Bedste yogastillinger eller øvelser til at øge din højde

Føler du, at du er korte og ønsker at øge din højde? Du har måske prøvet en masse medicin og mange øvelser lover at øge din højde, men forgæves. Hvis du er skuffet over alle disse, her er den bedste løsning for dig at øge din vægt, at også uden nogen bivirkninger og forårsage nogen smerter i kroppen. Yoga kan hjælpe dig med at blive højere. Der er nogle øvelser i yoga, der kan øge din højde.

Hvordan du øger din højde ved yoga asanas?

Ved at strække din krop til sin maksimale, når du gør yogaøvelser og ved at skabe smidighed mens du styrer din vejrtrækning, kan du lykkes med at øge din højde. Når du praktiserer dybe indånding i yoga, det hjælper med at slippe stress, som er ansvarlig for at forårsage spændinger i din ryg muskler. Som følge heraf er væksten af ​​kroppen øges. Der er mange yogaøvelser, der kan hjælpe dig med at øge din højde. De er som følger:

Adho Mukha Svanasana:

• Stå på dine hænder og knæ med håndfladerne vender jorden.
• Nu inhalere dybt og vask din mave i.
• Løft dine knæ op, så din krop hviler på håndfladerne og tæerne.
• Som du gør dette, vil din haleben blive løftet op og løftes mod loftet.
• Stræk din ryg og ben så meget som muligt, så din krop tager en omvendt V-form.
• Bliv i denne positur og tage 5 ånder.

Chakrasana:

• Lig på ryggen og derefter bøje knæene, så, så dine ben er på hoftehøjde.
• Bøj albuerne og placere håndfladerne på siderne af hovedet på en sådan måde, at fingrene peger mod din krop.
• Inhale og hæve din krop op og kurve din krop, så din krop er understøttet af håndfladerne og fødder.
• Forblive i denne anledning i et par sekunder.

Hund og kat udgøre:

• Stå på dine hænder og knæ med knæ hofte-bredde fra hinanden og hænderne lidt forud for dine skuldre.
• Nu vippe dit bækken op som du inhalerer og kurve ryggen indad. Stræk din krop og kurve ryggen udad for at komme ind i kat position. Kom tilbage til den oprindelige position.
• Du skal flytte din krop glat som du gør denne øvelse.

Parivrtta trikonasana eller kredsede Triangle Pose:

Billede kreditter: Flickr

• Stå med benene strakt ud til siderne og holde hænderne i tråd med dine skuldre.
• Drej den øverste del af kroppen mod højre og røre ved din højre fod med venstre hånd. Den højre hånd skal pege mod loftet.
• Kig på fingerspidserne af din højre hånd og ophold i denne anledning i 30 sekunder.
• Kom tilbage til den oprindelige positur og gentag på den anden side.

sukhasana:

De fleste af de yogastillinger stammer fra sukhasana.

• Sidde med korslagte ben på gulvet med hænderne på knæene.
• Fokus på ånde, så det er dyb og jævn.
• Hold ryggen lige.
• Nu er du nødt til at skubbe din bagdel på jorden og sænke dine knæ blidt.
• Tag fem ånder og inhalere som du hæve armene op over hovedet. Nu udånder og bringe dine arme ned.

Surya Namaskar:

Surya Namskar består af 12 forskellige stillinger, der skal gøres efter hinanden som angivet nedenfor.

• Stå mod solen, med dine fødder rører hinanden.
• Nu bringe dine hænder sammen i et Namaskar, med håndfladerne røre hinanden.
• Inhale og hæve armene op.
• Stræk armene over hovedet, mens du bøjer bagover.
• Nu bøjer fremad som du udånder langsomt og derefter røre jorden med hænderne. Dit hoved skal røre dine knæ.
• Næste du nødt til at inhalere og flytte dit højre ben bagud uden et ryk.
• Hæv dit hoved så meget som det er muligt for dig.
• Nu bringe hovedet tilbage til sin normale position og flytte din venstre ben bagud. Så det, så det er parallelt med dit højre ben. I denne stilling kun dine hænder og tæer skal røre jorden. Udånder som du gør dette trin.
• Hold dine arme lige og hæve dine hofter danner en bue og presse dig selv op.
• Næste du nødt til at sænke din krop, så dine fødder, knæ, bryst, pande og håndfladerne røre jorden. Udånder som du tager denne positur.
• Nu inhalere og hæve dit hoved bagover så meget som muligt.
• Pres din krop opad så meget som muligt, så din krop hviler på håndfladerne og fødder.
• Inhale langsomt og bøje venstre knæ og bringe dine fødder sammen. Løft benene opad. Udånder og holde dine hænder på jorden og holde dine fødder sammen og på linje med hænderne.
• Inhale og hæve dine hænder opad. Så bøje bagover med armene strakt over vores hoved.
• Kom tilbage til den oprindelige position.

Talasana eller Plam Tree Posture:

• Stå lige med fødderne sammen, ryggen rank og dine hænder på dine sider, med håndfladerne vender lårene.
• Fold dine hænder med fingrene og inhalere dybt. Som du gør dette, strække din ryg og hæve armene over hovedet. Lad håndfladerne vender mod loftet.
• Næste prøve at stå på tæerne og strække din krop så meget som det er muligt for dig. Exhale og komme tilbage til den oprindelige position.

Trikonasana:

• Stå med fødderne parallelle med hinanden og 3 til 4 fod fra hinanden. Løft dine hænder og holde det ved lige linje med dine skuldre.
• Nu bøje til højre side og tryk på højre tå med fingrene på din højre hånd og hæve din venstre hånd op mod loftet.
• Kig op til venstre hånd.
• Bo i denne anledning i et minut og derefter gentage den samme positur i den modsatte side.

Træ udgør:

• Stå med ryggen lige og fødder sammen. Hold dine hænder i en namaste position over hovedet.
• Nu bøje højre knæ og læg den eneste af din højre fod på inderlåret af dit venstre ben.
• Træk vejret normalt og derefter gøre det med venstre ben.