Er kaffe godt for dig?

Mange mennesker taler om de mulige dårligdomme ved at drikke kaffe. Nogle mener, at det kan forårsage hjertesygdomme, mens andre skyde skylden for nedsat vækst vækst. Interessant nok har nyere forskning har ændret det hele og fandt, at moderat indtagelse kan faktisk have sundhedsmæssige fordele. Mange nyere undersøgelser har identificeret nogen sammenhæng mellem hjertesygdomme og kaffe. Det gør folk spørger, "Er kaffe godt for dig?" Lad os finde ud af mere om det.

Mulige sundhedsmæssige fordele af kaffe

Der er mange misforståelser forbundet med kaffe forbrug, men nye undersøgelser har vist, at drikke kaffe kan forbedre hjerte-kar sundhed og mindske den samlede dødelighed. Men det altid kommer ned til præcis, hvor meget du drikker og hvor ofte. Stadig, her er nogle mulige sundhedsmæssige fordele ved herunder kaffe i din kost.

1. Det kan forbedre dit humør

For så mange mennesker, at drikke en kop kaffe er den ultimative måde at konvertere en formiddag rynke panden i et smil. Mange mennesker kan ikke forestille mig at starte deres dag uden en kop kaffe. Årsagen er, at kaffe kan bidrage til at øge dopamin produktion, hvilket gør du føler dig godt. Nogle undersøgelser viser også, at drikke mindst fire kopper kaffe dagligt gør dig 20% ​​mindre modtagelige for at udvikle depression. En anden undersøgelse viste, at folk, der drikker kaffe, er mindre tilbøjelige til at forsøge selvmord.

2. Det kan forebygge diabetes

Der er visse tegn tyder på, at kaffedrikkere er mindre tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes, især i forhold til dem, der ikke drikker kaffe på alle. Fordelen kommer fra mange ingredienser i kaffe, der sænker blodsukkeret. Hvad der præcist forårsager denne effekt er ikke kendt, men forskere mener, at koffein er ikke årsagen, fordi koffeinfri kaffe fungerer bedre til at sænke blodsukkeret. Det kunne være på grund af de antioxidanter, der findes i kaffe.

3. Det kan hjælpe Burn Fat

Der er en grund til, at koffein er en del af næsten enhver fedtforbrænding supplement. Det stimulerer dit nervesystem og også hjælpemidler fedtforbrænding. Nogle undersøgelser har vist, at koffein også kan bidrage til at øge dit stofskifte med 3-11%, hvilket igen vil hjælpe dig med at tabe mere effektivt. Er kaffe godt for dig? Ja, det er fordi koffein i hver kop kaffe kan hjælpe forbrænde fedt og gøre det lettere at opretholde en sund vægt.

4. Det kan Boost Cardiovascular Health

En Harvard-undersøgelsen viser, at drikke mindst 2 kopper kaffe om dagen kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesvigt. Nogle undersøgelser tyder på, at personer, der drikker fire kopper kaffe dagligt er 11% mindre tilbøjelige til at beskæftige sig med hjertesvigt. Hvis du også omfatter grøn te i din rutine, vil du også have en lavere risiko for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom. Undersøgelser viser, at disse virkninger er mere fremtrædende hos kvinder i forhold til mænd.

5. Det kan forbedre den fysiske ydeevne

Mange pre-workout kosttilskud omfatter også koffein, og det er primært fordi der er nogle beviser tyder på, at koffein kan forbedre den fysiske ydeevne. Du får lignende resultater, når du drikker kaffe for at øge dit indtag af koffein. Koffein siges at arbejde ved at stimulere dit centrale nervesystem og fremme nedbrydningen af ​​fedt i kroppen. Samtidig, koffein udløser frigivelsen af ​​adrenalin, som forbereder din krop til intens fysisk anstrengelse. Nogle undersøgelser har faktisk fundet, at koffein kan forbedre din fysiske ydeevne ved 11-12% i gennemsnit. Det indebærer, at en stærk kop kaffe omkring en time før motion kan hjælpe dig med at klare sig bedre i gymnastiksalen.

6. Det kan forhindre galdesten

Galdesten kan være yderst smertefuldt, og det er grunden til, at du bør tage skridt til at forhindre dem i første omgang. Er kaffe godt for dig? Ja, det er fordi regelmæssig indtagelse vil hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle galdesten. Du kan også vælge at inkludere fisk eller fuldkornsbrød i din kost for at holde sig sund.

7. Det kan sænke risikoen for Alzheimers

Alzheimers sygdom er nok den mest almindelige neurodegenerative sygdom, og det fører ofte til demens. Desværre er der ingen kur til rådighed for Alzheimers sygdom, hvilket er hvorfor det er endnu mere vigtigt at træffe forebyggende foranstaltninger. En ting du kan gøre er inkluderer kaffe i din kost. Selvfølgelig er du nødt til at forblive aktive så godt og følge en god øvelse program, men undersøgelser viser, at dem, der drikker kaffe er 65% mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom.

8. Det kan beholde din lever sundt

Din lever håndterer hundredvis af funktioner i kroppen. Så mange sygdomme kan påvirke dens funktion og føre til flere komplikationer. Du kan også udvikle en alvorlig tilstand kaldet levercirrose, som er karakteriseret ved udviklingen af ​​arvæv. Der er visse tegn tyder på, at kaffe kan sænke din risiko for cirrhosis- i virkeligheden, kan du sænke din risiko med 80%, hvis du drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen.

Mådehold er nøglen

Er kaffe godt for dig? Ja, der er flere fordele forbundet med kaffe forbrug, men du skal huske på, at for meget af noget er dårligt. Undersøgelser viser, at du kan have op til 400 mg koffein om dagen, som du kan få fra fire kopper brygget kaffe. Et par af energi skudt drinks og 10 dåser af cola vil også give dig det samme beløb. Husk på, at forskellige drikkevarer kan have en varierende mængde af koffein i blandingen.

Det er vigtigt at sikre, at børn holde sig væk fra koffein. De bør undgå det helt og aldrig forsøge at blande det med alkohol eller andre stoffer. Heavy koffein brug kan føre til flere bivirkninger, selv hos raske voksne. Det kan forårsage irritabilitet, hovedpine, anspændthed, øget hjerterytme, og mere. Du bør også undgå det, hvis du i øjeblikket tager nogle medikamenter. Og det er bedre at undgå koffein, når du er gravid eller ammer.

Del på sociale netværk: