Hvad er de bedste c-vitamin rige fødevarer til vægttab?

"Um. Orange Juice?"

Selvom det `s ikke almindeligt kendt, med blot 70 milligram C-vitamin pr frugt, appelsiner (i enhver form) aren` t den bedste kilde til næringsstoffer i Bilka - ikke engang tæt på. Don `t tro det? For at bevise vores punkt, vi `ve samledes syv fødevarer, der tjener op mere bang for din bid end den overhyped frugt og rangeret dem i rækkefølge fra den mindste næringsstof-tætte til den mest potente. Selv den lavest rangerende mad på vores liste har 13 procent mere C-vitamin end den klassiske citrusfrugter-og den højeste placering, en kæmpestor 437 procent mere!

Selvom mange mennesker henvender sig til vitamin, når de føler snøften kommer på, C-vitamin giver langt flere fordele for din bod, end du måske er klar over. Det næringsstof har vist sig at ophøje humør (som kan afværge følelsesmæssigt-drevne gumlede) og modvirke stress hormoner, der udløser abdominalt fedt oplagring, hvilket gør det til et vigtigt næringsstof for dem, der forsøger at tabe sig. Det beskytter også celler fra frie radikaler, så hvis du jævnligt udsat for cigaretrøg, luftforurening, eller ultraviolet lys, forbrugende de fødevarer nedenfor bør være en prioritet. Her `s hvad du bør tilføje til din købmand indkøbskurv:

Vitamin C-indhold: 1 kop bidder, 79 mg, 131% DV

What`s ikke at elske om denne gul-hued frugt? Gumlede på ananas kan gøre du føler som om du er en million miles væk på en afsondret strand, næsten med det samme. Ud over 79 milligram C-vitamin, indeholder bromelain, en mave enzym, der hjælper med at nedbryde fødevarer og reducere oppustethed.

Vitamin C-indhold: 1 kop hakkede, 87 mg, 145% DV

Grønkål, den uofficielle konge af produkterne midtergangen, har 133 procent af dag `vitamin A og næsten halvanden gange den anbefalede mængde af vitamin C. Sauteed grønkål gør en stor tilføjelse til røre-frys, supper og omeletter, mens den rå sort kan presses ind i en sandwich eller anvendes som en salat eller smoothie grundlag.

Vitamin C-indhold: 1 kop, 88 mg, 146% DV

Papaya, også kaldet ’frugten af ​​englene,` er en ofte overset ernæringsmæssige guldgrube. Den eksotiske frugter giver en imponerende 88 milligram C-vitamin og 2,5 g mave-fiberfyld for kun 62 kalorier og 11 gram sukker.

Vitamin C-indhold: 1 kop, halveret, 89 mg, 148% DV

Vi `re søde på jordbær, fordi de` re en smagfuld måde at tilfredsstille cravings og er fyldt med polyfenoler, kraftfulde naturlige kemikalier, der kan hjælpe dig med at tabe-og endda stoppe fedt fra formning. Skær op en kop og nosh på dem som en eftermiddagssnack, føje dem til salat, eller bruge dem i din overnight havre at få en solid hit af vitamin C.

Vitamin C-indhold: 1 kop kogte, 97 mg, 161% DV

Ud over at tjene op næsten to dag `s værd af C-vitamin, dette korsblomstrede veggie er en god kilde til hjerte-sund Omega 3s. Hvis du don `t pleje for fisk, spirer og andre fødevarer rige på næringsstoffer som valnødder og hørfrø er vigtige tilføjelser til din kost.

Vitamin C-indhold: 1 kop, rå, hakket 190 mg, 316% DV

Takket være en stofskifte-styrke forbindelsen dihydrocapsiate og deres høje indhold af vitamin C, peberfrugt gøre en solid tilføjelse til enhver vægttab kost. Dip skiver af veggie i hummus, tilsæt veggie til sandwich og salater, eller smide nogle bøf i en majs tortilla med salsa, sorte bønner, rød peber og løg til en Chipotle-inspireret middag.

Vitamin C-indhold: 1 kop rå, 376 mg, 626% DV

Stjæle topplacering på vores liste er guava. Den søde frugt packs næsten en week`s værd af C-vitamin i en simpel én kop servering. Det har også en højere koncentration af lycopen (en kræftbekæmpende antioxidant) end nogen anden frugt eller grøntsag. Aldrig spist en før? Du vil måske blive overrasket over at finde frugten fyldt med frø. Don `t gider forsøger at spise omkring dem-de` re spiselige, så bare grave i!

DO NOT KOST. SPISE! Oplev 1.000 s af slankende swaps og velsmagende opskrifter i den nye Spis Dette, ikke at! magasin-abonnere nu og få halvdelen off plus en gratis kogebog!