Hvordan man kan stoppe dig fra overspisning

Spekulerer hvorfor du konstant spise for meget? Her er tre faktorer, der kan være medvirkende til over-indulging.

Det er let at overdramatisere den ulige ekstra hjælpende som en ’binge` eller’blowout`, men hvis du konsekvent spiser mere end din krop har brug, kan der være gode grunde.

Stokken: Makro underskud

De humane kroppens `s drev til protein er så kraftig, at det vil holde forbrugende mad, indtil dets protein behov er opfyldt i henhold til en University of Sydney undersøgelse. Som protein indtagelse falder, kilojoule indtagelse stiger, rapporterede forskere.

Rettelsen: Forbruge 15 til 20 procent af daglige kJ fra høj kvalitet, fedtfattige proteinkilder. Magert kød, bælgfrugter, fisk, æg og tofu alle kvalificere sig.

Stokken: Multitasking

Uanset om det `del størrelser på din lokale, et anfald af intens arbejde stress eller hjernedød gnave foran fjernsynet, der` sa hele spektret af grundene til, at vi spiser mere, end hvad vi har brug for, eller når Vi `re ikke sulten overhovedet .

Rettelsen: Prøv at spise intuitivt - kun når du er sulten. Fokus på at spise, når du føler dig sulten og stoppe, når du føler fuld.

Stokken: Overvælde

Forskning tyder på, at når vi kan vælge fra en bred vifte af fødevarer, vi generelt spiser mere. Under ’smorgasbord effect` er nye varianter menes at stimulere appetitten, mens ligegyldige eller monotone menuer bar os ind i manglende interesse.

Rettelsen: Begræns dig selv til et par valg.

NÆSTE: Kick start din ren spise rejse med vores 10 trins guide til renere spise.

Del på sociale netværk:

Relaterede