Fødevarer til øjet sundhed

En af de fem sanseorganer i den menneskelige krop, øjet, spiller en afgørende rolle for, hvordan vi oplever verden omkring os. Øjne giver vision og deres helbred er primært for vores velbefindende. Den almindelig lidelse i øjet er svag syn, som kan være forårsaget af pres, fordi smarte lys, direkte udsættelse for solens stråler og forkert kost. Dette kan føre til manglende koncentration og hovedpine. Grå stær, makuladegeneration, natteblindhed er nogle af de sygdomme relateret til øjnene. Fødevarer rige på antioxidanter, vitamin-A, svovl, omega-3 fedtsyrer er vigtige næringsstoffer for øjnene og skal spises for at sikre øjet sundhed. Nedenfor er en liste over top fødevarer til øjet sundhed, som kan være virkelig gavnlig i at bevare og forbedre dette organ.

Gulerødder til øjne

Fødevarer til Eye Sundhed - Gulerod

Vi ved alle, at vitamin-A hjælper med at forbedre syn og gulerod er en af ​​de vigtigste kilder til vitamin-A. Mangel på vitamin-A kan beskadige nethinden i øjet og kan forårsage dårligt syn og natteblindhed. Gulerod er en god kilde til beta-caroten, som bliver omdannet til A-vitamin i kroppen og hjælper med beskyttelse mod senil katarakt og maculadegeneration hos ældre.

Forbedre Eye Sundhed med søde kartofler

Fødevarer til Eye Sundhed - Sweet Potato

Søde kartofler er rige på beta-caroten nemlig lutein og zeaxanthin, som er virkelig nyttige i at forbedre øjet sundhed. De hjælper med at forebygge grå stær, forbedre nattesyn og kan forhindre forekomsten af ​​makuladegeneration i gamle mennesker. Vitamin-A lysdæmpere kan begrænses ved at indtage søde kartofler. De hjælper med at beskytte det lag af hornhinden og er effektive mod tørre øjne. Vitamin-A hjælper også mod retinitis pigmentosa.

Fødevarer til Eye Sundhed - Spinat

Fødevarer til Eye Sundhed - Spinat

Spinat er også rig på lutein og zeaxanthin - carotenoider, som gør underværker for øjet sundhed. Disse carotenoider forebygge lidelser som makuladegeneration, fotofobi og grå stær. Disse aldersbetingede lidelser kan afværges ved spinat forbrug. Således er denne mad stærkt anbefales for at opretholde øjet sundhed, især i gamle mennesker.

Laks til sunde øjne

Fødevarer til Eye Sundhed - Salmon

Laks er rige på omega-3 fedtsyrer og vitamin-A, som kan hjælpe med at forbedre sundheden for øjnene. Tørre øjne og makuladegeneration kan forebygges ved dens indtagelse. Lavere niveau af docosahexaensyre i kroppen kan forårsage præmatur retinopati som forhindres af laks forbrug.

Æg til Eyes

Fødevarer til Eye Sundhed - Æg

Vision kan forbedres, og dens helbred kan opretholdes ved indtagelse af æg. Æg er rige på carotenoider nemlig lutein og zeaxanthin. De indeholder endog svovl og cystein. Grå stær og maculadegeneration kan forhindres ved æg.

Fødevarer til Eye Sundhed - Blåbær

Fødevarer til Eye Sundhed - Blåbær

Blåbær er rige på flavonoider som rutin, resveratrol og Quercitin. Disse forbindelser hjælpe med at forebygge makuladegeneration. Eye svaghed kan bekæmpes ved dem. Karotenoider og anthocyaniner i blåbær kan hjælpe med at forbedre natteblindhed.

Hvidløg til sunde øjne

Sundhedsmæssige fordele af hvidløg

Svovl i hvidløg hjælpemidler i produktionen af ​​glutathion. Det er en svovlholdig protein og fungerer som en antioxidant. Den beskytter linsen i øjet. Glaukom og grå stær kan forebygges ved hvidløg forbrug.

Forbedre Eye Health med abrikos

Oxidativ stress skader kan forebygges ved indtagelse abrikos. Den er høj i beta-caroten og lycopen. Det er således hjælpemidler i at beskytte nethinden i øjnene.

Tomater til Eyes

Sundhedsmæssige fordele af Tomat

Lycopen og lutein er karotenoider findes i tomat. De hjælper med at beskytte øjnene mod skadelige solens stråler og hjælpe med at opretholde deres helbred.

Mandler og Hvedekim

Sundhedsmæssige fordele af Almond

Mandler og hvedekim er rige på vitamin-E. De hjælper med at beskytte cellerne i øjnene fra frie radikaler.