copro.men

Sådan gør moksha yogastillinger - sekvens - fordele

Yoga er meget gavnligt for din generelle udvikling, og du skal prøve og medtage den i din daglige rutine. En komplet yoga session består af opvarmningsøvelser, asanas eller rejser, vejrtrækning teknikker eller Pranayama og meditation. Der er mange yoga stilarter, som du nemt kan øve derhjemme.

Hvad er Moksha Yoga?

Moksha Yoga er ofte kendt som den gamle form for yoga. Denne yoga er også nævnt som den nye form for hot yoga. Moksha Yoga indgår ofte i hot yoga kategori. Moksha Yoga består af en række rejser eller asanas, der praktiseres i et opvarmet rum.

Sådan gør du Moksha Yoga Poses Sekvens:

Hvis du vil vide om Moksha yoga og praktisere det hjemme, kan du følge de anvisninger og asanas nedenfor.

Warrior Pose:

Warrior udgøre er også kendt som Virbhadrasana. For at gøre dette asana, er du nødt til at stå på gulvet i Tadasana udgøre. Hold fødderne omkring 4 inches fra hinanden. Løft dine arme i luften og strække armene. Nu har du at slå din højre ben til 90 graders på højre side. drej Også dit venstre ben i samme retning og strække den. Sørg for at du holder din ryg lige. Kig i opadgående retning og luk øjnene.

Utthita Hasta Padangusthasana eller Stående storetå hold:



Stå lige på gulvet i Tadasana udgøre. Stræk din krop så meget som det er muligt for dig. Løft dine ben i opadgående retning, og forsøge at holde tæerne i din venstre ben med venstre hånd. Som du gør det, ser i den rigtige retning. Twist dit ansigt til højre side og luk øjnene. Du kan gøre det samme aktivitet med dit højre ben også.

Utkatasana:



For at gøre dette udgør også du nødt til at stå lige på gulvet i Tadasana udgøre. Bøj knæene lidt, så du kan bringe dine lår parallelt med gulvet. I denne stilling, du ser ud som om du sidder på en imaginær stol. denne asana er derfor også kendt som Utkatasana eller den ’stol udgøre’. Forblive i denne anledning i et par sekunder, så dine knæ får en god massage. Dette hjælper med at forebygge led- eller smerter i knæet.

Garbhasana eller foster Pose:

Billede kreditter: yoga.ge



For at gøre Garbhasana, sidde på gulvet i Padmasana udgøre. Nu løfter dine ben lidt fra gulvet, mens du stadig sidder på padmasana udgøre. Sæt din venstre hånd mellem din venstre lår og venstre lægmuskel. Tilsvarende indsætte din højre hånd mellem lår og lægmuskler af dit højre ben. Når du har gjort det, så prøv at fange din venstre øreflip med højre hånd og højre øreflip med din venstre hånd. Bo i denne anledning i et stykke tid og hold øjnene lukket. I begyndelsen kan du finde det vanskeligt at gøre dette asana. Men med almindelig praksis, vil du være i stand til at gøre det uden problemer. En ting at huske, når du gør disse asanas er, at du skal strække din krop i din kapacitet. Stop strækker sig så snart du føler dig utilpas eller oplever nogen smerte.

Dwikonasana eller Dobbelt Vinkel Pose:

Billede kreditter: nacharlet

Denne asana er også kendt som dobbelt-vinkel udgør, og det er ikke meget vanskeligt at praktisere. Stå på gulvet i Tadasana udgøre og holde din ryg lige. Lad dine fødder være 4 inches fra hinanden. Tag dine arme bag dig og interlock fingrene. Stivelse dine hænder så meget som muligt. Udånder og bøje din krop fra hofterne på en sådan måde, at dit ansigt og ryg er parallelt med gulvet. Nu er du nødt til at hæve dine hænder og strække dem ud bag dig i den opadgående retning. Bøj ned og forsøge at bringe næsen tæt på dine knæ. Forblive i denne anledning i et par sekunder, og hold øjnene lukket.

Fordele ved Moksha Yoga:

Nogle af fordelene ved Moksha Yoga er:

  • Hvis du er på udkig efter en metode til at tabe sig, Moksha Yoga er et godt valg. Du vil være i stand til at tabe sig naturligt ved at praktisere denne yoga.
  • At gøre dette yoga er en effektiv måde at reducere træthed og få fritagelse fra søvnløshed.
  • Øv Moksha Yoga regelmæssigt, og det vil hjælpe med at give en god strækning på forskellige dele af din krop som våben, ryg, skuldre, mavemuskler, ben og så videre. Det gør også din krop mere fleksibel.
  • Det er en god øvelse til at forbedre funktionen af ​​dit fordøjelsessystem. Det er også godt for at øge blodcirkulationen i hovedet og hjertet. Moksha Yoga er en glimrende måde at afgifte kroppen.
  • Du kan incase kapaciteten af ​​dine lunger med Moksha Yoga.
  • Øve Moksha Yoga er en glimrende måde at holde dig forynget og energisk hele dagen.
  • Ved at gøre Moksha Yoga vil du være i stand til at gøre din rygsøjle stærkere, da de fleste af stillingerne i den fokusere på din rygsøjle. En sund og stærk ryg betyder, at du vil have et sundt og langt liv.
  • Moksha Yoga har evnen til at gøre dig afslappet og rolig. Det beroliger din hjerne og også giver dig lindring fra mild depression. Hvis du lider af hovedpine, gør denne yoga, og du vil snart være i stand til at slippe af hovedpine.

Moksha Yoga er fremragende til at hjælpe dig tabe de ekstra fedt, der er ophobet i kroppen. Ved at praktisere dette i en time dagligt, kan du bo sund og rask hele dit liv. Det forynger hele din krop og holder din krop slank og i god form.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvad er Dahn yoga: hvordan man gør - egenskaber - fordeleHvad er Dahn yoga: hvordan man gør - egenskaber - fordele
Bedste yogastillinger eller asanas for hurtigt vægttabBedste yogastillinger eller asanas for hurtigt vægttab
Bedste online yoga klasserBedste online yoga klasser
Hvilken yoga stil er bedst for dig?Hvilken yoga stil er bedst for dig?
Sådan gør garudasana / ørn udgøre: forsigtighed, tips og fordeleSådan gør garudasana / ørn udgøre: forsigtighed, tips og fordele
Sådan gør du Satyananda yoga: trin og fordeleSådan gør du Satyananda yoga: trin og fordele
Hvordan yoga kan hjælpe dig til at være sund og raskHvordan yoga kan hjælpe dig til at være sund og rask
Kan du gøre yoga, hvis du ikke er fleksible?Kan du gøre yoga, hvis du ikke er fleksible?
Kan meditation hjælpe folk vokse højere?Kan meditation hjælpe folk vokse højere?
10-Minute core magt yoga til at styrke din krop10-Minute core magt yoga til at styrke din krop
» » Sådan gør moksha yogastillinger - sekvens - fordele
© 2021 copro.men