Usund mad vs sund mad

I slaget af usund mad vs sund mad, spise noget godt for dig, er den klare vinder. Højre? Problemet er, at mange mennesker er forvirrede over, hvad der er usundt, og hvad der er sundt. Med så mange spørgsmål om etiketter, ingredienser og hvad der rent faktisk rigtigt for dig, kan det være svært at få et klart svar. Forståelse af forskelle i mad kan hjælpe dig med at træffe de rigtige valg. Så bare holde læsning at få en bedre forståelse for bedre valg.

indhold

Oversigt af usund mad vs sund mad

1. mad liste
2. nutrient intake
3. sund concern
4. omkostninger

Medtag mere sund mad og mindre usund mad

Oversigt af usund mad vs Sund mad

Så hvad der er sundt - og hvad er ikke? Det hjælper til at se på, hvad eksperterne har at sige.

1. Mad Liste

Sunde kostvaner er dem, der er lavet af fødevarer, der brændstof din krop, men ikke tilføjer noget unødvendigt. Disse omfatter hele korn, magert protein, grøntsager og frugt, nødder og frø, og fedtfattige mejeriprodukter. Usunde diæter omfatter ting som mættet fedt, tilsat sukker og høje niveauer af natrium. Sunde fødevarer er normalt helt natur- usunde fødevarer behandles.

2. Nutrient Intake

Spise sundt betyder, at du får masser af vigtige vitaminer og mineraler, noget der alt for mange voksne der mangler i nationen i dag. Fuldkorn giver fiber, mejeri giver calcium, frugt og grøntsager giver kalium, og magert kød kan give protein. Dette er kun toppen af den velsmagende isbjerget, når det kommer til næringsstoffer og mineraler er essentielle for din krop fungerer. Mens usund mad kun kan øge dit indtag af sukker, dårlige fedt, osv, der er blevet anført ovenfor.

3. Sund Concern

Undersøgelser har vist, at spise usunde fødevarer kan øge din risiko for kræft og chancerne for at få type 2-diabetes. Hjertesygdom er også en overvejelse. Usund mad kan gøre dig overvægtig over tid, og fedme kan føre til et væld af alvorlige sundhedsproblemer. Mens når du vælger kun at spise sunde fødevarer, vil du have en bedre vægtkontrol, øget energiforbrug niveauer, et løft i immunitet, og en bedre følelsesmæssig balance. Alle disse ting kan kombineres for at skabe en meget gladere og længere levetid.

4. Omkostninger

Nogle vil måske hævde, at de ikke har råd sunde fødevarer, og at de usunde fødevarer er meget billigere. Men undersøgelser har vist, at for kun $ 1,50 per dag, kan en person spise meget sundere valgmuligheder. Det er en lille pris at betale for bedre sundhed. Købe sunde ting i løs vægt, såsom fuldkorn, kan hjælpe med at skære omkostningerne ned endnu mere.

Medtag Mere Sund mad og mindre usund mad

Når du kender forskellen mellem usund mad vs sund mad, kan du spekulerer på, hvordan du kan inkorporere flere gode fødevarer i din kost. Efter alt, vaner er meget svært at bryde, og du er sandsynligvis vant til usund mad - jo, det smager fantastisk! Men du kan tage skridt til at erstatte de usunde fødevarer med de bedre.

Start ved langsomt at erstatte, hvad du køber i butikken med sundere ting. For eksempel, i stedet for at store sodavand, købe et tilfælde af vand med smag - uden tilsat sukker, selvfølgelig. I stedet for at nå til is, se til producere midtergangen og investere i nogle vandmelon eller andre søde frugter. Over tid, kan du overbevise dig selv til at spise sundere.

I slaget af usund mad vs sund mad, jo bedre ting vinder altid. Her er ti gode fødevarer, der kan få dig i gang ned ad vejen til succes.

10 Wonderful Sunde fødevarer
Mad	Fordele
æbler	Disse frugter er fyldt med fiber og C-vitamin, som begge er af afgørende betydning for et godt helbred. C-vitamin er en antioxidant, der kan hjælpe med bindevæv, blodkar, og hjælper dig med at optage jern.
mandler	Disse nødder er fyldt med fibre, magnesium, jern, kalcium og riboflavin, samt en heftig dosis af vitamin E. Der er fedt, men det er de gode ting, der er god mod dit hjerte.
Rød bønner	Disse små kraftcentre fibre er fulde af protein og phytonutrients, også. De har også jern og kalium, og kan hjælpe dig til at føle fyldigere længere.
blåbær	Læsset med phytonutrients, disse små blå frugter hjælpe med at forhindre sygdom og kan beskytte mod ting som diabetes. De er fyldt med fibre og vitamin C.
broccoli	Ud over phytonutrients og C-vitamin, broccoli indeholder folater og masser af vitamin A, som er kendt for at bevare sundheden for dine øjne.
Laks	Denne fisk indeholder fedtsyrer, som er godt for dine øjne og hjerte, samt omega-3 fedtsyrer, som beskytter mod mange ting, ligesom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
Spinat	En fremragende bladgrøntsager grønne, kan denne veggie styrke dit immunforsvar og kampen mod øjenproblemer, visse kræftformer og hjertesygdomme. Det er fyldt med vitaminer, såsom magnesium og vitamin A og C.
Sød Kartofler	Betacaroten giver dem den orange farve, og de har et ton af fiber, vitamin B-6 og kalium. De har også lav kalorier og holde dig følelsen fuld.
Grøntsag Juice	Grøntsagssaft er fulde af alle de gode vitaminer, mineraler og næringsstoffer af grøntsager uden tekstur, at nogle mennesker ikke kan lide. Bare sørg for, at saft ikke har nogen tilsat sukker.
Hvede Kim	Denne lille korn har masser af næringsstoffer, herunder folat, zink, kalium, fosfor, magnesium og thiamin, for blot at nævne nogle få. Du kan også få protein, fiber og sunde fedtstoffer fra det.

Del på sociale netværk:

Relaterede