Lav Carb frugt-liste over frugter med lave kulhydrater

Kulhydrat også kendt som kulhydrater er blevet lang i forbindelse med vægttab. Nå kulhydrater er ekstremt vigtigt for sundheden, da det giver energi. Men du nødt til at skære ned på mængden af ​​kulhydrater du indtag, da det rejser også vægten og leverer et par kalorier. Den bedste måde at forbrænde ekstra fedt uden at skubbe din krop meget er at have lav Carb frugter. Nedenfor er en liste over frugter med lave kulhydrater. Disse frugter er fyldt med essentielle næringsstoffer, der vil tage en god pleje af dit helbred. Lad os hurtigt komme ind i listen for at kende bedste frugter lavt kulhydrat.

Liste over Low Carb Frugt:

1.) Watermelon- Low Carb Frugt

Først i vores liste over lav Carb frugter er vandmelon. Ved navnet på vandmelon hvad gør du forestille dig, selvfølgelig, somre og stikke frø af vandmelon til hinanden, er det ikke! Nå kommer tilbage til det punkt, ja vandmelon er en af ​​de lave Carb frugter. Det er ekstremt lavt i kulhydrater. Ca. 100 gram af denne frugt har 7,55 gram kulhydrater, der er ganske lav i antal.

Bortset fra dette frugten er stor kilde til vitamin, især vitamin A, og hvordan kan vi glemme vandindhold det besidder. Det er den bedste frugt til at sparke dehydrering. Desuden har den meget mindre antal kalorier, der er nogen fordel af denne frugt. Du kan få det i rå form eller kan forberede en sund glas juice.

2.) Strawberries- Low Carb kost

Næste frugt, der har gjort i den øverste liste over lav Carb frugter er jordbær. Intet kan være nærende og sund end bær og jordbær er ikke mindre end nogen. Denne saftige frugt leverer ubetydelig mængde kulhydrater, på tæller 100 gram jordbær giver 7,68 gram carbs. T

Udover dette dette, jordbær er rige på antioxidanter, der tager sig af din hud og immunforsvar. Tilføjelse til dette, jordbær er stor kilde til C-vitamin og mineraler som kalium. Ikke bare én, nu har du masser af grunde til at have denne frugt. En smoothie eller jordbær shake er den bedste løsning. den rå form af jordbær Dog vil give dig maksimal næringsstoffer.

3.) Cantaloupe- Lav i Carbs

Ikke mange af jer måske være bekendt med denne nærende frugt. Det er orange melon, en sommer frugt. 100 gram cantaloupe giver 8,16 gram carbs der er tilstrækkelig og ikke for høj. Det har citrus smag, som gør det anderledes end den melon og og appelsiner.

For så vidt som at spise er bekymret, kan du få det i rå form eller kan simpelthen forberede en nærende saft ud af det. Alternativt kan du have det med tun. For en forfriskende drink sommer mix cantaloupe saft med mynte, lime og vand. Du vil helt sikkert gerne denne drik.

4.) Avocados- Lav i Carbs

Hvem kan glemme denne fantastiske frugt? Dette er ikke lav i kulhydrater kun men er også fyldt med essentielle næringsstoffer, der gør den til en af ​​de ”super frugter”. 100 gram avocadoer giver 8 gram carbs. Desuden har de monomættede fedt, der er kendt som gode fedt. Plus, det er højt indhold af vitaminer, såsom vitamin B, B6 og folat. Det har også kalium.

Frugten er godt for dit hjerte og generelle sundhed, herunder hud og hår. Dette er den ene frugt at folk på diæt eller planlægger at reducere fedt bør tilføje i deres kost. Også, det er godt for diabetikere, da den styrer blodsukkeret. Så dette er afgjort en af ​​de bedste frugter til at have omkring år.

5.) Honeydew- Lav i Carbs

En anden melon, som har gjort i vores liste over lav Carb frugter er honningdug. 100 gram honningdug giver 9,09 gram kulhydrater. Taler om sine næringsstoffer, den er høj i C-vitamin og mineraler som kalium og elektrolyt, der hjælper med at kontrollere højt blodtryk og opretholder pH-niveau i kroppen. Desuden fremmer sund stofskifte.

Den rå form af denne frugt er bedst at have. Men du kan forberede dejlig smoothie, ryste eller saft ud af det. Eller kan simpelthen forberede en frugtsalat med strejf af kanel over det. Da det er et af de lave Carb frugter så kan du helt sikkert tilføje det i din kost, hvis du er op til at tabe sig.

6.) Peaches- Lav Carbs Frugt

Denne saft og sød frugt har ikke meget af kulhydrater. 100 gram af de ferskner leverer 9 gram kulhydrater. Betragtning af det er næringsværdien er denne saftige frugt fyldt med essentielle næringsstoffer såsom vitaminer, proteiner og mineraler. Det er godt for hjerte og generelle helbred som godt.

Du kan forberede en lækker snack med ferskner og hytteost. Eller kan simpelthen forberede smoothie, ryste eller kan have den i en rå form i nogen af ​​den måde denne frugt vil gavnligt for dit helbred.

7.) Raspberries- Low Kost Carb

En kop hindbær indeholder 14 gram carbs hvoraf 8 gram er fiberen og netto kulhydrat er 6 gram, der er ganske lav, er det ikke! Grunden til at du skal have hindbær er, det har anthocyaniner. Det er naturligt tilfalder kemikalie, som reducerer blodsukkerniveauet og øger insulin. Så på trods af har sød smag denne frugt er godt for diabetikere så godt.

Desuden har god mængde fiber, der forbedrer fordøjelsesprocessen og forhindrer maveproblemer ligesom forstoppelse. Plus, det er højt fiberindhold, og dermed er det en af ​​den sunde snack til vægt loss.One kop hindbær, vil give dig 84 kalorier og 5 gram sukker. Du kan forberede en gang frugtsalat med grillet kylling og ged ost og blandet grønne at få det maksimale næringsstoffer muligt.

8.) Blackberries- Low Carb Frugt

Vi kan ikke prise nok for næringsstoffer niveau sorte bær besidder. Det har 13 gram carbs, hvoraf 7 g er fiber. Brombær er fyldt med antioxidanter, der er godt for huden, immunforsvaret og besidder anti-aging fordele. Ud over dette har det god mæthed værdi og dermed det holder dig fuld i længere tid. Det betyder blot, du vil ikke føle Ungarn for en lang tid efter at have brombær. Det er også godt for de mennesker, der er på vægttab mission.

Ud over dette, darling bær er god kilde til vitaminer, især vitamin C. Det er en samme næringsstof, som hjælper med at sænke kolesterolniveauet og fremme sundt hjerte. Du kan tilføje håndfuld brombær i din salat eller i en beholder med græsk yoghurt, du kan få dem almindeligt at få det maksimale næringsstoffer.

9.) Stjerne frugt- Low Carb kost

En kop star frugt menes at have omkring 7 gram carbs, hvoraf 3 g er fiber. Denne frugt er absolut en overraskelse i vores liste over lav Carb frugter. Den søde frugt er godt i test og sjovt at have, på grund af farven det tilføjer til pladen fuld af salat. Det er helt sikkert en stjerne. Nå ikke kun dette har den en god mængde af C-vitamin som well.You bare kan rippe det og er nødt til at nyde det maksimale. Dog ma flot kogt kyllingebryst med stjerne frugt er en god mulighed for en brunch med familie og venner. Ud over dette, det har anti-ældningsegenskaber, der forhindrer rynker og tørhed.

10.) Apricot- Low Carbs Fruits

Sidste ikke mindst i vores liste over lav Carb frugter er abrikoser. Mange af jer måske ved, at frugten er god til at styre diabetikere på grund af den minimale sukkerindhold, at det har. Plus, det er lavt i kulhydrater samt så det er en stor frugt til vægttab. 2 gennemsnitlige størrelse af abrikoser giver 8 gram carbs, der omfatter fiber samt. Ud over dette, er det en god exfoliator. Du kan forberede en dejlig krat ud af dette for at eksfoliere din hud.

For så vidt som at spise er bekymret du har det i den rå form eller kan dyppe i den græske yoghurt. Alternativt kan du tage en side frugt med havregryn s og grød og salat også. Du kan også få et kig på lav Carb grøntsager.