4 Naturlige kosttilskud, som er så kraftig som narkotika

De fleste kosttilskud ikke rigtig fungerer, eller i det mindste ikke har vist sig at arbejde.

Der er dog nogle undtagelser fra denne.

Faktisk et par kosttilskud er så effektiv at de kan sammenlignes med lægemidler.

Her er 4 fysiske sundhed øge kosttilskud, som er lige så stærke som lægemidler (hvis ikke mere).

1. Berberin Drastisk sænker blodsukkeret og forbedrer metabolisk sundhed

Berberine er et bioaktivt stof, der ekstraheres fra visse planter.

Det er ikke kendt, men kan bare være den mest magtfulde supplement på jorden.

Berberin giver alle mulige sundhedsmæssige fordele, men er især effektiv til at sænke blodsukker (1).

Det menes at sænke blodsukkeret via talrige mekanismer, herunder reduktion af glucoseproduktion i leveren og forbedre insulinfølsomhed (2, 3).

Undersøgelser har vist, at tage Berberin kan sænke blodsukkeret i samme grad som den populære diabetes narkotika metformin (4).

I en undersøgelse af 116 patienter med type 2-diabetes, berberine sænkede fastende blodsukker med 20% og HbA1c (en markør for langsigtede blodsukkerniveau) med 12% (5).

Berberin er også meget effektiv til at forbedre andre sundhedsmæssige markører. Det fører til et betragteligt fald i total og LDL-cholesterol, og sænker triglycerider i blodet og blodtryk niveauer, som bør føre til en reduceret risiko for hjertesygdom (1, 6, 7, 8).

Berberine har også vist sig at have antibakterielle virkninger, og kan være beskyttende mod hjertesvigt, cancer og Alzheimers sygdom (9, 10, 11, 12).

Husk, at Berberin er en meget stærkt supplement, med en bred vifte af biologiske effekter, så brug den med forsigtighed.

Bestemt rådføre sig med din læge, hvis du i øjeblikket tager anden medicin.

Bundlinie: Berberin er et stærkt supplement. Det kan føre til store reduktioner i blodsukker og forbedringer i de fleste større risikofaktorer for hjertesygdom, for at nævne et par stykker.

2. Curcumin (Fra Gurkemeje) er en potent anti-inflammatorisk middel

Gurkemeje er et populært krydderi, der er kendt for at give karry sin gule farve.

Det har været brugt i Indien i tusinder af år som en lægeurt.

Gurkemeje indeholder en kraftig biologisk aktivt stof kaldet curcumin, som er blevet undersøgt grundigt i de seneste år (13).

Curcumin bekæmper inflammation på det molekylære niveau ved at blokere en inflammatorisk signalering molekyle kaldet NF-KB (14, 15).

Det er så effektivt, at det har sammenlignet gunstigt på anti-inflammatoriske lægemidler i nogle undersøgelser, uden større bivirkninger (16, 17).

For eksempel har det vist sig at være meget effektiv ved behandling af arthritis. I en undersøgelse af 45 patienter med leddegigt, 500 mg curcumin pr dag var mere effektivt end det antiinflammatoriske medikament diclofenac (18).

Curcumin har også en lang række andre sundhedsmæssige fordele. Det er en kraftfuld antioxidant, kan forbedre hjerte sundhed, og kan hjælpe med at forhindre kræft og Alzheimers (19, 20, 21, 22).

Ifølge en undersøgelse, kan curcumin også hjælpe med at bekæmpe depression. I denne undersøgelse af 60 depressive patienter, curcumin var lige så effektivt som det antidepressive lægemiddel Prozac (23).

Curcumin absorberes dårligt, så det er bedre at få et supplement, der også indeholder piperin / Bioperine, som er blevet vist at forøge absorption med 2000% (24).

Bundlinie: Curcumin er det biologisk aktive middel i gurkemeje. Det er en meget kraftfuld anti-inflammatorisk stof, der kan hjælpe med at bekæmpe en lang række sygdomme.

3. Rød gær ris Indeholder en naturlig statin, hvilket kan sænke kolesterol og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme

Statin narkotika er blandt de mest udbredte ordineret medicin i verden.

De inhiberer produktionen af ​​kolesterol i leveren, hvilket fører til signifikant reducerede cholesterolniveauer i blodet.

Interessant nok kan en ekstrakt af en type fermenteret ris kaldet rød gær ris have lignende virkninger.

Rød gær ris indeholder et stof kaldet monacolin K, som er identisk til statinlægemidlet Lovastatin (25).

Ifølge en anmeldelse, der så på 93 kontrollerede forsøg, kan rød gær ris sænke total kolesterol med 34 mg / dl, LDL med 28 mg / dl, triglycerider ved 35 mg / dl og øge HDL (det ”gode” kolesterol) med 6 mg / dl, i gennemsnit (26).

I en massiv kinesisk undersøgelse af 5.000 patienter med hjerteanfald, rød gær ris sænkede risikoen for efterfølgende hjerteanfald med 45% og reducerede risiko for at dø i løbet af undersøgelsesperioden med 33% (27).

Desværre, kan mængden af ​​det aktive stof variere op til 100 gange, afhængigt af, hvilket mærke af rød yest ris du får (28).

Derfor er der ingen garanti for, at du får en farmakologisk aktiv dosis, og det fungerer muligvis ikke så godt, som det gjorde i undersøgelserne.

Husk, at selv om ”naturlig” rød gær ris fungerer ligesom et statin stof, og kan have samme bivirkninger.

Absolut ikke tage dette tillæg uden at tale med din læge først.

Bundlinie: Rød gær ris indeholder et stof, der er identisk med statinlægemidlet Lovastatin. Det kan reducere kolesteroltallet, og sænker risikoen for hjerteanfald og død i mennesker, der allerede har hjertesygdomme.

4. Hvidløg kan forårsage store Reduktioner i blodtryk

Hvidløg er velsagtens en af ​​de mest velsmagende ingredienser i verden.

Det har været brugt som lægeplante i meget lang tid, herunder fra grækerne og romerne (29).

De vigtigste virkninger af hvidløg medieres af dets aktive forbindelse, allicin som er yderst gavnlig for hjerte sundhed (30).

Undersøgelser har vist, at hvidløg kan sænke total og LDL-kolesterol med ca. 10-15%, i gennemsnit (31, 32, 33).

Endnu vigtigere, kan det betydeligt lavere blodtryk, en større risikofaktor for hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom og tidlig død (34, 35).

I mennesker med forhøjet blodtryk, kan hvidløg sænke det systoliske blodtryk med 8,4 mmHg og diastolisk blodtryk med 7,3 mmHg i gennemsnit (36).

I en undersøgelse af 210 personer med forhøjet blodtryk, alderen hvidløg ekstrakt var endnu mere effektiv end den blodtrykssænkende lægemiddel atenolol (37).

Hvidløg synes også at være effektiv til at øge immunsystemets funktion og bidrage til at bekæmpe forkølelse, verdens mest udbredte infektionssygdom.

I en undersøgelse, det reducerede antallet af forkølelser med 63%, og reducerede varigheden af ​​forkølelsessymptomer med 70%, eller fra et gennemsnit på 5 dage til et gennemsnit på 1,5 dage (38).

Bundlinie: Hvidløg har en bred vifte af biologiske effekter. Det kan sænke blodtrykket, forbedre kolesteroltallet og hjælpe med at bekæmpe almindelig forkølelse.

Take Home Message

Kosttilskud, uanset hvor effektive, kan aldrig erstatte en sund livsstil med rigtig mad, motion og god søvn.

Når det er sagt, kan disse naturlige kosttilskud være nyttige for folk, der har brug for nogle ”biologisk bistand”, men stadig ønsker at holde tingene så naturligt som muligt.

Husk på, at disse kosttilskud er utroligt stærke, og skal behandles med respekt.

Hvis du i øjeblikket har en medicinsk tilstand eller tage nogen medicin, så rådføre sig med din læge, før du prøver noget af dette ud.