Kalorier i jordnødder

Peanuts er faktisk ikke nødder, men en form for bælgplanter. Peanuts falder i samme familie som linser, ærter og bønner. De består af en skal, der indeholder to til tre peanuts i hver. Peanuts er en form for "jordnød", og vokser ikke på træerne like valnødder, cashewnødder og mandler. Andre navne for jordnødder er-svin nødder, earthnuts og abe nødder.

indhold

Kalorier i peanuts
Sunde peanut opskrifter

1. kogte peanuts
2. honning ristede jordnødder

Mere populært i USA, er der forskellige måder at spise jordnødder including- ristede, cocktail snacks og almindelig med salt. De er også knust og gjort til jordnøddesmør, der kan bruges som en spredning eller topping. Det er almindeligt at koge peanuts i en lille mængde salt vand og spise dem. Her er nogle fakta om kalorier i jordnødder samt de måder, du kan nyde jordnødder:

Kalorier i Peanuts

% DV refererer til% Daily Value i en 2000 kalorie diæt.

Rå Peanuts
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
100g	565	16g 5% DV	49g 75% DV	26 g 52% DV
1 oz	160	4,6 g 1% DV	14g 21% DV	7g 14% DV
1 kop (145 g)	825	24 g 8% DV	72g 110% DV	38g 76% DV
kogte Peanuts
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
100g	318	21g 7% DV	22g 33% DV	14g 28% DV
1 oz (Afskallede)	90	6g 2% DV	6g 9% DV	3,8 g 7% DV
1 kop (Afskallede, 180 g)	573	38g 12% DV	40g 61% DV	24 g 48% DV
Tør-ristede jordnødder
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
100g	585	22g 7% DV	50g 76% DV	24 g 48% DV
1 oz	166	6g 2% DV	14g 21% DV	7g 14% DV
1 kop (145 g)	854	31g 10% DV	72g 110% DV	35g 70% DV

Rå Peanuts

Kalorier

Carbs

Fed

Protein

100g

565

16g

5% DV

49g

75% DV

26 g

52% DV

1 oz

160

4,6 g

1% DV

14g

21% DV

14% DV

1 kop

(145 g)

825

24 g

8% DV

72g

110% DV

38g

76% DV

kogte Peanuts

Kalorier

Carbs

Fed

Protein

100g

318

21g

7% DV

22g

33% DV

14g

28% DV

1 oz

(Afskallede)

2% DV

9% DV

3,8 g

7% DV

1 kop

(Afskallede, 180 g)

573

38g

12% DV

40g

61% DV

24 g

48% DV

Tør-ristede jordnødder

Kalorier

Carbs

Fed

Protein

100g

585

22g

7% DV

50g

76% DV

24 g

48% DV

1 oz

166

2% DV

14g

21% DV

14% DV

1 kop

(145 g)

854

31g

10% DV

72g

110% DV

35g

70% DV

Olie-ristede jordnødder
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
100g	599	15g 5% DV	52g 80% DV	28g 56% DV
1 oz (Selled)	170	4,3 g 1% DV	15g 23% DV	8g 16% DV
1 kop (145 g)	863	22g 7% DV	76g 116% DV	40g 80% DV
Spanske Peanuts (100 g)
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
Rå	570	16g 5% DV	50g 76% DV	26 g 52% DV
Olie-Brændt	579	17g 5% DV	49g 75% DV	28g 56% DV
Valencia Peanuts (100 g)
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
Rå	570	21g 7% DV	48 g 73% DV	25g 50% DV
Olie-Brændt	589	16g 5% DV	51 g 78% DV	27g 54% DV
Virginia Peanuts (100 g)
Kalorier	Carbs	Fed	Protein
Rå	563	17g 5% DV	49g 75% DV	25g 50% DV
Olie-Brændt	578	20g 6% DV	49g 75% DV	26 g 52% DV

Sunde Peanut Opskrifter

1. Kogte Peanuts

Dette krydret og smagfuld opskrift på jordnødder faktisk kokke dem som en bønne. Den indeholder også sundt protein og et lavt indhold af kulhydrater. Se videoen for at lære, hvordan:

2. Honning ristede jordnødder

Ingredienser:

1/3 Cup White Sugar
1 ½ tsk. Chipotle Chili Pulver
¼ Tsp. Chili pulver
¼ hvidløgspulver
2 spsk. Smør
2 spsk. Honning
1 Tsp. Kosher salt
1 pund uden skind Peanuts

Instruktioner:

Varm ovnen til 325 grader F (165 grader C) og rør sammen chili pulver, chipotle pulver, hvidløgspulver og sukker.
I en stor gryde røre sammen-smør, kosher salt og honning over medium varme.
Varme blanding indtil boblende og røre i jordnødder til pels.
Placer peanuts i en 13 x 9 ovnfast fad. Bages i ovnen i 30 minutter under omrøring ofte for at opretholde jævn belægning.
Efter jordnødder slå gyldenbrun, drys med krydderiblandingen og kaste til pels. Lad det køle før du spiser.

Næringsværdi:

Kalorier: 203
Carbs: 12,5 g 4% DV
Fedt: 15,6 g 24% DV
Protein: 6,8 g 14% DV

Del på sociale netværk:

Relaterede