3 Baba ramdev yoga asanas til behandling af astma

Billede: Shutterstock

Den perfekte start til enhver yoga session, Anulom- Vilom er en pranayama rutine, som hjælper forbedre udholdenhed, rydder overbelastning, og hjælper med at lindre symptomerne på astma ved at øge vejrtrækning. Anulom-Vilom er godt for folk, der lider af luftvejssygdomme og neurologiske tilstande.

[ Læs: Baba Ramdev Yoga øvelser for øjnene ]

Kørselsvejledning:

1. Sæt dig ned på en yogamåtte og krydse dine ben over hinanden.
2. Hold din ryggen rank.
3. Nu knibe dit venstre næsebor ved hjælp af den højre hånd pegefinger og trække vejret ind gennem højre næsebor.
4. Hold vejret i omkring 5-10 sekunder.
5. Nu med tommelfingeren, knivspids din højre næsebor og udånder gennem venstre næsebor.
6. Gentag 10 gange med hvert næsebor (1).

Fordele:

Bortset fra at hjælpe reducere astma og beroligende kroppen, der er mange sundhedsmæssige fordele ved Anulom-Vilom:

• Det øger dit hjerte sundhed.
• Det giver energi.
• Det forbedrer din stamina.It hjælper dig med at fokusere bedre i skolen eller arbejde.

2. Stående Forward Bend Pose (Uttanasana):

Billede: Shutterstock

Den stående frem bøje udgøre eller Uttanasana er en anden god yogastilling til behandling af symptomer på astma. Stillingen har også mange sundhedsmæssige fordele for din mave, ved at hjælpe reducere forstoppelse, kramper og oppustethed.

Kørselsvejledning:

1. Stå lige på en yogamåtte. Dine fødder skal være inches fra hinanden.
2. Bøj knæene lidt.
3. Bøj fremad ved hofterne og forsøge at få fat i ryggen af ​​begge dine knæ.
4. Hold dette udgør indtil du oplever en strækning i din hamstrings.
5. Hvis du ikke føler en strækning, overveje glatning dine ben så meget som du kan.
6. Gentag (2).

[ Læs: Baba Ramdev yoga asanas til vægttab ]

Fordele:

Bortset fra lette symptomer på astma, søvnløshed og overgangsalder, den Uttanasana:

• Strækker dine hofter, kalve og hamstrings.
• Hjælper styrke din underkrop, herunder dine lår og knæ.
• Styrker din rygsøjle.
• Reducerer stress og angst.
• Beroliger dit sind.
• Fremmer bedre neurale aktivitet.
• Hjælper tone dine abs.Stimulates nyrer, lever, milt.

3. Corpse Pose (shavasana):

Billede: Shutterstock

De fleste yoga rutiner ende med Corpse udgøre, og vores rutine er ikke anderledes. Shavasana eller Corpse udgøre hjælper dig forrente alt det brugte energi og er en af ​​de bedste genoprettende yogastillinger rundt. Det har mange anvendelsesmuligheder, og en af ​​dem har potentielle fordele for astmapatienter.

[ Læs: Baba Ramdev yoga asanas at helbrede Skjoldbruskkirtel ]

Kørselsvejledning:

1. Læg dig ned på din yogamåtte og se lige op.
2. Hold dine ben afslappet og dine hænder på siderne af kroppen.
3. Prøv og efterligne en død krop.
4. Hold håndfladerne vender loftet og luk øjnene.
5. Fortsæt til tælle dine vejrtrækninger.
6. Hold denne stilling i omkring 10-15 minutter.
7. Overvej meditere, mens du ligger i shavasana positur (3).

Fordele:

Bortset fra at hjælpe kontrol og reducere symptomerne på astma, shavasana har mange andre sundhedsmæssige fordele:

• Det hjælper med at reducere forstoppelse og behandler indtagelse.
• Det hjælper lethed stress og angst og skærper dit fokus.
• Det er godt for at øge blodcirkulationen og forbedre nerve sundhed.

Dette er alt hvad du behøver at vide om Baba Ramdev yoga for astma! Så praktisere disse effektive udgør i yoga for astma ved Baba Ramdev og få lindring fra dens symptomer. Har du prøvet nogen alternativ behandling for astma? Hvad var din oplevelse? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor!