7 Sundhedsmæssige fordele ved resveratrol kosttilskud

Hvis du har hørt, at rødvin kan medvirke til at sænke kolesterol, chancerne er du har hørt om resveratrol - den meget hyped plante stof, der findes i rødvin.

Men ud over at være en sund del af rødvin og andre fødevarer, resveratrol har sundhed-styrke potentialet i sin egen ret.

Faktisk har resveratrol kosttilskud været forbundet med mange spændende sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse hjernefunktion og sænke blodtrykket (1, 2, 3, 4).

Denne artikel forklarer, hvad du behøver at vide om resveratrol, herunder syv af sine vigtigste potentielle sundhedsmæssige fordele.

Hvad er Resveratrol?

Resveratrol er en plante forbindelse, der fungerer som en antioxidant. De øverste mad kilder omfatter rødvin, druer, nogle bær og jordnødder (5, 6).

Denne forbindelse har en tendens til at være koncentreret meste i skind og frø af druer og bær. Disse dele af drue indgår i gæring af rødvin, deraf særlig høj koncentration af resveratrol (5, 7).

Men meget af forskningen om resveratrol er blevet gjort i dyr og reagensglas under anvendelse af høje mængder af forbindelsen (5, 8).

Af den begrænsede forskning i mennesker, de fleste har fokuseret på supplerende former for forbindelsen, i højere koncentrationer end dem, du kunne få gennem mad (5).

Resumé: Resveratrol er en antioxidant-lignende stof, der findes i rødvin, bær og jordnødder. En stor del af den menneskelige forskning har brugt kosttilskud, der indeholder høje niveauer af resveratrol.

1. Resveratrol kosttilskud kan medvirke til at sænke blodtrykket

På grund af sin antioxidant egenskaber, kan resveratrol være et lovende supplement til sænkning af blodtrykket (9).

En 2015 konkluderede, at høje doser kan medvirke til at reducere presset på arterie vægge, når hjertet slår (3).

Denne type tryk kaldes det systoliske blodtryk, og vises som den øvre nummer i blodtryk.

Systolisk blodtryk går typisk op med alderen, som arterier stivne. Når høj, er det en risikofaktor for hjertesygdom.

Resveratrol kan opnå dette blod-tryk-sænkende effekt ved at hjælpe til at producere mere kvælstofilte, som får blodkarrene til at slappe af (10, 11).

Men forfatterne til denne undersøgelse siger, der er behov for mere forskning, før konkrete anbefalinger kan gøres om den bedste dosis af resveratrol til at maksimere blodtryk fordele.

Resumé: Resveratrol kosttilskud kan medvirke til at sænke blodtrykket ved at øge produktionen af ​​nitrogenoxid.

2. Det har en positiv effekt på fedtstoffer i blodet

Adskillige undersøgelser på dyr har antydet, at resveratrol kosttilskud kan ændre fedtstoffer i blodet på en sund måde (12, 13).

En 2016 undersøgelse fodret mus en højt proteinindhold, højt polyumættet fedtindhold kost gav dem og også resveratrol kosttilskud.

Forskerne fandt gennemsnitlige samlede kolesterolniveau og legemsvægt af musene reduceret, og niveauet for deres ”gode” HDL-cholesterol forøges (13).

Resveratrol synes at påvirke cholesterolniveauer ved at reducere virkningen af ​​et enzym, der styrer produktionen af ​​kolesterol (13).

Som en antioxidant, det også kan nedsætte oxidation af ”dårlige” LDL-kolesterol. LDL-oxidation bidrager til plakopbygning i arterievæggene (9, 14).

I en undersøgelse blev deltagerne givet drue ekstrakt, der var blevet boostet med ekstra resveratrol.

Efter seks måneders behandling, var deres LDL faldet med 4,5% og deres oxideret LDL var faldet med 20% i forhold til deltagerne, der tog en ikke-beriget drueekstrakt eller placebo (15).

Resumé: Resveratrol kosttilskud kan gavne fedtstoffer i blodet hos dyr. Som en antioxidant, kan de også nedsætte LDL-cholesterol odixation.

3. Det Forlænger Levetid i visse dyr

Forbindelsen evne til at forlænge levetiden i forskellige organismer er blevet en stor del af forskningen (16).

Der er beviser for, at resveratrol aktiverer bestemte gener, der afværge de sygdomme på ældning (17).

Det virker til at opnå dette på samme måde som kalorie begrænsning, som har vist lovende i forlængelsesflige livslængde ved at ændre hvordan gener udtrykke sig (18, 19).

Men det er ikke klart, om forbindelsen ville have en lignende virkning hos mennesker.

En gennemgang af undersøgelser, denne forbindelse fundet, at resveratrol forøget levetid i 60% af de undersøgte organismer, men effekten var stærkest i organismer, der var mindre beslægtet med mennesker, såsom orme og fisk (20).

Resumé: Resveratrol kosttilskud har forlænget levetid i dyreforsøg. Men det er ikke klart, om de ville have en lignende effekt hos mennesker.

4. Det beskytter hjernen

Flere undersøgelser har antydet, at drikke rødvin kan hjælpe bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang (21, 22, 23, 24).

Dette kan til dels skyldes den antioxidant og anti-inflammatoriske aktivitet af resveratrol.

Det synes at interferere med proteinfragmenter kaldes beta-amyloider, som er afgørende for dannelse af plaques, der er kendetegnende for Alzheimers sygdom (21, 25).

Derudover kan forbindelsen udløse en kæde af begivenheder, der beskytter hjerneceller mod skader (21).

Mens denne forskning er spændende, forskerne stadig har spørgsmål om, hvor godt den menneskelige krop er i stand til at gøre brug af supplerende resveratrol, som begrænser dets umiddelbare anvendelse som et supplement til at beskytte hjernen (1, 2).

Resumé: En potent antioxidant og antiinflammatorisk forbindelse, resveratrol viser lover i at beskytte hjerneceller mod skader.

5. Det stimulerende effekt på insulin

Resveratrol har vist sig at have flere fordele for diabetes, i det mindste i dyreforsøg.

Disse fordele omfatter øget insulinfølsomhed og forebygge komplikationer af diabetes (26, 27, 28, 29).

En forklaring på, hvordan resveratrol fungerer ved, at den kan stoppe en bestemt enzym fra at dreje glucose til sorbitol, en sukkeralkohol.

Når for meget sorbitol hober sig op i mennesker med diabetes, kan det skabe celle-skadelige oxidativ stress (30, 31).

Her er et par mere fordele resveratrol kan have for mennesker med diabetes (28):

• Kan beskytte mod oxidativ stress: Dens antioxidant handling kan hjælpe med at beskytte mod oxidativ stress, der forårsager nogle af de komplikationer af diabetes.
• Hjælper fald betændelse: Resveratrol menes at mindske inflammation, en vigtig bidragyder til kroniske sygdomme, herunder diabetes.
• Aktiverer AMPK: Dette er et protein, som hjælper kroppen metabolisere glucose. Aktiveret AMPK hjælper med at holde blodsukkeret lavt.

Resveratrol kan endda give flere fordele for mennesker med diabetes end dem, der ikke har det. I et dyr undersøgelse, rødvin og resveratrol var faktisk mere effektive antioxidanter i rotter med diabetes end hos rotter, der ikke havde det (32).

Forskere siger, at forbindelsen kan anvendes til behandling af diabetes og dens komplikationer i fremtiden, men der er behov for mere forskning.

Resumé: Resveratrol har hjulpet mus udvikler bedre insulinfølsomhed og bekæmpe komplikationer af diabetes. I fremtiden kan mennesker med diabetes også drage fordel af resveratrol terapi.

6. Det kan lette ledsmerter

Gigt er en almindelig lidelse, der fører til ledsmerter og tab af mobilitet (33).

Plant-baserede kosttilskud er ved at blive undersøgt som en måde at behandle og forebygge ledsmerter. Når det tages som et supplement, kan resveratrol hjælpe med at beskytte brusk fra forværrede (33, 34).

Brusknedbrydning kan forårsage ledsmerter og er en af ​​de vigtigste symptomer på arthritis (33).

En undersøgelse indsprøjtet resveratrol i knæleddene af kaniner med gigt og fandt, at disse kaniner lidt mindre skader på deres brusk (34).

Anden forskning i reagensglas og dyr har foreslået, at forbindelsen har potentiale til at reducere inflammation og forebygge skader på leddene (33, 35, 36, 37).

Resumé: Resveratrol kan hjælpe med at lindre ledsmerter ved at forhindre brusk fra at bryde ned.

7. Resveratrol kan undertrykke Cancer Cells

Resveratrol er blevet undersøgt, især i reagensglas, for sin evne til at forebygge og behandle kræft. Imidlertid har resultater været blandede (30, 38, 39).

I dyr og reagensglas undersøgelser har det vist sig at bekæmpe flere slags cancerceller, herunder mave-, tyktarms-, hud, bryst og prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Her er hvordan resveratrol kan bekæmpe kræftceller:

• Det kan inhibere cancercellevækst: Det kan forhindre cancerceller i at replikere og spredning (40).
• Resveratrol kan ændre genekspression: Det kan ændre genekspression i cancerceller til at hæmme deres vækst (45).
• Det kan have hormonelle virkninger: Resveratrol kan forstyrre den måde bestemte hormoner, der udtrykkes, som kan holde hormonafhængige cancere fra spredning (46).

Men da de hidtil har været udført i reagensglas og dyr undersøgelser, der er behov for meget mere forskning for at se, om og hvordan denne forbindelse kan anvendes til menneskelig kræftbehandling.

Resumé: Resveratrol har vist spændende cancer-blokerende aktivitet i reagensglas og dyreforsøg.

Risici og bekymringer vedrørende resveratrol kosttilskud

Ingen større risici er blevet afsløret i undersøgelser, der har anvendt resveratrol kosttilskud. Sunde mennesker synes at tolerere dem godt (47).

Dog skal det bemærkes, at der ikke er nok konkluderende anbefalinger om, hvor meget resveratrol en person skal tage for at få sundhedsmæssige fordele.

Og der er nogle advarsler, især med hensyn til, hvordan resveratrol kunne interagere med andre medikamenter.

Idet høje doser har vist sig at stoppe blodet i at størkne i reagensglas, er det muligt det kunne øge blødning eller blå mærker, når det tages med anti-koagulerende lægemidler, såsom heparin eller warfarin, eller nogle smertestillende midler (48, 49).

Resveratrol blokerer også nogle enzymer, der hjælper klare visse forbindelser fra kroppen. Det betyder nogle medikamenter kan bygge op til usikre niveauer. Disse indbefatter visse blodtryk medicin, angst meds og immunosuppressiva (50).

Hvis du i øjeblikket bruger medicin, så du måske ønsker at tjekke med en læge, før du prøver resveratrol.

Endelig er det almindeligt diskuteret, hvor meget resveratrol kroppen rent faktisk kan bruge fra kosttilskud og andre kilder (51).

Men forskere studerer måder at gøre resveratrol lettere for kroppen at bruge (6, 52).

Resumé: Mens resveratrol kosttilskud sandsynligvis sikkert for de fleste mennesker, de kunne interagere med visse medikamenter, og der er endnu ikke klare retningslinjer for, hvordan man bruger dem effektivt.

Bundlinjen

Resveratrol er en kraftig antioxidant med et stort potentiale.

Det er vist lovende med hensyn til en bred vifte af sundhedsmæssige betingelser, herunder hjertesygdomme og gigt. Imidlertid er klar dosering vejledning stadig mangler.