Er is dårligt for dig?

Alle mennesker elsker is, især unge og børn. Ingen kan modstå en lækker skefuld is på en varm dag i sommer, herunder de mennesker, der siger, at de ikke elsker is. Med hundredvis af smag og smukke farver, is bliver gradvist en af ​​de uundværlige roller blandt peoplersquo-liv.

Er Is Bad for dig?

Is er ikke dårligt for dig, medmindre du spiser for meget af det. Moderat forbrug af is kan faktisk give dig flere sundhedsmæssige fordele med alle de vitaminer og mineraler, den indeholder. Nedenfor er detaljerede oplysninger om, hvorfor spise is er god:

1. Det er en kilde til energi

Ice cremer mærker har forskellige ernæringsmæssige indhold, men generelt er de gode kilder til energi. En halv kop is indeholder 15 gram kulhydrat. Samme servering har 2 gram proteiner og 7 gram fedt. Dette gør is en energi-tætte mad. En halv kop vanilleis giver 137 kilokalorier af energi. Det er næsten dobbelt så meget energi i en halv kop mælk. Spise is, når du ønsker at øge din energi niveau eller tage på i vægt.

2. Det er fuld af vitaminer

Is er rig på essentielle næringsstoffer. Den er rig på C-vitamin, B6, E, A, D, K og B12. Vitamin K er afgørende i kroppen, fordi det hjælper tynde ud i blodet og forhindrer blodpropper. Ud over vitaminer, is er rig på thiamin, antioxidanter, riboflavin, og niacin. Disse næringsstoffer styrke immunforsvaret og forbedre funktioner nerver og organer.

3. Det er rig på mineraler

Is er rig på mineraler, der omfatter fosfor og calcium. Calcium styrker tænder og knogler og fremmer sundheden for det kardiovaskulære system. Calcium hjælper også med at opretholde en sund nyrefunktion. Den menneskelige krop ikke optage kalk ordentligt uden fosfor. Fosfor øger sundheden for leddene og forebygger PMS. Whatrsquo-s mere, disse to mineraler også øge din libido. Det er tilrådeligt for kvinder at vælge vanille varianter af ice fløde over andre mærker, fordi lugten af ​​vanilleis stiger ophidselse hos mænd.

Calcium i is har en anden fordel: det kan reducere risikoen for tyktarmskræft. Hertil kommer, calcium beskytter mennesker, der er i høj risiko fra udviklingslande polypper, som kan forårsage kolon eller kolorektal cancer. Fordelene sidste lange efter calcium kosttilskud stoppe.

4. Det bringer dig Good Mood

Hvorfor føles det så godt, når du slikker is? En skefuld is ikke blot smager lækkert, men også gør dig glad. Is har en umiddelbar effekt på din hjerne, så snart du sluge det. Det påvirker orbitofrontal cortex, som er den glæde center i hjernen, der aktiveres, når du nyder dig selv.

Ulemperne ved Ice Cream Hvis du spiser for meget

Er is dårligt for dig, hvis du spiser for meget af det? Hver mønt har to sider. Du kan ikke ignorere de negative virkninger af mere end spise is. Mådehold er vigtigt, når de spiser noget mærke eller type af is. Du må ikke tage mere end to spiseskefulde is om dagen. Hvis du er i tvivl om de vægtede sundhedsmæssige fordele i forhold til de sundhedsmæssige risici ved enhver ismærke, læse den ernæringsmæssige etiketten på dets beholder omhyggeligt. Her er grundene til, at du bør spise is med måde:

1. Den indeholder fedt

Is har et højt indhold af sødmælk, hvilket gør det rig på fedt og mættet fedt. Fedtindholdet giver energi, stimulerer enzymer produktion, og beskytter organer fra stress. Imidlertid kan det mættede fedt føre til vægtøgning og hjertekarsygdomme.

2. Det er fuld af kolesterol

Spise store mængder af is vil øge kolesterol i kroppen. Halv kop vanille smag af is har 25mg af kolesterol.

3. Det er tæt i Sugar

Er is dårligt for dig, hvis du er diabetiker? Du kan ikke spise is, hvis du er diabetiker, fordi det har meget store mængder af sukker per portion. Regelmæssig indtagelse forårsager diabetes, hjerte-kar-sygdomme, og vægtøgning. En servering af vanilleis har 40 sukker kalorier, hvilket er 40% af den daglige sukker forbrug for både mænd og kvinder.

Bare for sjov: Det kan øge dit Mulighed for at blive gravid

En af grundene til, at kvinder bør spise is er, at indtagelse af fuldfed is forbedrer en womanrsquo-s chancer for at have en baby. Kvinder, der spiser det mindst to eller flere gange hver uge har en lavere risiko for at lide ægløsning-relateret infertilitet. Deres risiko er 38% lavere end for kvinder, der tager fuldfed is mindre end én gang i en uge.

Del på sociale netværk: