Er du spiser nok protein?

"Forskning synes at vise, at dyr, herunder aber, rotter, græshopper, larver og mennesker, har et sæt punkt af protein, de har brug for et godt helbred og reproduktion," siger David Raubenheimer, professor i ernæringsmæssig økologi på Charles Perkins Center.

"Hos mennesker kan vi holde spise, indtil vi når at protein setpunktet, og hvis vi får ikke nok, don` t vores kroppe slukke vores sult hormoner, der får os til at holde trangen mad."

Selvom det bedste niveau af protein stadig er ved at blive undersøgt, undersøgelser tyder det kan være omkring en fjerdedel af dit daglige energiindtag.

Forebyggelse:

» Spis noget form for protein ved hvert måltid, såsom fisk, magert rødt kød, lam eller oksekød, uden skind kyllingebryst, æg og bælgfrugter, såsom linser og kikærter.

» Hvis du er glubende mellem måltiderne, vælge et proteinrigt mellemmåltid, såsom en kylling underlår eller en lille balje med almindelig yoghurt med lidt frugt.

Klik her for mere ernæring, kost tips og opskrifter.