Hvor mange kalorier i en grapefrugt

Grape frugt er klassificeret som en citrusfrugt, og det er også relateret til den orange. Grapefrugter har relativt lavt kalorier indhold. Typisk spises friske og Juiced eller rå, grapefrugter er kendt for deres sundhedsmæssige fordele og næringsværdi. Selvom drue frugter ikke har en specifik tilgængelighed sæson (de er til rådighed hele året). Det bedste tidspunkt at få drue frugter er under vækstsæson, som er vinteren til det tidlige forår.

Hvor mange kalorier i en grapefrugt

Grape frugter kommer i forskellige størrelser, der spænder fra fire til seks inches rundt. Nogle drue frugter er uden kerner, mens andre har frø. Grapefrugter er også tilgængelige i en række forskellige farver som rød, pink og hvid-farven navnet på den drue frugt beskriver frugtens kød farve.

De røde og lyserøde drue frugter siges at have højere kalorieindhold beløb end den hvide grapefrugt. Naturligvis større frugter har flere kalorier end de mindre. En kop saft lavet af grapefrugter vil indeholde ca. 96 kalorier.

A Whole Grapefrugt
Stor (ca. 4½" diameter)	106 kalorier
Medium (ca. 3¾ " diameter)	80 til 82 kalorier
Lille (ca. 3½" diameter)	64 kalorier
En halv grapefrugt
En halvdel af en stor en	53 kalorier
En halvdel af en medium én	50 kalorier
En halvdel af en lille	30 kalorier
Efter vægt eller måling
En kop grapefrugt skiver med saft	74 til 76 kalorier
28g eller en ounce af grapefrugt	9 kalorier

Flere ernæringsmæssige fakta af grapefrugter

Stor (ca. 4½" diameter)
næringsstoffer	Mængde eller% af anbefalet daglig indtagelse (FUI)
Kalorier	106,2
Fed	0,33 g
Kalium	461.48mg
Kulhydrat	26.84g
Kostfibre	3,7 g
Protein	2,09 g
Mættet fedt	0,05 g
flerumættet fedt	0,08 g
vitamin A	62%
vitamin C	190%
Zink	2%
Magnesium	7%
Kobber	8%

Medium (ca. 3¾" diameter)
næringsstoffer	Mængde eller% af anbefalet daglig indtagelse (FUI)
Fed	0,26 g
Protein	1,61 g
Kulhydrat	20.68g
Kostfibre	2,8 g
flerumættet fedt	0,06 g
Kalium	355.84mg
Mættet fedt	0,04 g
vitamin A	47%
vitamin C	147%
Zink	1%
Magnesium	5%
Kobber	6%

Lille (ca. 3½" diameter)
næringsstoffer	Mængde eller% af anbefalet daglig indtagelse (FUI)
Kalorier	64
Fed	0,2 g
Protein	1,26 g
Mættet fedt	0,03 g
Kostfibre	2,2 g
flerumættet fedt	0,05 g
Kulhydrat	16.16g
Kalium	278 mg
vitamin A	37%
vitamin C	115%
Zink	1%
Magnesium	4%
Kobber	5%

Sundhedsmæssige fordele af grapefrugter

1. Boost immunitet og kæmpe betændelse

Da grapefrugter er rige på C-vitamin, de støtter dit immunforsvar ved at reducere de kolde symptomer eller deres sværhedsgrad. Det forhindrer også skader fra frie radikaler og også minimerer sværhedsgraden af ​​inflammatoriske tilstande, såsom slagtilfælde, rheumatoid arthritis, hjerteanfald, astma og slidgigt.

2. Bekæmpelse tumorer

Pink eller røde farvede grapefrugter har carotenoid phytonutrient kaldet lycopen, som indeholder anti-tumor egenskaber, der hjælper med at bekæmpe ilt frie radikaler. Sådanne grupper er kendt for at skade kroppens celler.

3. Fight cancere

Grapefrugt papirmasse indeholder glucarates som er forbindelser, der hjælper med at bekæmpe forskellige cancerformer som lunge, mund, hud, colon, mave og brystkræft. Grapefrugter indeholder også limonoid, som også er phytonutrients der inhiberer dannelsen af ​​tumorer ved at hæve glutathion-S-transferase (afgiftende enzym) dannelse. Dette enzym udløser en reaktion i leveren fremstilling af toksiske forbindelser opløselige i vand til udskillelse.

4. Balance kolesterol

Grapefrugter også hjælpe i afvejningen af ​​kolesterol i kroppen. De indeholder den opløselige fiber er kendt som pektin, der er ansvarlig for reduktionen af ​​triglycerider og "dårlige" cholesterol (LDL) uden at påvirke nogen "god" kolesterol (HDL).

5. Reducer risikoen for nyrer sten

Reducer din risiko for at få nyresten ved at spise grapefrugter. Tager omkring en halv eller en liter saft lavet af grapefrugter vil øge citronsyre udskillelse og pH-værdien i urinen som igen reducerer risikoen for at få calcium oxalat nyresten.

6. Fjern toksiner

Spise grapefrugter øger aktiviteten og produktion af enzymer, der anvendes til lever afgiftning. Disse enzymer er ansvarlige for fjernelse af toksiner, der forårsager kræft og toksiske forbindelser fra kroppen.

7. Reparation beskadigede celler

Grapefrugter indeholder også flavonoid Naringenin der hjælper reparere alle beskadigede celler i prostata kræftceller. Det udrydder også alle celleforandringer, som er potentielt kræft.

De er kendt for at være rig på mineraler og vitaminer, og som tiden går, forskere opdager flere af dens sundhedsmæssige fordele. Hvad mere er, grapefrugter er fantastisk til vægttab. De anvendes i vægttab kostvaner globalt, og forskning har vist, at de er meget effektive i at hjælpe mennesker, der beskæftiger sig med vægt problemer at miste noget af den ekstra vægt.

Her er hvad man skal gøre med de grapefrugt skræl

Endelig når du er ved at spise dine drue frugter, skal du ikke være så hurtige til at gøre op med de peelinger. Vidste du, at du rent faktisk kan gøre ekstrakter samt æteriske olier ved hjælp af grapefrugt peels? Det har aromaterapi fordele, som er kendt for at have beroligende effekt for både børn og voksne. Du kan riv peelinger derefter bruge dem på salater og andre fødevarer som smag.

Del på sociale netværk: