5 Bedste yoga asanas at stramme din hud

Billede: Shutterstock

Den mest grundlæggende og velkendt yogastilling, den Adho Mukha Svanasana tilbyder en vifte af sundhedsmæssige fordele og er værd at tilføje til din daglige fitness rutine. Fra at bekæmpe træthed og tilbage stivhed til at hjælpe stramme sagging mave, dette grundlæggende positur er til gavn for mange grunde.

Hvordan du gør det Asana:

1. Begynd med at komme ned på dine hænder og knæ.
2. Bøj frem og placere håndfladerne under dine skuldre med håndfladerne fladt på gulvet. Ryggen skal være fladtrykt.
3. Løft dine fødder på tæerne.
4. Nu videre til løft dine hofter opad.
5. Du er nødt til at gøre en omvendt V med brystet vender knæ og dine hænder lige som du løfter dine hofter.
6. Hold stillingen i 15-20 sekunder, som du trække vejret dybt.
7. Gentag bevægelsen tre gange før du går videre til den næste positur (1).

[ Læs: Yogastillinger To Stay Fit ]

2. Cobra Pose Eller Bhujangasana:

Billede: Shutterstock

En anden stor positur i yoga for at stramme løs hud, udgør den cobra også hjælper dig slippe af med den besværlige nyresten smerte og styrker din ryg.

Hvordan du gør det Asana:

1. Læg dig lige med brystet vender mod gulvet.
2. Sørg for, at dine ben bliver på jorden.
3. Nu videre til at løfte din overkrop og bue ryggen mod tæerne.
4. Fortsæt med stillingen, indtil du begynder at føle en let stræk.
5. Hold stillingen i omkring 20-25 sekunder.
6. Kom tilbage til udgangspositionen forsigtigt. Et ryk kan føre til smerte og grimme skader (2).

3. Opadgående Facing Hund Pose Eller Urdhvamukhasvanasana:

Billede: Shutterstock

Den opadgående overfor hund er en omvendt af nedadgående hund udgør. Det henvender sig dine mavemuskler, ryg og ben. Så kan du også bruge denne udgøre at slippe af med cellulite på lårene.

Sådan udføres Asana:

1. Begynd med at ligge ned på maven.
2. Din hage skal røre gulvet, og fødderne hip-bredde fra hinanden.
3. Peg tæerne på jorden, så at dine hæle er fra jorden
4. Hold håndfladerne under dine skuldre.
5. Udvid dine arme opad og se op.
6. Bue ryggen, indtil du føler et stræk i ryggen.
7. Løft din kropsvægt fra låret, og hold dig selv ved hjælp af dine tæer og hænder.
8. Hold stillingen i 20 sekunder
9. Gentag stillingen tre gange, mens trække vejret dybt (3).

[ Læs: Yogastillinger For tonet lår og hofter ]

4. Plank Pose:

Billede: Shutterstock

Dette er ikke en almindelig yogastilling. Den stammer fra planken motion og har fordele som bidrage til at styrke ryggen og ny energi i kroppen.

Hvordan du gør det Asana:

1. Begynd med push up position. (Dvs. komme ned på dine hænder og knæ)
2. Ret dine ben og stramme maven.
3. Spænd låret og posteriore muskler og stirre frem.
4. Hold stillingen i omkring 25-30 sekunder.

Tjek denne video om, hvordan man udfører den Plank Pose.

5. Facial Yoga at tone ansigtshuden:

Billede: Shutterstock

Mens disse asanas kan hjælpe dig tone din sagging mave og andre dele af kroppen, hvad med de rynker på dit ansigt? Prøv disse udgør i yoga for stram ansigt. Det her workout regime kan hjælpe dine ansigtsmuskler blive stærkere ved regelmæssig motion, som hjælper forbedre blodcirkulationen.

[ Læs: Yoga asanas til at reducere mave Fat ]

• palming:

Denne ansigtsbehandling yoga rutine hjælper slappe af og tone huden omkring dine øjne. Tjek hvordan du udfører palming her.

• The Great Rub:

The Great Rub er en teknik, der bidrager til at øge blodcirkulationen i dine ansigtsmuskler. Tjek hvordan du udfører den store gnide og andre ansigts yogastillinger her. Så prøv disse effektive udgør af yoga for hud stramning og se yngre ud i dag. Fortæl os om dine erfaringer med yoga for at stramme din hud nedenfor. Vores læsere ville elske at høre fra dig.