Jordnød

Sundhedsmæssige fordele af Peanut

Peanuts er lækre og sprøde bønner, som der forbruges og elsket af alle. De er for det meste forvirrede at være en møtrik, men som en kendsgerning det tilhører bælgplanter familien. Peanuts er generelt ristede, saltede, kogte eller spises rå. Selv jordnøddesmør er almindeligt anvendt som en spredning i sandwich, energibarer og chokolade. Peanuts anvendes hyppigt til pynt i forskellige snacks og andet bagværk. Så lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved peanut.

Sundhedsmæssige fordele af Peanut

Ernæringsmæssige fordele ved Peanut

Peanuts er høj energi og ernæring rige fødevarer. Det giver 600 kalorier for 100 gram af dens indtagelse. Den indeholder store mængder af fedt-primært flerumættede og enkeltumættede. Næsten en fjerdedel af det indeholder protein. Det giver også vitaminer og mineraler som zink, calcium, magnesium, jern og phosphor.

Peanuts beskytte Heart

Jordnødder er rige på monoumættede fedtsyrer. Disse enkeltumættede fedtsyrer hjælpe med at reducere det dårlige kolesterol, forebygge hjerte-kar-sygdomme og forbedre blod lipid profil. Det er også rig på antioxidanter som oliesyre som hjælper med effektiv blodgennemstrømning og begrænser udviklingen af ​​plak og fedtophobning i arterievæggene. Dette hjælper også med at forebygge koagulation og hærdning af arterie vægge. Beta-sitoserol almindeligvis kendt som SIT nedsætter absorptionen af ​​kolesterol i blodet. Jordnødder er rige på vitamin-E, aminosyrer og resveratrol, som reducerer risikoen for forskellige hjertesygdomme og hjerte slagtilfælde. Resveratrol til stede i jordnødder begrænse aktiviteten af ​​angiotensin som komprimerer blodkarrene og hæver blodtrykket.

Sundhedsmæssige fordele af Peanut - Peanuts forebygger kræft

Peanuts hjælpe med at begrænse metabolismen af ​​kræftceller. Den indeholder en masse af antioxidanter, såsom oliesyre, som inhiberer væksten af ​​tumorer. Det har også høje koncentrationer af poly-phenoliske antioxidanter, som forhindrer mavekræft. Den begrænser mavekræft ved at hæmme udviklingen af ​​nitrosaminer i maven. Den indeholder også folsyre, phytosteroler, phytinsyre og resveratrol som har anti-cancer egenskaber. Enkeltumættede fedtsyrer har vist sig at sinke udviklingen af ​​brystkræft. Oleinsyre i jordnødder begrænser HER-2 / NEU, som er et kræftfremkaldende onkogen. Så en håndfuld peanuts kan gøre masser af undren at forebygge kræft.

Peanuts forbedre hukommelsen

Peanut indeholder bioflavonoid der hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen. Det er på høje i niacin som hjælper med at udløse hukommelse og øger hjernens aktiviteter. Vitamin-B2 stede i jordnødder har vist sig at bevare de kognitive funktioner og nedsætter indtræden af ​​sygdomme som Alzheimer`s. Nervesystem forbliver aktiv ved tilstedeværelsen af ​​resveratrol, som hjælper med at reducere degenerative nervesygdomme. Riboflavin, thiamin, pantothensyre, vitamin B-6, og folater til stede i jordnødder øger strømmen af ​​blod ind i hjernen og spiller en afgørende rolle i at forbedre dets sundhed.

Sundhedsmæssige fordele af Peanut - Peanuts reducere vægten

Peanuts er høj i kalorier og fedt, men det reducerer stadig kropsvægt. Den indeholder sunde monoumættede fedtsyre, som ikke tilføjer vægt. I virkeligheden er de hjælpe med at reducere mave fedt. Den undertrykker sult og øger stofskiftet sats.

Andre sundhedsmæssige fordele af Peanut

• Peanuts er høj i anti-oxidanter gøre dem til gavn for hudens sundhed. De beskytter mod frie radikaler eksponering og oxidationsprocesser. Hudkræft kan forebygges ved sit forbrug.
• Rig kilde til protein i form af aminosyrer gør det nyttigt i processen med vækst og udvikling.
• Mangan findes i jordnødder, der bryder den glucose og forøger metabolisme af kulhydrater i kroppen og regulerer blodsukkeret.
• Peanuts er kendt for at give afslapning. Den indeholder tryptophan, som er en type aminosyre, som spiller en afgørende rolle i humør regulering og forhindrer stress og spændinger. Tryptophan hjælper i produktion af en kemisk kendt som serotonin, som har anti-depressive egenskaber.
• Folater til stede i jordnødder hjælper med at forbedre fertiliteten hos kvinder.
• Reumatoid arthritis kan forebygges ved sit forbrug, da det reducerer smerter og stivhed.
• Mange mennesker lider af peanut allergi og skal begrænse sit forbrug, som det kan være dødelig, hvis ubehandlet. Jordnøddeolie må ikke indtages i overskud, da det fører til arterieblokering.