10 Interessante fakta om protein du behøver at vide om

10 Interessante fakta om protein du behøver at vide om

Vi er nødt til at spise protein, fordi det styrer stofskiftet, opbygger muskler og hjælpemidler væv reparation. Faktisk protein er en af ​​de meget livets byggesten, men hvor meget vi har brug for, hvilken slags protein, vi skal spise, og om et højt proteinindhold kost er godt for dig er emner, der er debatteret. Nogle mennesker tror, ​​at ved at spise rå æg og kylling vil de øjeblikkeligt få muskelmasse, men det er ikke så simpelt er det. Så læs videre og find ti fakta om protein, du sikkert ikke vidste:

1. Hvad betyder protein egentlig gøre?

Protein får sit navn som byggesten i livet med god grund. Hver celle i kroppen indeholder protein og der er behov for protein til væv struktur og vækst, den understøtter immunsystemet og stofskiftet, og det kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

2. Du kan få alle dine protein fra planter

Selv om mange mennesker tænker på æg, fjerkræ og fisk, når de mener om et højt proteinindhold kost, her er en anden af ​​interessante fakta om protein: du kan få alle dine protein fra plantebaseret mad. Du kan finde gode kilder til protein i fuldkorn, frø og nødder, og der har været mange, meget succesfulde, vegetariske atleter til at bevise, at du ikke behøver at spise kød for at få protein.

3. Protein er meget godt for folk, der er under stress

En anden af ​​interessante fakta om protein er, at protein er stor for folk, der er under en masse stress, og det er af to grunde. For det første kan stress forårsage væv i din krop til at begynde at nedbryde og protein hjælper med reparationsprocessen af ​​disse væv. For det andet protein hjælper også til at stabilisere blodsukkeret, som kan hjælpe til at stabilisere dit humør.

4. Protein er afgørende for din hud og hår for

Det er ikke bare dine muskler, du har brug for protein, er det afgørende for en sund hud og hår også. Så hvis du ønsker glødende hud og en sund leder af hår, så sørg for, at du spiser nok protein!

5. Hvor meget protein bør du spise?

Og det bringer os pænt på vores næste interessant spørgsmål om protein: hvor meget protein bør du spise hver dag? Som en generel retningslinje bør det gennemsnitlige voksne gøre protein mellem 20% og 35% af deres daglige indtag af kalorier.

6. Er højt proteinindhold kostvaner altid godt for dig?

De fleste af de artikler, som du læser om protein er dem, der er fremme fordelene ved et højt proteinindhold kost, men der er ulemper til at spise for meget protein til at overveje så godt. Ganske enkelt, hvis du spiser for meget protein, så vil du ikke forlade nok plads til andre vigtige fødevarer samt, såsom fibre og kulhydrater. Husk også, at mange højt proteinindhold fødevarer er også højt kolesteroltal fødevarer.

7. Er protein opbygge muskler?

Og her er en anden af ​​interessante fakta om protein: blot at spise protein vil ikke bygge dine muskler, men det giver den næring, som dine muskler har brug for at vokse. Muskler bliver tonet og forbedres ved motion, og spise en tallerken fuld af kylling en dag vil ikke bygge muskler hele på egen hånd.

8. De fleste mennesker allerede spiser mere protein end de har brug for

Før du går farende ud til at bestanden op på mejeriprodukter og kød, her er en anden af ​​interessante fakta om protein: de fleste mennesker er allerede spise mere protein, end de virkelig har brug for. Den nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Undersøgelse viste, at de fleste amerikanere spiser dobbelt så meget som de har brug for.

9. Protein forbedrer funktionen af ​​din hjerne

Det er ikke bare dine muskler, protein feeds, det er din hjerne også. Spise højt proteinindhold mad, fra en række forskellige kilder, giver byggesten, der er nødvendige for at skabe de kemiske budbringere i hjernen, der er nødvendige for en sund hjerne.

10. Spise protein kan hjælpe dig med at tabe

Protein er afgørende, når du forsøger at tabe sig. Det stabiliserer dit blodsukker og hjælper dit stofskifte arbejde på optimale niveauer. Et højt proteinindhold måltid vil også gøre du føler dig fuld i længere tid og hjælpe dig med at undgå overspisning.

Kender du nogle andre interessante fakta om protein?

Hold dig sund og glad!