Videnskab bekræfter to måder at tabe hurtigt

At få kroppen du `ve altid ønsket er så simpelt som at holde sig til en regulær spise tidsplan og nedskydningen 16 ounces H20 før grave i dine måltider - i hvert fald at` s hvad to nylige undersøgelser tyder på. Så find ud af det 50 Bedste Vægttab Tips af 2015!

For den første undersøgelse, der fokuserede på at spise tidsplaner, forskerne undersøgte de spise vaner universitetsstuderende. De fandt, at dem, der regelmæssigt satte sig ned til morgenmad og middag havde samlet bedre kostvaner end dem, der spiste mere sporadisk. I undersøgelsen, der forbruges planlagte spisere mindre fastfood, færre sukkerholdige drikkevarer og mere friske råvarer end deres mindre ensrettede kolleger - og disse madvaner i høj grad indflydelse vægt. Men der `s en nem måde at øge din slanke-down succes endnu længere, og at` s, hvor vandet kommer ind.

Sipping 16 ounces vand før hvert måltid kan føre til betydeligt vægttab, ifølge en nylig Fedme undersøgelse. For at komme til dette resultat, afrundede forskere op 84 fede voksne til et 12-ugers forsøg. Efter alle deltagerne fik generel vægttab råd, blev de tildelt en af ​​to grupper. Den første gruppe fik at vide, at drikke 16 ounces vand en halv time før hver af deres måltider, mens den anden gruppe fik at vide, at forestille sig, at de var allerede fuldt ud, før grave i. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, havde vandet gruppen mistet omkring 9 pounds mens deres mindre hydrerede jævnaldrende kaste omkring tre pounds mindre. Forskerne siger, at drikke H20 før måltider er et effektivt vægttab strategi, fordi det bidrager til at øge mæthed, hvilket gør det lettere at spise smart.

Spis det her! Tip

I løbet af ugen, vågne op 30 minutter tidligt for at sikre, du har tid til at sidde ned til en fyldning, sund morgenmad. Og i løbet af weekenden, prep en uges middage så du altid har noget nærende at spise, om du spisning ved dit skrivebord eller din middagsbordet. Som for vand, få en stor, genanvendelig vandflaske og holde det fyldt. Denne måde, du `ll være i stand til at proppe ned disse 16 ounce, uanset hvor du er, før det` s tid til at spise.