Sunde frugtsalat opskrifter for børn

indhold

• Frugt salat opskrifter for børn
• Nogle tips, mens gør frugtsalat opskrifter til børn:
• Relaterede artikler:

Friske frugter og grøntsager er en meget vigtig kilde til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Spise frugt også hjælper med at reducere risikoen for en række alvorlige sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, visse kræftformer, fedme, type 2-diabetes, højt blodtryk og nyresten. Den bedste del om frugter, er, at de gør stor erstatninger for desserter og kan nemt integreres i børn `kostvaner, som de er velsmagende og sunde. Der er så mange kreative og spændende frugtsalat opskrifter til børn, der sikrer, at dit barn spiser alle de forskellige former for frugt og nyder sig selv / hende selv mens du gør det.

De fleste frugter er lav i fedt, natrium, kalorier og indeholder absolut ingen kolesterol. Derudover frugter hjælpe med at opfylde kravet om så mange næringsstoffer som kalium, kostfibre, vitamin C og folinsyre, som er mange gange ikke er tilstrækkeligt forbrugt, specielt af børn som de kan være kræsne.

Hver eneste frugt har nogle sundhedsmæssige fordele. Lad os tage et kig på nogle frugter og deres sundhedsmæssige fordele:

• Bananer, svesker, tørrede ferskner og abrikoser, honningmelon og cantaloupe alle er gode kilder til kalium.
• C-vitamin kan fås fra citrusfrugter som appelsiner, sød lime og kiwi.
• Blåbær, røde og lilla druer er fulde af antioxidanter og hjælper med at bekæmpe kræft.
• Apple er en meget god kilde til kostfibre.
• Kirsebær og jordbær med til at bekæmpe dårlige kolesterol, type 2-diabetes og forebygge hjertesygdomme
• Papaya er gode for fordøjelsen.

Børn og ernæring:
Børnepool organer er i konstant vækst, og de kræver en tilstrækkelig indtagelse af ernæring. Mængden af ​​frugt, der skal indtages på en dag varierer fra person til person afhængig af alder, køn, grad af fysisk aktivitet osv Men frisk sunde frugter har der skal indgå i hver person `daglige kost, fordi de er utrolig velsmagende og sund og rask!

Frugt salat opskrifter for børn

Frugt salat opskrifter for børn kan laves i så mange forskellige kombinationer og er så visuelt tiltrækkende, at børn såvel som voksne vil elske dem. Nedenfor er nogle frugtsalat opskrifter til børn:

1. Æbler og ferskner salat

Ingredienser:

• To æbler
• Tre ferskner
• Tre blommer
• 50 grapes350 ml ananassaft

Metode:

1. Tag en stor skål. Skær æbler, ferskner og blommer og overføre dem i skålen efter peeling, knevling og fjerne alle miner.
2. Dernæst tilsættes druerne og top det alle off med nogle ananas juice. Bland godt.
3. Opbevar i en lufttæt beholder og opbevares i køleskab. Denne salat kan opbevares i op til 10 dage.

2. Mango salat

Ingredienser:

• To mango
• ½ ananas (frisk)
• ½ kop citronsaft
• En kop abrikos / appelsinjuice
• Salat kopper, to eller tre friske jordbær

Metode:

1. Hak mango i ½ tommer terninger og sat i en skål.
2. Hak frisk ananas i ½ inch terninger og tilsæt til samme skål.
3. Separat blande citron og abrikos / appelsinsaft og hæld
   frugten i skålen.
4. Overfør ind kopper salat eller tjene i mindre skåle.
5. Pynt med jordbær pr salat.
6. Hvis du vil tilføje mere variation i denne salat, kan du skrælle fire avocado, skåret i halve, og fjern kernerne.
7. Sætte mango blandingen på avocadoer. Du kan også lægge lange skiver af mango eller melon med vandmelon og grapefrugt sektioner.

3. Berry massevis

Ingredienser:

• ½ kan kirsebær, udstenede og drænet
• ½ kan ananas, knust og drænet
• Emballeret sorte kirsebær gelatine- 90 ml
• Pakket hindbær / jordbær / kirsebær gelatine- 90 ml
• To kopper frisk frugtjuice
• To flasker 7-up / limonade / Enhver anden citron mousserende drik (30 ml hver)
• En kop pekannødder, hakkede

Til topping:

• To pakker af fløde ost-90 gram hver
• En kop miniature skumfiduser
• En pakke drøm pisk

Metode:

1. Sæt frugtsaft på varme, indtil den når kogepunktet.
2. Tilsæt gelatine og rør indtil dissolved.Cool.
3. Lad det ikke hærde.
   Tilsæt mousserende drik, kirsebær og ananas til den ovennævnte blanding.
4. Hæld blandingen i en 9 × 13`` container.Preferably glas.
   Chill indtil blandingen er fast.
5. Serveres med enten flødeskum eller følgende topping.

topping:

• Blødgøre flødeost ved stuetemperatur.
• Tilsæt skumfiduser og slå indtil glat.
• Forberede drømmen pisk som pr instruktionerne på emballagen og føje til den ovennævnte blanding.
• Spredt på toppen af ​​salat og opbevares i køleskab.

4. Frugt og møtrik slaw:

Ingredienser:

• En kop oprindelige slaw dressing (fortrinsvis marzetti)
• ½ kg af ituskårne kål
• Et kg af snittede jordbær
• En kop mandariner, drænet
• En kop uden kerner røde druer, skiver
• En kop hakkede pekannødder
• ½ eller 1 kop blåskimmelost

Metode:

1. Tag en stor skål og sættes i de jordbær, kål, appelsiner, røde druer, pekannødder og blå ost.
2. Tilsæt slaw dressing og bland godt indtil alle ingredienser er belagt med forbinding.

Dæk med låg og opbevares i køleskab i en time.

5. Cranberry og ananas salat:

Ingredienser:

• Fem pakker af tranebær
• Tre dåser af chunk ananas med saft, 600 g hver
• To kopper valnødder
• Sukker- at smage (omkring en eller to kopper)

Metode:

1. Under anvendelse af en blender eller foodprocessor, behandle tranebær, ananas og valnødder i grove stykker.
2. Overfør grofthakkede stykker frugt i en skål.
3. Tilsæt ananassaft og valnødder.
4. Nu tilsættes sukker. I første omgang, kan du tilføje en kop og tilsæt mere senere, hvis det kræves.

6. Melon og jordbær salat:

Ingredienser:

• To citron græs stilke, forslået og groft hakket
• To friske rødglødende chilier, slids i kvarte på langs
• Én citronskal, fint revet
• En kop sukker
• Jordbær, hakket i halve eller kvarte (450 g)
• Alle hvide melon såsom canary eller Crenshaw, skrællet og skåret i kvart tomme terninger (450 g)
• To spiseskefulde mynte blade, sølvfarvede
• To teskefulde krystalliserede ingefær, hakket
• ½ kop creme fraiche
• En kop vand

Metode:

1. Fyld en stor skål med is. Sæt en mellemstor skål ind i denne stor skål.
2. Nu tager en mellemstor gryde, tilsæt til dette: citrongræs, røde chilier, citronskal og sukker med en kop vand og lagt på flammen og bring i kog under konstant omrøring, indtil sukkeret er opløst.
3. Lad er simre, indtil blandingen tykner, i omkring otte minutter. Når dette er gjort, fjernes fra varmen og overføre i mediet skål placeret i stor skål af is og lad er cool i ca. 15 minutter.
4. Tag en anden stor skål. Ind i dette, overføre jordbær, melon og mynteblade.
5. Nu, kontrollere, om den citrongræs sirup er afkølet. Når den er afkølet, stamme det direkte over denne frugt og bland forsigtigt. Opbevares i køleskab kun indtil det er let afkølet.
6. I en anden skål, bland ingefær og creme fraiche.
7. Dernæst med en ske, satte frugtsalat i individuelle skåle og top det op med en klat af ingefær creme.
8. Serveres straks.

7. Frisk frugtsalat:

ingredienser:

• To kopper blandet frisk frugt skåret i tern (æble, ananas, appelsiner)
• En kop flødeskum, slået
• En spiseskefuld pulveriseret eller hjul sukker ½ tsk vanille essens

Metode:

1. Opdel de blandede friske frugter i fire lige store portioner og holde til side.
2. Nu tager en dyb skål og tilsæt den slagne flødeskum, sukker og vanille essens.
3. Bland disse godt. Når det er gjort, del den i fire lige store portioner og holde til side.
4. Nu, overføre en del af frugterne, topping det med fløde, hver i fire glas eller skåle.
5. Chill i køleskabet i en time og tjene.

Nogle tips, mens gør frugtsalat opskrifter til børn:

1. Konsistens:
Samtidig med at frugtsalat, bør du prøve at bruge to eller tre forskellige teksturer af frugt for at gøre det mere spændende, hver gang nogen tager en bid. Æbler er sprøde, de kan kombineres med semi-bløde frugter som druer og bløde frugter som ferskner. Meget bløde frugter som bananer skal håndteres carefully- de direkte kan sættes til individuelle portioner i stedet for til hele portionen på en gang.

2. Farve:
Prøv at bruge tre eller fire forskellige farvede frugter til din frugtsalat at gøre det ser mere appetitvækkende og levende. Orange, rød, pink og hvid er en god kombination. Dette vil begejstre børnene og gøre dem ønsker at spise det.

3. Størrelse:
Hak frugterne i mindre bide store stykker, så de er nemme at spise og en ikke `t få for meget af en frugt i munden i en bid.

4. Citrus touch:
Citrusfrugter juice anbefales at hjælpe med at bevare smag og smag af salat gennem ugen. Enhver citrussaft ligesom ananas, appelsin, citron etc. kan anvendes. De fleste frugtsalat opskrifter til børn bruger ananas juice.

5. Opbevaring:
Salaten skal opbevares i køleskab, ellers vil det gå dårligt. Child ernæring er et område, der kræver hver parent`s opmærksomhed. Med den stigende tilgængelighed og eksponering for en række og række junk fødevarer, chips, chokolade og is cremer, der er let tilgængelige på markedet, er det en udfordring at sikre børnene får deres nødvendige daglige dosis af ernæring gennem essentielle fødevarer. Disse usunde spisevaner kan udgøre en alvorlig risiko for børn sundhedsmæssige nu, og i fremtiden også.

Derfor er det vigtigt at indpode sunde spisevaner i en tidlig alder. Dette vil være nyttigt for dem at opretholde en sund livsstil selv som voksne og forhindre forekomsten af ​​fødevarerelaterede lidelser og sygdomme.

Den ideelle vægt samt den ernæringsmæssige krav, både skal tages hensyn til. Fedme blandt børn er en stor bekymring i disse dage, og dermed forældre har brug for at kontrollere fedt forbrug af deres børn og samtidig sikre tilstrækkelig indtag af næringsstoffer. Gør kostændringer for børn gør ikke `t altid nødt til at være vanskeligt og frugter er en fantastisk måde at sikre, at dine børn får al den næring, de har brug for!

Relaterede artikler:

• Utrolige sundhedsmæssige fordele af bananer
• Vandmelon sundhedsmæssige fordele Ernæringsmæssige Fakta
• Lækre Mango Dessert Opskrifter til at forsøde din sommer