De professionelle modeller giver forskellige greb positioner, og den maksimale vægt kapacitet er omkring 300 pounds.

Ligesom håndvægte, kettlebells er meget alsidig vægt træningsudstyr. Deres kompakte størrelser gør dem et optimalt valg med kun en lille plads til at arbejde ud. Kettlebell træning hjælper til at brænde en masse kalorier i løbet af kort tid, og perfekt til at få stærkere så godt. Plus, de er ret billige, og der er forskellige størrelser, så du kan finde en der passer din kondition.

En stabilitet bold er en billig, men yderst alsidigt fitness-udstyr, som du kan bruge i dit værelse. Hvad gør det så nyttigt, er, at udfører øvelserne er mere vanskeligt, da du er nødt til at holde balancen og stabiliteten af ​​din krop. På denne måde flere muskler er involveret, især dine kerne muskler. For eksempel, hvis du push-ups ved at placere benene på bolden, er det meget sværere at presse dig selv op. Sidder på bold er også fantastisk til din rygsøjle helbred. De koster kun et par bukke.

Hvis du er lidt interesseret i fitness, jeg er sikker på du har hørt om TRX. Det er et lille rum træningsudstyr, der kan installeres på døren og giver dig mange muligheder for at træne din krop derhjemme ved at udføre forskellige kropsvægt øvelser. For eksempel gøre enkelt ben squat for din underkrop eller brystet presser til din overkrop. Den TRX er det bedste valg for sikker, men der er andre produkter til lavere priser.

Enkel, billig og kompakt, men en af ​​de bedste træningsudstyr til abs, der kun kræver en lille workout plads. Ved at rulle ind og ud hjulet, vil du ikke kun styrke hele din kerne, men også dit bryst og skuldre.

Må ikke undervurdere effektivitet og alsidighed af motion bands. Fordelen ved at bruge bånd er, at dine muskler er arbejdet ikke kun, når du trækker dem, men når du lader dem tilbage til udgangspositionen. Plus, de er fremragende værktøjer til at tilføje ekstra modstand mod dig cardio træning så godt. Normalt sælges de i et bundt med forskellige modstandsniveauer og koster kun et par bukke.

Denne ret lille fitness-udstyr er et must have for balancetræning. Som du ser, det ligner en halv stabilitet bold installeret på en stabil kælder, men det kan bruges på en omvendt position samt. Det er et fremragende værktøj til at gøre de traditionelle øvelser mere udfordrende for eksempel, squats og skubber ups. Bosu er især en fordel for Plyometric øvelser.

MMA kæmpere og boksere bruger sjippetov næsten hver af deres træning. Og der er en god grund til. Denne lille workout udstyr øger din cardio og udholdenhed og hjælper med at brænde tonsvis af kalorier i lidt tid. Selv huske på, at du bliver nødt til at have et højere loft og lidt mere plads til at bruge det komfortabelt.

Push up er den mest effektive kropsvægt øvelse for overkroppen. Med hjælp af søjlerne, kan du gå dybere, så du har brug for mere muskelkraft til at presse dig selv op. Så det er med til at få større og stærkere muskler. Højere stænger kan også bruges til L-sidder der er fremragende til din mave.

Hvis du ønsker at have en fuld legeme træning derhjemme, vil dette hjem gym fra Weider give dig det. Den leveres med en unik trisse system, der forvandler din kropsvægt i modstand. Den gør det muligt at forøge eller formindske modstanden ved at justere vinklen af ​​brættet eller ved at ændre båndene. Denne kompakte maskine understøtter over 50 øvelser! Det er foldbar, så du kan gemme det for eksempel under din seng.

Hvis du søger efter kompakt cardio øvelse udstyr til cardio, er der romaskiner, der er lille i størrelse og folde. Selvfølgelig, de er ikke så professionelt som giganterne i gymnastiksalen, men de stadig give en god fuld krop konditionstræning. Plus, i forhold til de mest berømte modeller som Concept 2 de koster en netop den del af den pris.

Løb er kongen af ​​cardio aktiviteter. Løbebåndet er en af ​​de bedste hjem øvelse udstyr, du kan have derhjemme. Problemet er, at de professionelle løbebånd er temmelig store og dyre. På den anden side, nogle løbebånd fremstillet til små rum. De kommer med en kortere kørende område og kan foldes. Af, selvfølgelig de ikke giver sådanne fremragende brugeroplevelse som pro-modeller, men de er stadig nyttigt. Den lader du har gåafstand eller jogging træning for at forbrænde kalorier, mens du ser TV, for eksempel.

En opretstående cykel er en nyttig maskine til at få din daglige cardio og for at holde din krop sund. De fleste af de opretstående cykler har et kompakt design og kan foldes. De giver forskellige niveauer af resistens, kontrollerer din puls og giver en masse andre nyttige oplysninger om din træning. Enkelte produkter selv komme med en unik bakke i toppen, som lader dig læse mens cykling.

Disse typer af maskiner ser temmelig mærkeligt, men det er kraftfuld lille øvelse udstyr til hjemmet, som hjælper til at tone de problematiske områder som glutes, lår, hofter og talje. Og da du også bruge din overkrop, det fungerer også din ryg, arme og skuldre. Endelig fordi den går i indgreb mange muskler på én gang, det øger din puls op, så det er en effektiv fedtforbrænding, cardio træning. Den mest populære model er den Maxi Climber med et kompakt og sammenklappelige design.

Dette er en usædvanlig lille træningsudstyr til hjemmet, der gør det muligt for dig at gøre omkring 50 typer øvelser. Modstanden frembringes af power stænger og justerbar. Det gør det muligt hurtigt at skifte fra en aktivitet til en anden ved at klemme låsetappene. Den leveres med tykt polstret ryglæn og sæder samt store greb for komfortabel brug. Thane har et kompakt design, og efter foldning op, det tager bare lidt plads. Desværre er det mere egnet til overkroppen træning.

Dette er en smart lille maskine for dem, der sidder en masse. Hvis du ikke har råd til en under skrivebord løbebånd, en mini cyklus er den bedste løsning. Det er bærbart og kan bruges på dit kontor så godt.