Hvordan til at give bedre ernæring for din familie

Når vi ønsker at ændre vores livsstil, er det ikke så kompliceret som vi kun har til at styre os selv. Men det er langt mere kompliceret, når vi ønsker at få ændringer i livet i vores familier.

Det er især generende, hvis vi har børn som for dem er det ikke så let at forstå, hvorfor der bør tages den slags ændringer.

Hvis du tænker på at ændre ernæring af din familie, er du på en god måde at give dem en meget sundere livsstil. Det bliver ikke let, men der er ikke noget vigtigere end trivsel af dine familiemedlemmer. Så aldrig give op!

Her vil jeg gerne vise dig nogle forslag til, hvordan man kan forbedre ernæring af din familie.

Hvad skal man købe på Store

Du skal passe hvad slags ingredienser er der i de fødevarer, du ønsker at købe. Derfor bør du tjekke næringsdeklarationen.

Du bør slippe af med disse fødevarer, der indeholder for meget sukker, mættet fedt og en masse kunstige komponenter.

Forståelse fødevarer etiketter

Du bør købe flere grøntsager og frugter og integrere den forbrugende af disse i livet i din familie. Det anbefales at spise frugt og grønt mindst en gang om dagen, men jo mere, jo bedre. Du kan ikke spise nok af grøntsager og frugter. Derudover vil du nødt til at tilføje ekstra grøntsager og frugter i måltider.

Desuden fokus på, hvilke former for kød, du køber. Kød er vigtigt at tage i protein, men også fedt kød har en negativ indvirkning på sundheden. Køb magert svinekød, oksekød og fjerkræ. Det er også vigtigt at have fisk, da det indeholder en masse kvalitet komponenter såsom Omega 3 fedtsyrer.

Prøv at undgå at købe junk fødevarer såsom chips og andre, eller i det mindste få meget mindre. Hvis dine børn ikke kan finde noget at crunch på, vil det være lettere for dig at give dem noget bedre.

Gør det samme med sodavand og søde drikke. Gør din genopfriskningskursus fra mineralvand og frugtjuice uden brug af sukker. Du kan endda gøre sunde energidrikke derhjemme.

Sådan Kog sundt

Det han er en kæmpe emne at tale om her, men der er nogle generelle regler.

Kogning er meget sundere end stegning så når det er muligt forberede måltider, der bør kogte. Hvis du ønsker at gøre noget stegt brug så lidt olie som muligt. Det bedste er olivenolie.

Undgå at bruge for meget sukker. I mit synspunkt, sukker er det største problem i dag. Brug så lidt som muligt, og hvis det er nødvendigt brug brunt sukker eller xylitol, som smager sødere, men meget mere sundt.

Kig efter at give nok protein rige fødevarer til din familie, primært magert kød og fisk.

Prøv at reducere fødevarer, der indeholder raffineret korn. Få bagerier, pasta og andre, som er fremstillet af fuldkorn.

Hvis du forberede dine måltider på egen hånd i stedet for at bestille en pizza, er du på den bedste måde at give et bedre liv for din familie. Da du forberede måltidet, har du mulighed for at vælge de ingredienser og de beløb, du vil bruge.

Nogle sunde madlavning tips

Hvad med mine børn

At være en far til en sød lavere søn, jeg ved, det er ikke let at tage væk fødevarer fra et barn, som han elsker så meget. Men vi er ansvarlige, hvad de har, og med det for deres helbred!

Den bedste måde at vænne børn til sunde fødevarer, hvis vi fortæller dem, hvorfor det er vigtigt at spise sundt. Når du giver frugt, eller en veggie fortælle dit barn, hvordan det hjælper hans helbred og krop. Hvad den gør i hans krop, etc.

Og når du forbyde at plukke noget usundt, forklare dem, hvorfor du ikke lader dem få det.

Her er en bog, jeg virkelig anbefale!

Anyway, er det umuligt at forbyde alle mulige søde ting fra børnene, og der er ingen grund til at gøre det, men det er afgørende at reducere drastisk. Disse dage børn spiser for meget junk!

Det er de typiske sygdomme forårsaget af junk food, og de er kun toppen af ​​isbjerget.

Spise sammen som familie

Børn følger deres forældre, drenge primært deres far, mens piger deres mødre. Det er nødvendigt at spise sammen. Hvis du børn se, at mor og far have sunde ting, vil de ønsker at gøre det samme.

Spise sammen, er også vigtigt for familielivet, og det giver en slags spise rutine for børnene.

Hvad med at spise ude?

Der er ikke noget problem med at spise ude, hvis du vælger den rigtige restaurant, som serverer høj kvalitet, sunde retter. Men jeg må sige, der er ikke noget bedre foretaget af en mor, der bekymrer sig om hendes familie.

Der er forskellige køkkener i dag kan vi vælge imellem, så det er ikke svært at finde et sted at spise ude sundt. Hertil kommer, at flere fast food restauranter nu tjener temmelig sunde måltider.

Konklusion

Jeg håber, at disse forslag vil hjælpe dig til at give ordentlig ernæring for dig familie og til at ændre din livsstil. Dine børn vil vænne sig til denne form for ny livsstil, hvis du er konsekvent og fast, men du skal være tålmodig, så godt. Besvare deres spørgsmål og taler om sundhed. Hvis du gør det ordentligt, kan du ændre hele deres liv.

Fandt du dette indlæg hjælpsom? Dele med jer venner!