7 Måder at tabe sig før morgenmaden

Nå, nu det kan. Med et par enkle, tidligt om morgenen tricks, kan du rev ​​dit stofskifte og få din fedtforbrænding, før du selv sidde ned til dine æg og toast-og tilbringe resten af ​​dagen tænker vigtige ting.

Ligesom, hvilke nye badedragt du skal købe.

Her er det spise dette, ikke at! essentielle 7 måder at tabe sig, før morgenmad.

Selv om det måske ikke er muligt at ramme snooze-knappen igen ... og igen ... og igen, kan du overveje at vende sig i tidligere. Hvorfor? Ifølge forskere, få otte og en halv time af lukke øjne hver nat kan falde trang til junkfood en kæmpestor 62 procent og mindske den samlede appetit med 14 procent! Mayo Clinic forskere Bemærk lignende fund: I deres undersøgelse, voksne, der sov en time og tyve minutter mindre end en kontrolgruppe, der forbruges i gennemsnit 549 ekstra kalorier dagligt. `S flere kalorier, end du` ll finde i en Big Mac! Så få fat i dine pjs tidligt og logge nogle ekstra Zzz s!

I stedet for at trække dig selv gennem den mørke til kaffekanden, når din alarmen går, åbne alle blinds! Undersøgelser viser, at mennesker, der får direkte sollys i formiddag mellem 8:00 og middag reducere deres risiko for vægtøgning, uanset hvor meget de spiser. Forskere tror det `fordi morgensolen hjælper med at synkronisere dit stofskifte, så du forbrænder fedt mere effektivt. Da du `sandsynligvis kede sig bare stirre ud af vinduet i ti minutter, det bringer os til vores næste tip ...

Opsæt en yogamåtte i en solrig, øst-vendende værelse og der er afsat fem minutter at meditere. Stress ups odds `ll nå til kost-afsporing billetpris og også får kroppen til at metabolisere mad langsommere, så opholder zen kan faktisk hjælpe dig afværge vægtøgning. Tilbring et par minutter at tænke på noget, der `re taknemmelig for. Dette kan helt ændre energien i din dag og og kan inspirere dig til at presse dig selv hårdere på gym, siger Kit Rich, berømthed træner og medejer af SHIFT af Dana Perri. Når du er færdig give tak, langsomt stå op og tage på dagen med gusto!

Kaffe elskere, fryde-der `s endnu en science-backed grund til at piske en kop din favorit bryg! De, der indtager koffein før rammer gymnastiksalen brænde omkring 15 procent flere kalorier post-øvelse end dem, der don `t fange en brummer, ifølge en spansk undersøgelse. (Hvis du foretrækker te, snup en kop af den grønne sort. Takket være dens stofskifte-styrke catechiner, bryg øger anstrengelsesudløst vægttab!) For at høste fordelene, har en kop kaffe, før de bryder en sved-som, hvis du gjorde `allerede gætte, er det næste punkt på din pre-breakfast to-do liste.

Hvad `s bedre end de 15 procent kalorie-brænding løft fra din kl kop Joe? Den fedtforbrændende boost `ll få bare ved at arbejde ud før sidder til morgenmad. Forskerne fandt, at dem, der bryder en sved, før du sætter skeen til munden brænde en kæmpestor 20 procent mere flab end dem, der træning med brændstof i tanken. Mens ordet på gaden er, at udøve i en fastende tilstand kan gøre dig ekstra sulten senere på dagen, den samme gruppe af forskere bemærkede, at den vane gør ikke `t øge appetitten eller forårsage motionister til at forbruge ekstra kalorier.

I stedet for at smide på en jakkesæt og slips, parre din jakke med et par jeans-hvis dit kontor kultur tillader, selvfølgelig. Undersøgelser viser, at på dage folk bære denim til at arbejde, de går omkring en kvart mil mere i løbet af dagen end deres formelt-klædte medarbejdere. Sure, kan du føle dig mere dapper i din kulør, men kaste det ekstra flab er sikker på at få dig til at føle sig mere trygge, uanset hvad du `re iført.

I stedet for at spise morgenmad hjemme, spise ved dit skrivebord et par timer senere, end du typisk gør. Pushing tilbage din første måltid på dagen reducerer naturligvis din "spise vindue" -det antal timer, du tilbringer hver dag græsning. Why`s det gavnligt? Holder sig til en mindre spise vindue kan hjælpe dig med at tabe, selvom du spiser mere mad i løbet af dagen, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell Metabolisme fundet. For at komme til dette resultat, forskere sætte grupper af mus på en højt fedtindhold, højt kalorieindhold kost for 100 dage. Halvdelen af ​​dem fik lov til at nippe hele natten og dagen på en sund, diæt, mens de andre kun havde adgang til mad i otte timer-men kunne spise, hvad de ville. Mærkeligt nok, de fastende mus forblev lean, mens musene, der noshed ’døgnet rundt blev fede-selvom begge grupper forbruges den samme mængde kalorier!

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!