Den nemme måde at skære 200 kalorier om dagen

Kom uregelmæssig lukke øjne kan afspore selv den mest tapre slanke forsøg, ifølge en gruppe af Penn State University College of Medicine forskere. Faktisk deltagere, der ændrede deres regelmæssige sengetid ved blot en time forbrugt en ekstra 200 kalorier følgende dag-`s gerne tilføje en fransk cruller fra Dunkin` Donuts til din daglige kost. På bare 18 dage af uregelmæssig søvn, `s en ekstra pund på din ramme (eller 20 pounds i et år)! Løsningen? Simpelt: holde fast i din søvn tidsplan.

For at komme til denne konklusion, forskerne undersøgte hvile, aktivitet og spisevaner på næsten 350 teenagere. I gennemsnit undersøgelsens deltagere clocked syv timers søvn hver nat og spiste generelt sunde kostvaner. De teenagere begyndte at spise mere, når forskerne så havde dem logge enten seks eller otte timers søvn i stedet for deres typiske syv.

"Ifølge data fra vores undersøgelse, er det ikke, hvor længe du sover, der betyder noget. Det handler om dag-til-dag variationer i, hvor længe du sover," ledende undersøgelse forfatter Fan Han sagde i en erklæring. Forskerne går på at forklare, at ændringer i søvn mønstre sandsynlige resultat i hormonelle ubalancer, der får os til at spise mere, hvilket betyder, at resultaterne ville sandsynligvis holder stik hos voksne, også. Bundlinjen? Når du har indstillet din søvn tidsplan, holde os til det, selv i weekenden. Dette kan bare hjælpe dig med at tabe uden at ændre noget andet om din kost eller daglig rutine. Gotta love det!

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!