10 Frugter, der kan hjælpe dig med at tabe

10 Frugter, der kan hjælpe dig med at tabe

Vægttabet behøver ikke at betyde bare spise mindre. At tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser, og en nem måde at reducere dit kalorieindtag er at erstatte de usunde snacks, som du kan spise i løbet af en dag med sundere valg - frugt.

Vægttabet er ikke den eneste fordel, der kan opnås ved at spise mere af frisk frugt, ikke kun de fleste frugter er lav i kalorier og højt fiberindhold, frugter også indeholde en lang række vitaminer og mineraler, der er afgørende for vores velbefindende og hjælp ward off kræft og andre kroniske sygdomme. Lad os se på 10 frugter, der kan hjælpe dig med at tabe:

1. æbler og pærer

Et æble om dagen holder lægen væk, og det vil hjælpe dig med at tabe også. Æbler og pærer hjælpe med vægttab på to måder: begge er højt fiberindhold, som vil hjælpe du føler dig fuld og øge stofskiftet til at hjælpe brænde fedt, og de er begge også høj i pektin, som hjælper med at stoppe cellerne i kroppen i at optage fedt og vand.

2. Avocado

Avocado er fyldt med Omega 9-fedtsyrer, det samme som findes i oliven og nogle nødder. Disse fedtsyrer fremskynde processen med at konvertere fedt til energi og øge hastigheden af ​​metabolismen.

3. Citroner

Leveren er et af de organer i kroppen, der hjælper os til at forbrænde fedt og citroner er fantastisk til leveren. Selvom de smager surt, citroner faktisk hjælpe at alkalize vores krop og gøre leveren til at fungere mere effektivt.

 4. Coconut

Kokos, har mange fordele. Samt at fylde dig op og hjælpe dig med at undgå fristelsen til at spise en usund snack, er det også rigt på hvad der er kendt som mellemkædede triglycerider, som har vist sig at øge lever hastigheden af ​​stofskiftet med op til tredive procent.

5. Granatæble

Et glas granatæble juice vil hjælpe slippe af med uønskede giftstoffer i din krop og boost stofskifte. Granatæbler er også kendt for at sænke appetit og hjælpe til at stoppe ophobning af lipider i arterierne.

6. Tomater

Tomater er rige på C-vitamin og stimulere produktionen af ​​en aminosyre kaldet carnitin, som fremskynder fedtforbrænding evne til kroppen med over tredive procent.

7. Grapefrugt

Der har været mange undersøgelser, der har bekræftet, at spise grapefrugt hjælper vægttab proces. Det er nærende, velsmagende og nogle mennesker har hævdet at have tabt vægt ved blot at tilføje et dagligt indtag af grapefrugt til deres kost.

8. Blåbær

Forbrugende bare en lille mængde af blåbær om dagen kan hjælpe dig med at tabe, ifølge nogle undersøgelser. Det høje niveau af antioxidanter i disse bær kan også bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Dette er i øvrigt en af ​​de mest foretrukne snacks af model og Victorias Secret Angel Adriana Lima.

9. Bananer

De sunde fibre i bananer bremse appetit og hjælpe dig til at forbrænde fedt. Den kalium i bananer hjælper også kroppen brænde fedt, samt medvirken til udvikling af muskler.

10. Appelsiner

Jo mere C-vitamin du spiser, jo mere fedt din krop oxidere, og der er ikke mange frugter med mere C-vitamin, end oranges.As samt C-vitamin, appelsiner er også høj i antioxidanter, der fremmer en sund metabolisme og er gavnlige for skønheden og unge i din hud.

Jeg håber du finder disse vægttab tips nyttig.

Du er velkommen til at dele dine egne sund kost og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!