Fødevarer, der forbedrer hudens elasticitet

Hudens elasticitet er evnen af ​​din hud til at strække og genoptage normale, så snart det er nødvendigt at strække er forbi. Reduktion i hudens elasticitet er et fælles tegn på ældning sammen med rynker og grånende hår, og omtales som elastose.

Solen, svær vægttab i en kort span og spise visse typer fødevarer, alle bidrager til elastose. Cremer og lotions er til rådighed for at tackle elastose. Derudover er der fødevarer, som du kan indtag regelmæssigt for at fastholde og forbedre hudens elasticitet.

Lad os tale om fødevarer, der forbedrer hudens elasticitet.

Hvordan Foods Impact hudens elasticitet?

Visse former for fødevarer, især forarbejdede fødevarer, forårsager cellulær betændelse, der begrænser udbuddet af kollagen, en vigtig ingrediens for smidig hud. Kollagen forsyning falder, hudens elasticitet reducerer, hvilket resulterer i sagged, rynket hud. Stærkt forarbejdede fødevarer kan fremskynde denne kollagen-skadelige proces ved at skabe peptider og neuropeptider.

Hvad skal du Medtag i din kost til Boost hudens elasticitet?

En sundt måltid bestående af nødvendige mængder af proteiner, vitaminer, kulhydrater, fedt, mineraler og vand er væsentlig for optimal funktion af vores krop, herunder vedligeholdelse af hudens elasticitet. Der er dog visse kosten elementer, der skal indtages mere regelmæssigt for at fastholde og forbedre hudens elasticitet. Disse omfatter følgende.

Beta-caroten

Dette er en antioxidant, der omdannes til vitamin A i kroppen. Det udligner effektivt hudens struktur og reducerer hudskader af enhver form. Fødevarer, der er naturligt gul, rød, grøn eller orange farve er rige på denne komponent. Gå til mango, ferskner, kirsebær, abrikoser, broccoli og spinat for at sikre, at du får beta-caroten i rigelige doser.

B-vitaminer

Disse spiller en afgørende rolle i genopbygningen og genoprette hudens væv. B-vitaminerne oxygenat hudvæv og generere den nødvendige energi til optimal celle funktion. Forbruge fødevarer såsom hele korn, jordnødder, hirse, havre, bladgrøntsager, æggeblommer og avocado. Nogle andre B-vitamin rige fødevarer omfatter brewer`s gær, solsikkefrø, nori, kylling, fede fisk og lever.

vitamin C

C-vitamin er en fælles kosten bestanddel findes i citrusfrugter såsom citron, sød lime, appelsiner, druer og kirsebær. Denne kostkomponent øger produktionen af ​​kollagen, der forbedrer hudens elasticitet, gør huden elastisk mod aldring og reducerer elastose.

Vitamin C bremser også den oxidative hud skader på grund af UV-eksponering og forurenende stoffer. Broccoli, grøn og rød peberfrugt, persille og sauerkraut er rige på vitamin C.

vitamin E

Brombær, nødder, hørfrø og nødder er rig på vitamin E. Denne er en potent fedtopløselig antioxidant, der beskytter hudcellerne fra alle mulige skader og forhindrer elastose.

Aren `t disse fødevarer næsten altid til rådighed mod et arm`s nå? Så gå videre og forkæl dig selv i disse lettilgængelige fødevarer, der forbedrer hudens elasticitet og forynge din hud som du aldrig forestillet sig.