Er druer dårligt for dig?

Druer er en populær snack på grund af deres unikke smag, konsistens og syrlig smag. De er en forfriskende tilføjelse til grøntsager og frugt salater. Druer er ovale bær med halvgennemsigtigt kød og en glat hud. Nogle druer har spiselige frø, mens nogle er uden kerner. Druer har en beskyttende flor, som er hvidlig i farven. Men der er problemer med druer og nogle spekulerer på, om forbrugende druer ville forårsage nogen skade på kroppen. Læs videre og finde svar.

Er Druer dårligt for dig?

Selvfølgelig ikke. Druer er sunde tilføjelser til retter, der forbedrer deres smag. De er meget ernæringsmæssige uden fedt og lav kalorier. Faktisk vindruer give dig forskellige sundhedsmæssige fordele, som beskrevet nedenfor:

1. Fiber og Digestive Health

Røde druer uden kerner er rige på fibre, der holder din tarm sund og forebygger forstoppelse. En kop druer eller 30 druer indeholder 1,5 gram fiber. Din krop kræver 28 gram fibre til at fordøje en kost med 2.000 kalorier. Derfor en servering af druer tilvejebringe 5% af det daglige behov fiber.

2. Vitaminer og Forebyggelse

Grønne druer er rige på vitaminer K og C. Vitamin C forhindrer infektioner og fremmer sundheden for blodkar, knogler, tandkød og tænder. Kernefri røde druer indeholde yderligere antioxidanter, herunder beta-caroten, vitamin E, vitamin A, zeaxanthin og lutein. Antioxidanter beskytter kroppen mod virkningerne af frie radikaler. Disse forbindelser forøger risikoen for kroniske sygdomme, herunder cancer. En kop grønne druer har 4,8 milligram vitamin C. krop kræver 75-90 mg af vitamin hver dag. K-vitamin fremmer sundheden for knogler og blodpropper. En kop grønne druer indeholder 22 mikrogram af det daglige behov for 120 mikrogram vitamin K.

3. Mineraler

Grønne druer uden kerner er gode kilder til jern og kalium. Kroppen kræver 4.700 milligram kalium, hvilket fremmer muskel, celle, væv, organ, og hjerte funktioner. En kop grønne druer tilvejebringer 288 milligram kalium. Jern fremmer dannelsen af ​​røde blodlegemer og ilt flow i kroppen. Mænd kræver 8 milligram jern dagligt, mens kvinder kræver 18 milligram. En kop grønne druer uden kerner har 0,54 milligram jern.

4. Andre sundhedsmæssige fordele af Grapes

• Druer indeholder polyfenoler, som sænker risikoen for hjertesygdomme. De fremmer også heartrsquo-sundhed ved at hjælpe blodkarrene slappe af, hvilket igen fremmer blodgennemstrømningen.
• Her er et andet svar på spørgsmålet, er druer dårligt for dig? Spiser vindruer gør det muligt at holde energitætheden i dine fødevarer lavt. Du er nødt til at spise store mængder af fødevarer med lavt kalorier for at tabe sig. Flavonoid-pakkede frugter som vindruer hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, og selv løs overskydende vægt.
• Spise druer fremmer jævnligt øje sundhed ved at forebygge forringelse af nethinden. En kost rig på druer beskytter retinarsquo-struktur og funktion.
• Spise druer ikke øger din insulin og blodsukkerniveauer betydeligt. Høj insulin niveauer føre til insulinresistens. Spise fødevarer, som ikke øger insulin væsentligt ligesom druer forhindrer insulinresistens, hvilket er en stor karakteristisk for type 2-diabetes.
• Druer hjælpe med at opretholde en sund kolon ved at hæmme de gener, der forårsager tumorvækst i tyktarmen.

Når du spiser for mange Druer

Du kan ikke tage stilling til spørgsmålet, ldquo-er druer dårligt for yourdquo- uden at overveje deres bivirkninger. Spiser vindruer i moderation har ingen bivirkninger, medmindre hvis du har en allergi. Men bedre begrænse din drue indtag til omkring 2 kopper om dagen som overskydende forbrug af druer daglig har følgende bivirkninger:

1. Vægtøgning

En kop druer giver kun 100 kalorier. Men du kan miste overblikket nemt for antallet af druer, du har spist. Du kan nemt fordoble eller endda tredobbelt de 100 kalorier. Spiser vindruer regelmæssigt uden kontrol vil føre til vægtøgning. Sæt et begrænset antal druer i en skål, når man spiser dem som snacks.

2. Kulhydrat Overload

Kulhydrater omdannes til glukose. Din kost bør indeholde kulhydrat, men de kulhydrater bør give 45-60% af indtaget af kalorier. Over forbrug af druer vil øge indtagelsen af ​​kulhydrater, hvilket fører til kulhydrat overbelastning.

3. Fordøjelsesbesvær

Spise rosiner, sultanas, og tørrede druer i store mængder fører til indtagelse. Overspisning druer kan også forårsage diarré. Personer, der har fructoseintolerans kan opleve fordøjelsesbesvær med mavesmerter. Sådanne personer bør undgå at spise druer, fordi de kan forstyrre deres lever- og nyrefunktion. Over forbrug af druer kan forårsage fruktose malabsorption.

4. Gas

Kroppen frigiver fructose i store mængder, som det fordøjer druer. Den fordøjelseskanalen nedbryder del af fruktose men en del af det føres til tarmen i sin ufordøjet formular. Colon bakterier foder på ufordøjet fructose og frigiver gas, hvilket fører til flatulens og oppustethed.

5. Gut Issues

En anden bivirkning at overveje, når man behandler spørgsmålet, ldquo-er druer dårligt for yourdquo- er deres effekt på tarmen. En kop druer tilvejebringer 15 gram fibre, som ikke kan forstyrre din tarmfunktion. spiser fiber-rige druer i store mængder, vil imidlertid føre til ubehag i maven, fordi din krop er ubrugte til store mængder af fiber. Passing afføring kan være vanskeligt, som er en af ​​de forstoppelse tegn eller diarré som din krop frigiver overskydende fiber.

Del på sociale netværk: