6 Yoga flytter til en bedre røv

Har du nogensinde ønsket at bære disse stramme, figur hugging bukser, der gør dine bums ser godt? Nå, ingen tvivl om disse er temmelig stramme bukser og for at du virkelig har brug for at have en stor krop med stor røv. Så hvordan får du det? Tja svaret ligger i yoga. Ja, der er visse yogastillinger, der strækker dine muskler, gør brug af din kropsvægt fra top til tå og forme og tone din krop og giver dig den perfekte Yoga Butt.

Hvorfor Yoga?

Yogastillinger hjælper med skulptur, støbning, og toning din krop, især den nederste del, ved hjælp af kun din kropsvægt. De forskellige yogastillinger også hjælpe med at styrke dine muskler bevægelser og stræk, aflang dine muskler udover toning dem. Kalorier vil også blive brændt gør yoga. Det siges, at vores hofter er den største muskel gruppe. Så når behov for at tone dem, vores stofskifte skal også arbejdes på, og det er muligt gennem yoga.

Yogastillinger for en bedre Butt

Prøv disse enkle yoga flytter at få det perfekte, tonet skulpturelle røv, som du altid havde ønsket:

1. Stol udgøre (Utkatasana):

   
   
   
   

   Dette er en populær yogastilling at tone vores røv. Din kerne muskler, inderlår, yderlår ryg og glutes er alle brugte gør stolen udgør. Dette indebærer arbejder med hele kroppen tilbage region. Stå med fødderne sammen. Nu bøje knæ. Medbring din vægt i hælen ved at droppe dine hofter mens bøjning. Drop dit haleben. Løft dine arme op, med håndfladerne mod hinanden. Se, at dine skuldre er afslappede i deres stikkontakter. Gaze opad og ophold i denne anledning i 8 sekunder eller mere. Kun 1 minut af yogastilling sammen med din almindelige yoga rutine giver dig faste glutes.

2. Triangle Pose:

   Denne yogastilling spændinger på at holde dine hofter og krop lige og inline med ryggen. Hvis du vil have din øvre bums til at arbejde på, det er en god kropsholdning. Dette er også kendt som Tricone asana. Stå lige med fødderne langt fra hinanden. Gør din højre fod ud i en ret vinkel og venstre fod i 15 graders. Nu er du nødt til at tilpasse midten af ​​begge dine ben på hælene. Tryk dine fødder solidt plantet på jorden. Træk vejret ind og mens du ånder ud, bøje din krop til højre, og venstre hånd står op i luften i en lige linje, og din højre hånd kommer ned mod floor.Keep dine arme i en lige linje. Stræk til det maksimale, og holde balancen. Hold på vejret tungt. Gentag det samme på den anden side. Denne yogastilling har en kombination af udspænding og opbygning af muskler.

3. Warrior III:

   
   
   
   

   Warrior III, en populær yogastilling, at danne en T-form af din krop med din arme, torso, ben parallelt med gulvet. Stå på et ben. Løft det andet ben i en ret vinkel. Udvid dine arme lige, læner sig frem, så brystet er i tråd med din løftet ryg ben. Balance dig selv først. Bo i denne stilling i nogle få sekunder. Så stå på det andet ben. Denne positur virker dine skuldre, abs, arme, bryst og din bums mest af alt.

4. Dancing Shiva:

   
   
   
   

   Tja, i denne positur, du støtter dig selv med en bøjet ben og en bøjet ben højt op i luften. Dette indebærer aktiverer musklerne i støttebenet og den hævede ben. Denne yogastilling er også godt for triceps.

5. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

   The Half Moon Pose er en stående Pose der retter sig mod ben, bagdel og hofter, og forbedrer balance og styrke. Dette indebærer styrker dine vinkler. Det svarer til Triangle positur, infact en udvidet version. Der er fuld krop forlængelse. Halv måne yogastilling er som en afbalancering variation af Triangle udgøre. Forlænge ryggen mens du åbner brystet, skuldre, og torso. Det strækker lyske, hamstrings og kalve.

6. Bridge Pose:

   En anden populær yogastilling. Lig på ryggen. Lad dine fødder og hofte langt fra hinanden. Tryk dine fødder og løft dine hofter. Det er vidunderligt positur, der forbrænde kalorier og også afslapper din krop. Det engagerer dine skod og kerne muskler. Hold i denne stilling i 5-8 vejrtrækninger. Og derefter gentage.