Yogastillinger at forbedre hukommelsen magt og koncentration

Hukommelse er noget, som alle har brug for, og hvis du har måder at øge din hukommelse, det er så meget mere gavnligt for dig. Der er forskellige naturlige måder at øge din hukommelse og yoga er en af ​​de bedste blandt dem. Øve visse yogastillinger hjælper med at øge din hukommelse og koncentration magt.

Bedste Yoga asanas til at forbedre hukommelse og koncentration:

Kran udgøre:

Dette er også kendt som Bakasana og kræver ordentlig afbalancering af kroppen. For at gøre dette asana du nødt til at stå lige på gulvet og så bøje frem som du udånder. Bøj som om at røre dine fødder med hænderne. Nu placere begge hænder foran dine fødder på gulvet med håndfladerne nedad. Udånder og løft dit venstre ben fra gulvet med et lille ryk. Bøj benet ved knæet og hvile knæet på ydersiden af ​​venstre arm. Når du får balance, løft din højre ben også fra jorden og bøje det ved knæet. Hvile knæet af højre ben på den ydre side af den højre arm. Du skal se lige frem og balance din krop godt.

Halasana:

Halasana er også en avanceret yogastilling og ikke beregnet til begyndere. I denne anledning, er du nødt til at ligge på gulvet på ryggen og løft benene op indtil de er vinkelret på gulvet. Næste du nødt til at bringe dine ben nedad fra over hovedet og røre jorden med tæerne. Du kan holde håndfladerne af din hånd på ryggen, så der gives mere støtte til kroppen, når du forsøger stillingen.

Paschimottanasana:

For at gøre dette asana, er du nødt til at sidde på gulvet med benene strakt foran dig og dine hænder på gulvet, på hver side af kroppen. Nu bøje din krop fra hofterne i forlæns retning. Prøv at røre dine tæer med hænderne. Hvis det er muligt, kan du holde dine tæer med hænderne, og dette vil hjælpe dig til at bøje din krop frem.

padmasana:

Denne yogastilling lemper dig og gør dit sind roligt. Så dette er en glimrende anledning til at give dig skarp hukommelse. Sid på gulvet og sprede dine ben lige foran dig. Bøj højre knæ og placer hælen af ​​din højre ben på venstre lår. Næste du nødt til at bøje venstre knæ og placer hælen på venstre fustagen på højre lår. Nu placere dine hænder på knæene, med håndfladerne nedad. Luk øjnene og koncentrere sig.

Padahastasana:

Padahastasana eller hånd til fødder udgør, er en positur, som du kan gøre nemt. Stå lige på gulvet og så bøje frem fra dine hofter som du udånder dybt. Lad dine hænder røre dine tæer. Hold til tæerne med hænderne og ophold i denne anledning i et par sekunder.

Reclining helten udgøre:

Denne positur er også kendt som Supta Virasana udgøre. I denne stille du først tage stillingen af ​​Vajrasana. Prøv nu at bøje din krop i baglæns retning, og lad dit hoved rører gulvet. Du kan holde dine hænder på gulvet, i en behagelig afstand fra kroppen. De håndfladerne bør holdes op. Du kan dreje hovedet til begge sider af kroppen eller holde det i midten. Nu slap ved at lukke øjnene.

Sarvangasana:

Sarvangasana betragtes som en avanceret yogastilling og ganske vanskeligt at gøre, medmindre du er godt med erfaring i at gøre yogastillinger. Så begyndere rådes til ikke at forsøge denne positur. Læg dig ned på ryggen på gulvet. Prøv nu at løfte benene opad. Du kan holde dine hænder på ryggen, så de giver støtte til din krop som du løfter dine ben op i luften. Løft benene indtil de er vinkelret på gulvet. Du kan bruge en pude under dit hoved og skulder, da dette giver dig mere komfort.

sukhasana:

At have fuldstændig afslapning af krop, sind og sjæl, sukhasana er den bedste positur. For at gøre dette asana, er du nødt til at sidde på gulvet med ryggen lige og benene spredt foran dig. Bend du venstre knæ og fold det, så den eneste af dit venstre ben hviler på indersiden af ​​højre lår. Næste du nødt til at bøje højre knæ og læg den på en sådan måde, at den eneste af din højre knæ er på ydersiden af ​​venstre lægmuskel. Lad dine hænder hvile på dine knæ. Hold ryggen lige, men ikke strække kroppen. Luk øjnene og forsøge at slappe af, koncentrere sig om din vejrtrækning.

Juletræsfod udgøre:

Dette er en simpel positur og selv begyndere kan prøve at gøre dette asana. Stå lige på gulvet og derefter løfte armene højt op i luften. Nu bringe dine hænder ned og bøje dit venstre ben ved knæet. Placer foden af ​​dit venstre ben på indersiden af ​​din højre lår, med tæerne peger på gulvet. Prøv at balancere din krop på højre ben. Kig lige ud og sætte håndfladerne sammen foran brystet, som om i en bøn. Luk øjnene og stå i denne position i cirka 30 sekunder til 1 minut.

Vajrasana:

For at gøre Vajrasana, har du o knæle ned på gulvet og placere dine ben på en sådan måde, at dine ankler, knæ og de store tæer er parallelle med hinanden, rører jorden. Lad håndfladerne hvile på dine knæ. Du skal holde ryggen lige. Kig lige ud og derefter lukke øjnene.