6 Incredible sundhedsmæssige fordele af hørfrø

Maksimer din indsats i gymnastiksalen ved at sikre, du er altid at få nok kvalitet protein fra dit køkken. Glem ikke den ofte ignoreret fiber- det kunne hjælpe din vægttab indsats, også. Hørfrø er en kvalitet kilde til begge vigtige kosten hæfteklammer, og fås som tabletter, pulver eller olie. Men dens status som et protein og fiberkilde er langt fra dens eneste fordele. Her er seks af de bedste fordele ved indtagelse af hørfrø.

Det sænker blodtrykket

Omkring en ud af tre amerikanere (68 mio) har forhøjet blodtryk, også kendt som hypertension, ifølge Centers for Disease Control og Prevention. En normal blodtryk læsning er 120 over 80. Hvis du konsekvent overskrider disse numre, besøge din læge. Hørfrøolie bør også være i stand til at hjælpe, i henhold til græske forskere. I deres 12-ugers undersøgelse af 59 midaldrende mænd, opdagede de, at forbruget af denne olie resulterede i signifikant sænket blodtryk. Denne lille supplement til din daglige kost kan spare dig selv-bogstaveligt-fra hovedpine forbundet med forhøjet blodtryk.

Den bekæmper tumorer

Drømmer du om at have en tan, der ville gøre Snooki jaloux? Intet fremhæver muskel helt ligesom en tan, men der `s en hudkræft risiko uanset hvilken type du er vant til. Og venligst, glem indendørs tanning- forskning har vist, hvor ødelæggende det er. Hvis du `re heldig nok til at være i et varmere klima, og solen kalder konstant til dig, anvende solcreme. Være smart og tilføje hørfrø til din daglige kost. Omaha fandt forskerne, at mus, der fik 10% hørfrø tilskud udviklet så meget som 63 procent færre tumorer end dem, der ikke fik frøet.

Det løfter dit humør

Det `s sandt: Depression gør ondt. Hvert øjeblik af din dag kan blive påvirket af det. Der er masser af antidepressiva, at læger kan ordinere, men en simpel addition kosten kan også være nyttigt, ifølge en japansk undersøgelse. Undersøgelsen viste, at betydelige depression niveauer ofte gik hånd i hånd med lavere niveauer af docosahexaensyre og icosapentan- syrer (findes i forskellige fødevarer, herunder fisk, valnødder og hør) hos patienter. Hvis du er deprimeret og tilflugtssted `t endnu undersøgt effekterne din kost måske har på dig, nu er det tid til at starte.

Det skråstreger din risiko for leversygdom

Lever du en sund og fit livsstil, og stadig kan `t ryste alkoholforbrug? Ligesom enhver selvdestruktiv adfærd, kan du lægge dig selv i stor fare. En meget alvorlig mulighed er leversygdom. Heldigvis for dem, der kan `t synes at hjælpe sig selv, kan der være en måde at reducere de risikofaktorer, der er involveret med leversygdom. Nyere forskning udført på 30 mænd fandt, at dem, der modtager hørfrø lignan kapsler reduceres effektivt deres lever sygdom risikofaktorer. De konkluderede, at 100 mg tilskud kunne være gavnlig. Selvfølgelig ville en bedre idé være at stoppe med at drikke.

Det får dit kolesteroltal i skak

Er du lider af forhøjet kolesterol? Venstre ubehandlet, kan dine arterier blive tilstoppet fører til et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Hørfrø kan hjælpe ifølge undersøgelser. Interessant nok, selvom det kun har evnen til at sænke kolesterol i mennesker efter Iowa State University forskere. Så mens de advarer om, at det ikke kan matche de kolesterolsænkende virkninger af receptpligtig medicin, hvis du er på udkig efter en stoffri, relativt billig måde at behandle dit problem, overveje at tage hørfrø lignan tabletter eller overbrusning nogle jorden hørfrø overtop af din måltider. Plus, enhver hjerte-sund boost af næringsstoffer hjælper.

Det blokerer cancercelle dannelse

Frøet evne til at hjælpe i kampen mod kræft er en anden mandlig-eksklusiv fordel, tilsyneladende. I USA var der 241,740 nyligt rapporterede tilfælde og 28.170 prostatakræft dødsfald i 2012. Med sådanne ildevarslende tal, det `s ikke så mærkeligt forskere fortsat at søge efter måder at bekæmpe den. Hørfrø synes at reducere kræft celle skabelse satser i henhold til en sådan undersøgelse af 161 præ-kirurgi prostata cancer patienter. Hvordan virker det? Det `s sandsynligvis fordi hørfrø har evnen til at forstyrre de begivenheder, der førte til kræft celle produktion.

Courtesy of Mænds Fitness