Sådan bruger husholdningsartikler til at udøve

Lad os holde det ægte, de fleste af os tilflugtssted `t fik en stor sum penge for at tegne et medlemskab på en gym. Du kan stadig have en tiltalende krop, da der er mange øvelser at gøre på dit hjem med enkle husholdningsartikler.

indhold

Brug en director`s stol til at udøve dine arme
Flasker vand
Trappe
Gamle dæk
Trappetrin eller picnic bænk
En pude, basketball, eller endda et græskar
Vaskedetergentsammensætninger flasker
Klem din mave og skrå muskler som du feje

Author`s bio

Vil du have en cool måde at udøve mens der opholder sig i hjemmet? `Ve kommet til det rette sted.

Don `t være doven. Jeg ved, du `ve fik de fleste af de husholdningsartikler, som kan udnyttes i det daglige arbejde ud. Du vil blive glad for at lære om de bedste og nemme øvelser, der diskuteres her under.

Brug en Director`s stol til at udøve dine arme

Tro det eller ej. Denne øvelse giver dig fuld krop arbejde ud.

Brug en director`s stol.
Sæt det omkring 8 inches fra en seng niveau.
Nu tager ud på bagsiden af stolen.
Nu læne ryggen ned mod sengen.
Grip de "håndtag" på bagsiden af stolen fast og løft den op og lad dem ned, igen og igen, bare lidt flytte i denne let træning, er godt for dig.

Flasker vand

Det fungerer perfekt som en lille hånd vægt i stedet for håndvægte. Brug den under hjerte-kar-træning som skyggeboksning. Det vil øge din magt og hastighed i dine slag - udfordre dine skulder muskler.

Trappe

Trapper et perfekt træning sted i dit hjem. For de fleste af os vejer 140 pounds eller mere, 30 minutter runde af at gå op og ned af trappen, hjælper dig med at forbrænde 175 kalorier. Så hvad venter du på! Lose flere fedtstoffer med denne ene.

gamle dæk

Du fik en bil i din garage! Problem løst. Brug et bildæk som en hindring for at hoppe ind og ud i tre til fem minutter. Tag en pause. Gentag den samme rutine for to til tre gange.

Trappetrin eller picnic bænk

Det er en god kilde til at arbejde din underkrop ud. Selv hvis du fik kun ét trin eller en bænk, det er let at gøre boksen hopper eller flere trin ups på ét ben ad gangen for at øge dine ben.

En pude, basketball, eller endda et græskar

Ja, du `re ret. I sommerlejr, vi faktisk har brugt græskar. Vi kan lege med vores børn i hjemmet til motion som en bold passere eller tage det eller lade være. Det er sjovt.

Vaskedetergentsammensætninger flasker

Tøjvask vaskemiddel flasker er det bedste alternativ til håndvægte. En 72-ounce flaske vægt svarer til 5 pounds.

Saml emnerne fra gulvet eller tabeller ved hugsiddende.
Hold ryggen lige og afslappet, squat dybt på knæ ved at bøje. Hold den i 15 sekunder, inden den stiger igen.
Gentag det med hver stykke tøj eller andre genstande. I starten, holde det i 5 sekunder og stige som dine hamstrings og quadriceps vokse sig større.

Klem din mave og skrå muskler som du feje

Hold ryggen lige, bringe kosten børster så langt væk som muligt og træk til det. Gør det i 5 minutter i alle rum op til 3 gange om dagen. Dette vil finde dit hjem rengøring og mavemuskler så godt.

Referencer:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

Author`s Bio

Michele Smarty er en velkendt historie forfatter, romanforfatter og freelance skribent. Hun er en bidragyder til forskellige websteder som ord, jeg søger. Hun elsker at skrive om hverdagen, sundhed, øvelser, mad, hygiejne, og naturen. Hun skriver artikler om nyeste trends samt.

Del på sociale netværk:

Relaterede