Alfa liponsyre fordele

Din krop har evnen til at gøre alfalipidsyre eller ALA. Denne forbindelse spiller en vigtig rolle i energiproduktionen. Mens mange mennesker forsøger nu forskellige ALA kosttilskud, kan din krop producere alle ALA når din generelle sundhed er godt. Eksperter er af den opfattelse, at øge dit indtag af ALA vil hjælpe med at behandle sygdomme som HIV, diabetes og vægttab. Lad os finde ud af mere om dens fordele.

Fordele ved Alpha Lipoic Acid

Du vil nyde en række ALA fordele ved at tage en ALA supplement. Du kan også medtage visse fødevarer i din kost for at fremme ALA produktion. Her er nogle af grundene til, at ALA er gavnligt.

1. Det giver dig Antioxidant

Du er nødt til at spise fødevarer, der ville udløse antioxidative aktivitet i din krop til at beskytte dig mod celleskader. Du kan få ALA fra fødevarer kilder såsom gær, broccoli, spinat, og indmad, såsom hjerte og lever.

2. Det hjælper forebygge og håndtere Diabetes

Der er beviser for, at ALA kan vise sig gavnlig i behandlingen af ​​type 2-diabetes. Det forbedrer din krops evne til at bruge sin egen insulin til at holde blodsukkeret i kontrol. Det kan også medvirke til at reducere symptomerne på perifer neuropati eller diabetisk neuropati, der forårsager nerveskader hos personer med diabetes.

3. Det Forbedrer Visuel Sundhed

En af mange alfa liponsyre fordele er, at den understøtter optimal visuel sundhed. Undersøgelser viser, at tage ALA kosttilskud kan hjælpe med at forhindre grå stær ved at reducere oxidativ stress. Det kan også vise sig gavnlig i forebyggelsen synstab på grund af grøn stær. Du kan også være i stand til at forhindre retinal celledød ved at kombinere vitamin E med liponsyre.

4. Det forhindrer skader neurologiske system

Som det kan hjælpe med at fjerne frie radikaler og neutralisere virkningerne af oxidativ stress, det hjælper også forbedre dit neurologiske system. Den passerer ind i hjernen, og nå alle dele af nervecellen, hvilket er grunden til, at det kan medvirke til at reducere hjerneskader efter et slagtilfælde. Det spiller også en rolle i revitalisering af antioxidanten glutathion, der fremmer sund nerve funktion. Nogle undersøgelser viser, at ALA også kan hjælpe dig med at beskytte mod sygdomme som Alzheimers sygdom.

5. Det hjælper med at bevare Bone Density

Du kan drage fordel af ALA, hvis du har lidt osteoporose eller en anden form for degenerativ knogle tilstand. Det hjælper med at forhindre tab af knogledensitet ved at reducere oxidativ stress. Det beviser også gavnligt, fordi det hæmmer prostaglandin E2, der forårsager betændelse i kroppen.

6. Det beskytter dig mod metal Forureninger

Lipoinsyre giver beskyttelse mod giftige metalforureninger fundet i fødevareforsyning. Det har evnen til at inaktivere farlige midler, såsom cadmium, arsen, kviksølv og bly. På denne måde kan kroppen fjerne dem med lethed. Nogle undersøgelser har også fundet, at ALA kan hjælpe med at beskytte dit nervesystem mod kviksølvforgiftning.

7. Det Tilbyder Fritagelse Migræne

Nogle undersøgelser har vist, at liponsyre kan hjælpe migræne syge finde nogle forholdsregler. Du vil måske bemærke din migræne smerter bliver mindre alvorlige efter at have taget et tillæg på 600 mg liponsyre om dagen. Det kan også medvirke til at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald.

8. Det Forbedrer din hud

Blandt mange andre Alpha Lipoic syre fordele, er en imponerende fordel med hensyn til din hud. Det bringer en særlig glød på din hud og forbedrer den generelle hud sundhed. Ved anvendelse af en creme indeholdende 5% lipoinsyre kan nedsætte forekomsten af ​​rynker og andre aldrende effekter.

9. Det Hjælper Behandl andre sundhedsmæssige forhold

Sammen med at hjælpe dig med at administrere diabetes bedre, det hjælper også reparere skader forårsaget af sundhedsmæssige betingelser såsom leversygdom og HIV. Det kan også hjælpe med at tabe mere effektivt, men der er behov for mere forskning.

Hvor meget ALA skal jeg tage?

Efter at have overvejet fordelene ved ALA, kan du være interesseret i at tage et supplement til at forbedre din helbredstilstand. De mest almindelige spørgsmål for folk først begynder at tage ALA tillæg er om dets dosering. Det er vigtigt at forstå, at Alpha Lipoic syre er ikke en gennemprøvet behandling, så det er ikke klart, præcis hvor meget vil arbejde.

Imidlertid har mange undersøgelser bekræftet, at du kan se fordele for at tage et sted mellem 600 mg og 1200 mg ALA om dagen for neuropati og diabetes. Nogle undersøgelser fandt også, at tage 600 mg ALA om dagen i tre uger kan vise sig effektiv mod diabetisk neuropati.

Mens kosttilskud bidrage til at øge dit indtag af ALA hurtigt, kan du også inkludere en række fødevarer i din kost for at få hjælp. Mange fødevarer indeholder ALA, men de har ikke meget af det til at gøre en forskel. Nogle af de bedste muligheder er broccoli, spinat, gær, kartofler, rosenkål, tomater, rødbeder, gulerødder og ris klid. Organkød er også en stor kilde til alfa-liponsyre.

Advarsel

Mens der er mange Alpha Lipoic syre fordele, er der nogle overvejelser også. For eksempel:

• Tag ikke ALA kosttilskud uden lægens råd, især hvis du tager insulin eller andre medikamenter for diabetes. ALA kan interagere med disse lægemidler og kan føre til hypoglykæmi.
• Du plejer ikke at bekymre sig om bivirkninger, men de kan påvirke nogle mennesker. Bivirkninger er som regel milde, såsom hududslæt. Langsigtede bivirkninger ved at tage ALA kosttilskud er ukendt.
• Der er ingen undersøgelse, der bekræfter bivirkningerne af ALA under graviditeten, men du vil være bedre stillet undgå det, når du er gravid. Det er også vigtigt at undgå at give ALA kosttilskud til børn.

Del på sociale netværk: