Hvorfor de fleste kostvaner er ineffektiv og usund

Jeg kender ikke nogen omkring mig, der aldrig har prøvet nogen kost eller altid på udkig efter den bedste. Hertil kommer, at ordet kost er en af ​​de mest søgte vilkår.

For mig er dette et bevis på, at de fleste af kost planer er ineffektive, uanset om det er forfremmet som "ultimative måde at tabe vægt".

I de fleste tilfælde er disse planer er ikke kun ubrugelige, men faktisk usundt. Tror du, det er naturligt at tabe 20 eller flere pounds en måned? Der er ingen tvivl om, at drastiske vægttab ligesom der er usundt, og det vil ikke vare længe.

Undersøgelser har vist, at den optimale mængde er omkring 10 pounds en måned. Og for at opnå, at du ikke behøver at tage nogen magiske piller, sulte dig selv ihjel eller kun spise den samme slags mad dag efter dag.

Skaberne af disse FAD kostvaner ved, at folk vil have resultater hurtigt, uden egentlig at arbejde for det, og de er gode til markedsføring, tro mig. De bruger vores svagheder til at gøre mere profit.

Følgende infografik viser, hvad denne forretning handler om.

Din krop er som en maskine, der kræver brændstof. Brændstof, der er lavet af den rigtige mængde af forskellige komponenter. Og hvis du har for meget eller for lidt af en eller flere typer af ingredienser, der helt sikkert gør dårligt for din krop.

Det er derfor, jeg siger højt proteinindhold, lavt kulhydrater og ingen fedt regimer er usundt. Det er endnu værre, hvis din plan anbefaler at spise kun én type fødevarer såsom kål, cookies eller andre i et stort beløb.

Du kan tabe sig, for en kort tid, men din krop vil ikke være sundt, da det ser bort fra næringsstoffer, der er afgørende for at den fungerer korrekt.

Her er nogle mest dummeste kostvaner at man aldrig skal prøve.

Men din krop er "intelligent", og det beskytter sig selv. Hvis du ikke tager i nok fedt, når du har nogle, er det vil gemme det. Hvis du ikke har nok kulhydrater, så det nedbryder muskler og lagrer energien i fedt for at få den energi, den har brug for i fremtiden. Og i sidste ende efter at have tabt nogle pounds, har du mere lagret fedt end før.

Og ekstreme kostvaner er endnu værre. Hvordan kan din krop fungerer korrekt, hvis du kun forbruge næsten én type mad? `M taler om nonsens regimer som kål, cookie eller grapefrugt kost. Det er umuligt at give den rigtige mængde og typer af næringsstoffer til din krop på den måde.

Vær meget forsigtig med diæter, du hører! Hvis du skal spise for lidt eller for meget af en fødevare gruppe eller næringsstof, er det ikke godt for dig.

Kilde: peteevanschefcaricature.ghost.io

Du kan sige "Ja, jeg kender alle disse ting, men hvordan jeg kan tabe sig?"

Den væsentligste årsag er der så mange overvægtige mennesker i verden er, at de ikke bevæger sig nok, og forbruge flere kalorier, de har brug for, og de forarbejdede fødevarer bare gøre tingene værste.

Formlen er enkel. Forbruge en bred vifte af naturlige fødevarer og slippe af med de forarbejdede dem. Forbruge nok grøntsager, frugter, hele korn, bælgfrugter, der vil give dig den rigtige mængde af gavnlige kulhydrater, mineraler og vitaminer. Spise magert kød, skaldyr og bælgfrugter at have nok protein og gavnlige fedtsyrer. Der er endda en masse af naturlige metabolisme boostere, der understøtter vægt og fedt tab effektiv. Og endelig, tilberede dine måltider.

Og flytte! Få en fysisk aktivitet, som du nyder at gøre og træne mindst 4 gange om ugen i 45 minutter. Selv simple gang kan gøre store forandringer.

Alt i alt at tabe og være sund kan gå hånd i hånd. Du har bare at vænne sig til at spise sundt og regelmæssig motion. Resultatet kan komme senere, men det vil være langvarig og vigtigst du vil være sund. Næste gang du ser en ny "revolutionerende kost" tænke to gange før hoppe ind i det.