Macadamia nødder sundhedsmæssige fordele

Macadamia nødder er populære for deres søde, lækker smag. Disse nødder, der er hjemmehørende i det nordøstlige dele af Australien, Hawaii-øerne, Brasilien, Central Amerika, og sydafrikansk er også fyldt med sunde næringsstoffer. Læs videre for at lære mere om macadamia nødder sundhedsmæssige fordele.

8 Sundhedsmæssige fordele af Macadamia Nødder

Her er nogle ting de lækre macadamia nødder kan gøre for dit helbred:

1. Undgå hjertesygdomme

Macadamia nødder er rige på enkeltumættede fedtstoffer, den sunde type fedt, der beskytter hjertet ved at reducere kolesterol og triglycerid-niveauer, og dermed hjælpe reducere din risiko for at udvikle koronar sygdom.

2. holde dig fuld i længere tid

Det høje indhold af saftig macadamias fedt kan bidrage til at bremse din appetit og holde dig fuld meget længere end nogen sød behandle. Indeholde palmitoleinsyre, som forbedrer fedtstofskiftet og reducerer lagring af fedt.

3. Ødelæg Frie radikaler

Macadamia nødder sundhedsmæssige fordele for det meste kommer fra deres høje indhold af antioxidanter. De indeholder flavonoider, som medvirker til at forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler og miljømæssige toksiner. Flavonoider fungerer som antioxidanter, der ødelægger frie radikaler, og dermed beskytte din krop fra kroniske sygdomme, herunder kræft.

4. Fremme sundt hår, hud og negle

Macadamia nødder er en glimrende kilde til antioxidanter, calcium, kalium, protein og kostfibre. Men de er lavt natriumindhold. Disse faktorer hjælpe med at gøre dit hår, hud og negle sunde, og dermed give dig et yngre udseende. Macadamia nødder indeholder også en enkeltumættet fedt kaldet palmitolsyre, som fremmer produktionen af ​​olie i din hovedbund. Denne hjælp genopbygge hårsækkene, som fugter og forynger dit hår.

5. Styrk knogler og tænder

Macadamia nødder er rigelige i mineraler, såsom calcium, magnesium og phosphor, som spiller en vigtig rolle i at fremme mineralisering af knogler og tænder. De indeholder også mangan, som hjælper med aflejring af ny knogle, så din skelet bliver stærkere som du alder.

6. Støtte Digestive Health

En anden af ​​de macadamia nødder sundhedsmæssige fordele er, at de støtte i fordøjelsen. De indeholder kostfibre, både opløselige og uopløselige typer, der hjælper fremme mæthed og give grovfoder, som fejer giftstoffer ud af kroppen.

7. Sørg korrekt vækst af hjernen og nervesystemet

Macadamias indeholder næringsstoffer som vitamin B1, magnesium, kobber og mangan, som hjælper til produktion af neurotransmittere, eller kemikalier, der anvendes af hjerneceller til at sende signaler. Kobber sikrer også ordentlig vækst, fremmer en effektiv udnyttelse af jern, letter enzymatiske reaktioner, og forbedrer sundheden for dine bindevæv, øjne og hår.

8. Fight kronisk inflammation

Forbrugende fødevarer, der er rige på omega-6 fedtsyrer bidrager til kronisk inflammation, hvilket fører til kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og cancer. På den anden side, kan spise fødevarer, der er rige inomega-3 fedtsyrer hjælpe med at bekæmpe betændelse og kronisk sygdom. Macadamias er kendt for at være højt indhold af omega-3 og lav i omega-6 fedtsyrer, som gør dem virkelig sundt at spise. Undersøgelser viser, at mennesker, der regelmæssigt spiser nødder som macadamias har en lavere risiko for hjertesygdomme end dem, der ikke spiser dem.

Ernæring Fakta fra Macadamia Nødder

Macadamias er en rig kilde til energi, der giver 712 kalorier pr 100 gram. Macadamia nødder sundhedsmæssige fordele kommer fra det faktum, at de også er pakket med flere vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. De giver 9 g fibre pr 100 g betjener. De er en glimrende kilde til mineraler, såsom calcium, jern, magnesium, mangan, andzinc, samt vitamin B-kompleks, såsom niacin, thiamin, pyridoxin, og riboflavin.

Sådan Eat Macadamia Nuts sundt

• Rå macadamianødder skæres åben ved hjælp af møtrik-sheller maskiner eller håndholdte tang. De kan spises rå eller brændt, sweetenedorsalted. De er sprøde, og behagelig sød med en nøddeagtig aroma.
• Disse nødder kan nemt blande med andre søde delikatesser. Når ristede, kan de knuses og drysses på desserter, salater og andre opskrifter.
• Du kan også drys macadamia chips eller halvdele hekseafbrændinger, is og andre desserter.
• De anvendes ofte i bagte produkter såsom kiks og kager.
• Brug macadamia smør, som er rig på protein og gluten fri, for at forberede salatdressinger, sandwich og saucer.
• Brug macadamia olie som olivenolie. Dens søde lækker smag gør en række fødevarer mere lækker med sin søde smag. Det er almindeligt anvendt som madolie og dressing i forberedelsen af ​​fisk og skaldyr, kød og grøntsagsretter i forskellige køkkener.

Forholdsregler

Allergiske reaktioner over for macadamianødder er ret sjældne, i modsætning til andre træ møtrik reaktioner såsom dem, der skyldes cashewnødder og pistacienødder. Dog kan de udløse overfølsomhedsreaktioner hos nogle mennesker, der er følsomme over for visse fødevarer stoffer fremstillet af nødder. Symptomerne på disse reaktioner kan variere fra gastrointestinale forstyrrelser som opkastning, smertefuld maven anddiarrhea til luftvejene forstyrrelser som halsen smerter og hævelse, bryst overbelastning, og åndedrætsbesvær. Der skal udvises forsigtighed ved personer med kendt allergisk reaktion over for nødder, når de spiser tilberedninger indeholdende møtrik produkter.

Del på sociale netværk: