Ingen kulhydrater efter 06:00?

Find ud af sandheden om denne kost myte en gang for alle ...

Denne diæt myte blev afgjort startede i nullerne, og har udviklet sig fra den opfattelse, at store måltider natten tid forårsage vægtøgning fordi du er ikke at engagere sig i aktiviteter, der vandhaner i carb butikker for at brænde dem.

underkende

"Carbs kan ikke fortælle tiden. Lad os endelig dumpe denne fejlagtige opfattelse," siger Nutritionist Kathleen Alleaume, forfatter Hvad `s Eating Du ?.

"Tidspunktet på dagen du spiser kulhydrater gør ingen som helst forskel for din vægt. Hvorvidt de kilojoule kommer fra protein, fedt, eller alkohol, igen, det er overskydende kilojoule, ikke udskældte kulhydrater, der er skyld i vægtøgning."

Gør det godt

Vellykket vægttab handler om overvågning af dit daglige energiindtag kontra outtake. Hvis du kan lide at have nogle kulhydrater om natten, don `t flipper ud, når nogen sætter nogle ris på din plade, bare holde fast i din ene tjene og redegøre for det i dit daglige indtag. Som Allaeaume siger, "bundlinjen er kulhydrater ikke gøre dig fed. Det beløb, du spiser gør".

Hvis du indtager mere end du forbrænder, vil du tage på i vægt, det gør ikke `t noget, hvis der er før eller efter 18:00! Bingley-Pullin anbefaler, at "en mere realistisk mål ville være at spise en let middag af primært protein og ingen stivelsesholdige kulhydrater (Ris, pasta, kartofler, brød), og forsøge at ikke at have middag inden for 2 timer for at gå i seng".

Næste: Find ud af din idealvægt, gennemse fedtfattige opskrifter og vælge en sund kost plan. Start i dag!

Foto kredit: Thinkstock