Sådan behøver optrappe at balancere

Denne øvelse kræver en god mængde af core styrke, fordi balance er påkrævet for at opretholde en god tone.

Mens alle af din kropsvægt er afbalanceret på det ene ben, er dine gluteals og mavemuskler aktivt engageret til at holde din krop i den ønskede position.

Step-up til balance er en uni-lateral ben øvelse, der efterligner gå op ad trappen.

Itrsquo-s en stor øvelse at forbedre balancen, muskelstyrke og udholdenhed i nederste del af kroppen, der kan overføre til mange daglige aktiviteter.

Den step-up primært rettet mod musklerne i din underkrop, såsom din gluteus maximus, quadriceps, kalve og hamstrings.

Motion tabel