15 Vigtige-vitamin eller retinol fordele

Vitamin A er en meget vigtigt næringsstof. Retinal og retinol betegnes som præfabrikerede vitamin A. Det hjælper med at øge kroppens immunitet til at bekæmpe infektioner og holder dine øjne og hud fugtig.

Vitamin A eller retinol er et fedtopløseligt vitamin, som spiller en vigtig rolle ved at sikre sunde øjne og knogleudvikling. Dens mangel er den mest almindelige årsag til blindhed blandt børn. Det kan forhindre natteblindhed og tørre øjne, og samtidig sikre en klar vision.

Vigtige kilder til A-vitamin

Fiskelever olie, fløde, æggeblomme, oksekød lever, cheddar ost, berigede mælk, og smørprodukter er rige kilder til vitamin A. gul eller orange-farvede frugter og grøntsager, der indeholder pigment caroten er også top kilder. Vær sikker på at medtage fødevarer såsom søde kartofler, gulerødder, broccoli, spinat, mango, græskar, tomat, havregryn, abrikos, fersken, ærter, papaya og Collard greens i din daglige kost for at sikre en regelmæssig forsyning af vitamin A.

A-vitaminmangel Symptomer

Nogle af de store mangelsymptomer af vitamin A omfatter keratinisering af huden, natteblindhed, en brændende fornemmelse eller kløe i øjnene, betændelse af øjenlåg, xerophthalmia (tørhed i bindehinden), kedeligt lusterless hår skæl, skøre negle, der bryder nemt , seksuelle lidelser og præcancerøse ændringer i kroppens væv. En mangel på dette vitamin kan også resultere i træthed, søvnløshed og depression.

Sundhedsmæssige fordele af vitamin A

Vitamin A er afgørende for en sund krop, og det har mange gavnlige egenskaber, herunder de nedenfor angivne.

Forbedrer Immunitet: Vitamin A øger kroppens immunitet mod infektioner ved at øge lymfocytiske reaktioner mod sygdomsfremkaldende antigener. Det holder slimhinderne fugtige at sikre en bedre immunitet og også forøger aktiviteten af ​​hvide blodlegemer. Det handler ikke kun forhindrer bakterier i at komme ind din krop, men også bidrager til at bekæmpe infektioner, når bakterier får adgang til kroppen og dermed sikre en dobbelt kerne af beskyttelse.

Sikrer sunde øjne: A-vitamin kan hjælpe med at forbedre synet. Det giver dine øjne til at tilpasse sig lyset skifter, holder øjnene fugtige, og også forbedrer nattesyn. Det kan forhindre mange forhold som tørre øjne så godt. Det hjælper i dannelsen af ​​visuelle lilla i øjnene, hvilket kan forbedre synet af svage øjne. Det sikrer en sund nethinde og forhindrer også natteblindhed ved at øge tilpasningsevne det menneskelige øje til både lyse lys og mørke. Det kan også betydeligt skære ned risikoen for grå stær og makuladegeneration, som er ofte forbundet med aldring. Det sikrer sunde og smukke øjne. Det menes også at være til gavn for mennesker, der lider af grøn stær.

Sikrer blød og smidig hud: Vitamin A hjælper med at holde din krop fri for frie radikaler og toksiner, som kan forårsage skade på din hud. Det hjælper til at holde huden blød og smidig ved at sikre fastholdelse fugt, hvilket forhindrer tørhed, keratiniseringsvirkninger og hudsygdomme som psoriasis.

Stærke knogler og tænder: Dette væsentlige vitamin styrker også knogler og tænder. Vitamin hjælper i dannelsen af ​​dentin, et lag af hårdt materiale lige under overfladen af ​​tænderne og dermed øge dens styrke.

Forhindrer sten i urinvejene: Vitamin A forhindrer dannelsen af ​​urinvejssten grund af dannelsen af ​​calciumphosphat. Det hjælper også til at holde slimhinden i urinvejene i form, og derved reducere den tilbagevendende chance af sten.

Forhindrer Muskelsvindfonden: Ved at holde knoglerne sunde og ved at bevare deres form, A-vitamin spiller en vigtig rolle for at sikre en ordentlig muskel vækst hos børn og voksende teenagere, hvilket forhindrer risikoen for at udvikle muskelsvind.

Forhindrer Acne: A-vitamin hjælper til at skære ned overskydende talg produktionen og derved reducere risikoen for acne. Det styrker også de beskyttende væv i huden, hvilket vil styrke den generelle sundhed og vitalitet hudoverfladen. Det er afgørende for korrekt vedligeholdelse af huden væv og slimhinder. Det skyller ud giftstoffer fra kroppen og renser systemet i kraft af sin antioxidant egenskaber.

Forhindrer visse kræftformer: A-vitamin er også en kraftig antioxidant, der kan forhindre visse former for kræft.

Reparation og udskiftning af gamle væv: Vitamin A spiller en vigtig rolle i at erstatte gamle og slidte væv med nye, samt i at holde dine knogler og tænder stærke.

Bremser aldringsprocessen: Vitamin A er berømt for sine rynke eliminerende egenskaber, som kan reducere alder pletter og fine linjer. Det kan bremse aldringsprocessen ved at forbedre den generelle sundhed i huden.

Mæslinger: Mangel på vitamin A kan forårsage mæslinger hos børn. Indtagelse af fødevarer rige på dette vigtige vitamin er med til at lindre feber og diarré forårsaget af mæslinger og hjælpemidler i hurtig heling.

Sænker kolesterol: Det sænker kolesterolindholdet i blodet, og derved beskytte dig mod de alvorlige risici for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Sund reproduktive system: Dette vitamin er almindeligt kendt for medvirken sundhed og funktionaliteten af ​​det reproduktive system.

Et par ord forsigtighed: Vitamin A kræves kun i spormængder og eventuel overskydende mængde vil blive udvist af kroppen uabsorberet. Sørg for at sikre en regelmæssig forsyning af den nødvendige mængde for de bedste resultater. Dens overdosis kan have skadelige symptomer såsom sløret syn og kvalme. Alvorlige symptomer kan omfatte væksthæmning, og en forstørret milt og lever, blandt andre.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer