Næringsindhold af 8 typer af forskellige bagels

Opstod i 1600-tallet i Polen, bagels er helt ligesom kringle på mange måder. Gær-hævet dej anvendes til fremstilling bagels - dejen rulles først, derefter kogt og bagt til frembringelse af en blød, chewy indre lag og crispy ydre lag. Du kan finde bagels i forskellige varianter og typer. Den gennemsnitlige størrelse af bagel er 3.5-4oz. men det kan ændre sig afhængigt af kilden. Du kan finde hele korn, almindeligt, og rosin bagels med alle mulige frø og toppings og ingredienser bestemme bagel ernæring fakta brugt. Lad os finde ud af mere om det.

Ernæring Fakta om Bagels

En gennemsnitlig størrelse bagel kan indeholde op til 290 kalorier med omkring 2 g fedt, som normalt afhænger af, hvordan du tilbereder dem. Der er sædvanligvis op til 60 g kulhydrater, 10 g protein, og 3 g fibre. Imidlertid kan der være nogle variationer med forskellige typer bagels.

1. Almindeligt Bagel Beriget med calciumpropionat (1 bagel, 57g)

mikronæringsstoffer

2. Almindeligt Bagel beriget uden calciumpropionat (1 bagel, 26g)

mikronæringsstoffer

3. Hvede Bagel Ernæring Fakta (100 g)

4. Multigrain Bagel Ernæring Fakta (1 regelmæssig)

5. Ristet Bagel Ernæring Fakta (1 regelmæssig)

6. Egg Bagel Ernæring Fakta (medium bagel, 105 g)

7. havreklid Bagel Ernæring Fakta (100 g)

Det er vigtigt at begrænse dit indtag af Bagels

Med alle de oplysninger om bagel ernæring fakta, bliver det klart, at det er sundt, når den spises i moderate mængder, fordi der er en grænse for, hvor mange kulhydrater og kalorier til at tage i at opretholde en sund kropsvægt. Her er nogle andre grunde til, at det giver mening at begrænse dit indtag af bagels.

1. For meget Carbs

Du får om 66g af kulhydrater fra en 6-tommer bagel. Det ser måske ikke meget, men du bør også overveje det faktum, at du får næsten ingen protein, fiber, eller fedt fra den bagel. Dens kulhydratindhold er den samme som den carb indhold på fire skiver brød. Du er nødt til at være meget aktiv i løbet af dagen til at håndtere dette meget af carb ellers vil du øge din risiko for diabetes. Det vil også hæmme dit vægttab indsats.

2. højt glykæmisk indeks

Spise en typisk bagel er som at have 16 teskefulde sukker. Desuden din krop absorberer stivelse i bagels hurtigere end tabellen sukker, hvilket fører til en øjeblikkelig stigning i niveauet af sukker i blodet. Bagels er højt på glykæmisk indeks - jo højere indeks, jo mere det påvirker blodsukkeret. Bagels har en glykæmisk indeks på 70, som er endnu højere end saccharose (60). Derfor giver det mening at begrænse dit indtag af bagels at undgå diabetes og andre komplikationer.

3. Ikke sundt at begynde en dag med

Du bør få mindst 30 g protein om morgenen, fordi det hjælper til at opbygge og vedligeholde muskelmasse og øge dit stofskifte. Under bagels til morgenmad er ikke den rigtige idé, fordi de ikke giver nok protein. Selv hvis du bruger jordnøddesmør og flødeost, vil du ikke få 30 g protein, som kan gøre dig sulten hele dagen. Desuden bagels er høj i sukker, kulhydrater og kalorier, hvilket ikke er et sundt valg til morgenmad.