Hvad er terapeutisk yoga: bedste rejser for alle sundhedsproblemer

Enhver, der praktiserer yoga er godt klar over dens fordele. Den hærder forskellige lidelser og sygdomme og holder dig sund. Det har været praktiseret i Indien fra aldre og nu har det vundet stor popularitet i den vestlige verden også. Nu alle er klar over fordelene ved yoga og praktisere det. Fra berømtheder til almindelige mennesker, der alle praktiserer yoga og få masser af fordele fra det. Yoga er ikke kun for at beskytte din krop mod sygdomme, men det er også godt for at forynge din krop, sind og sjæl.

Øve yoga for blot en time om dagen kan hjælpe med at holde din krop sund og sygdomsfri. De fleste af de sundhedsmæssige praktiserende læger og fitness-eksperter anbefaler yoga til deres kunder. Dette er en af ​​de bedste naturlige måder til at kurere forskellige sygdomme og til at opretholde en god figur.

I tilfælde af angst, rygsmerte, søvnløshed, træthed, ledsmerter, karpaltunnelsyndrom, forstoppelse, graviditet, højt blodtryk, menstruation infertilitet, osteoporose, overgangsalderen og så videre, praktisere yoga har en terapeutisk virkning.

Hvad er Terapeutisk Yoga?

Terapeutisk yoga er karakteriseret som brugen af ​​yoga stoffer og praksis til behandling af forskellige sundhedsmæssige betingelser og indeholder retning i yogiske praksis og lære at modvirke, mindske eller afbøde grundlæggende, fysiologiske, brænder og dyb smerte. Resultater fra denne undersøgelse viser, at yogiske praksis forbedrer kroppens tilpasningsevne, muskuløs fitness, respiratorisk og kardiovaskulær kapacitet, falder stress, uro, og uophørlige pine, kontrollerende sovende uorden problemer, og forbedre den generelle trivsel og personlig tilfredsstillelse.

Bedste Terapeutiske Yogastillinger og fordele Forklaret:

Nedenfor er givet nogle populære terapeutiske yogastillinger, som du nemt kan øve derhjemme for helbredelse almindelige helbredsproblemer.

Ardha Chandrasana:

• Stå lige på gulvet.
• Hold dine hænder på dine sider.
• Løft dine arme på dine sider, til skulderhøjde.
• Lad håndfladerne vender mod loftet.
• Nu inhalere og hæve armene op, over hovedet.
• Fold dine hænder i en bøn position og derefter strække dem.
• Udånder og bøje din krop fra taljen, til højre side.
• Tryk dine hofter lidt til venstre.
• Stræk din krop til siden så meget som det er muligt for dig.
• Lad dine hænder og benene holdes lige.
• Forblive i dette udgør for omkring 15 til 30 sekunder. Nu kan du medbringe din torso i oprejst position. Inhale som du d dette.
• Gør dette positur igen ved at bøje til venstre side.
• Ophævelse dette for et par gange.
• Slap af efter hver gentagelse.

Terapeutisk til: Rygsmerter, angst, søvnløshed, træthed, mild rygsmerter, forstoppelse, gastritis, fordøjelsesbesvær, iskias, osteoporose og menstruationssmerter.

Dhanurasana:

• Lig på gulvet med din mave rører gulvet.
• Nu placere dine hænder på gulvet nær dit bryst.
• Hvil dit ansigt på hagen. Næste du nødt til at bøje knæ bagfra.
• Efter bøje knæene, løft dine hænder og prøv at holde dine ben med hænderne.
• Som du gør dette, skal du se lige frem.

Denne yogastilling er terapeutisk for: Angst, forstoppelse, diabetes, mild depression, træthed, mild rygsmerter og åndedrætsbesvær.

Garudasana:

Dette kaldes også Eagle udgøre og er til stor gavn for din krop.

• Start med positur bjerget.
• Løft dine arme op til skulderen niveau som du inhalerer, og lad håndfladerne vender mod loftet. Dine arme og skuldre skal holdes afslappet. Kryds venstre arm over din højre arm, så albuerne er på toppen af ​​hinanden.
• Bøj albuerne og wrap din underarmene omkring hinanden. Palmerne skal vende mod hinanden og samles. Dine fingre skal pege mod loftet. Hvis håndfladerne ikke rører hinanden, kan du hvile din håndflade på håndleddet eller underarmen af ​​den anden side.
• Næste du nødt til at bøje knæene lidt og flytte vægten af ​​din krop til det ene ben.
• Fold dit højre ben ved knæet og pak det omkring det venstre ben.
• Kronen af ​​dit hoved skal understreges mod loftet og dine øjne skal fastgøres ligeud. Hold ryggen lige.
• Forblive i denne anledning i et par sekunder, og derefter vende tilbage til den oprindelige position.
• Gentag med den anden arm og ben.

Terapeutisk til: Rygsmerter, astma, iskias, søvnløshed og træthed.

Matsyasana:

• Læg dig ned på ryggen på gulvet med dine ben lige.
• Prøv nu at løfte din bagdel lidt i luften og langsomt bevæge hænderne under din bagdel. De håndfladerne skal vende gulvet.
• Bring albuerne tæt på hinanden.
• Nu er du nødt til at løfte brystet fra jorden og sænke dit hoved bagover, så det øverste af dit hoved rører jorden.
• Tryk albuerne på jorden, således at vægten er lagt på albuerne og ikke på hovedet.
• Løft dit bryst op, og tryk på dine ben og lår på jorden.
• Forblive i denne stille op til et par minutter og tage blide ånder ind og ud.
• Løft dit hoved op og sænke dit bryst og derefter bringe dit hoved på jorden. Lad dine hænder slappe af på gulvet på siderne af kroppen.

Terapeutisk til: Respiratoriske lidelser, forstoppelse, mild rygsmerter, angst, menstruationsgener ubehag og så videre.

Ustrasana:

Dette er også kendt som Camel positur. Her er en trin for trin beskrivelse af denne positur.

• Kom til knæene og benene skal være hip-bredde fra hinanden.
• Flyt dine lår indad og placere dine hænder på dine hofter, så dine håndflader er på dine balder og fingrene peger mod gulvet.
• Næste du nødt til at flytte dit bryst i opadgående retning.
• Lad dine arme gå lidt ned og forsøge at bøje din krop i baglæns retning.
• Som du bøje din krop, placere dine hænder på gulvet på en sådan måde, at håndfladerne røre gulvet. Prøv nu at fange dine fødder med fingrene på dine hænder.

Terapeutisk til: Problemer i åndedrætsorganerne, træthed, mild rygsmerter, menstruation ubehag og angst.

Gør disse yoga asanas derhjemme vil holde dig sund og forbedre din generelle kondition.