Fordele og anvendelser af beta-caroten til hud, hår og sundhed

Det er en ubestridelig kendsgerning, at hvad du spiser gør op, hvad du virkelig er. Rundt om i verden, er regeringerne formerings vigtigheden af ​​sunde og nærende spisevaner. Blandt alle de næringsstoffer, der kræves af vores krop, en af ​​de vigtigste næringsstoffer er beta-caroten. Det er et næringsstof, som er kendt for sin magt til at øge vores vision. Forbrugende betacaroten kan give en masse mange andre fordele også. Lad os først forstå, hvad betacaroten er, og hvordan det er gavnligt for vores hud, hår og sundhed.

Hvad er beta-caroten faktisk?

Caretenoid er et naturligt forekommende pigment, som findes i planter. Det er et pigment, der er ansvarlig for at give levende farver til mange frugter og grøntsager. Carotenoider findes rigeligt i naturen og findes i mere end 500 forskellige former, såsom beta-caroten, alfa-caroten, cryptoxanthin, zeaxanthin og lutein. Alle disse forskellige typer af carotenoider er fordelt over hele planten og alger verden. Ud af alle disse, beta-caroten er noget, der er yderst gavnlig for den menneskelige sundhed.

Beta-caroten blev først afledt af gulerod rødder, og det er derfor, det fik sit navn fra det latinske navn for gulerod. Betacaroten pigment er en organisk forbindelse. Det er en kulbrinte, og kommer især under den kemiske klassificering af terpenoids.It er beta-caroten, som giver gule og orange farver til forskellige frugter og grøntsager. Dette stærkt farvet pigment bliver omdannet til vitamin A, når de indtages. Dette vitamin A eller retinol udfører en masse biologiske funktioner i din krop. A-vitamin beskytter dine celler mod skadelige virkninger af frie radikaler på grund af sin antioxidant egenskaber.

Hvordan betakaroten er Produceret?

Beta-caroten og mange andre carotenoider er også kendt som provitamin A. Dette er på grund af, hvordan det bliver omdannet til A-vitamin i kroppen efter det bliver udryddet dig. For dem, der følger vegetarisk kost, er omkring 50 procent af vitamin A for kroppen opnået fra beta-caroten og carotenoider. Betacaroten kan også fremstilles syntetisk fra palmeolie, alger og svampe. Betydningen af ​​beta-caroten kommer fra det faktum, at det er en af ​​de vigtige kilder til vitamin A, som involverer i dannelsen af ​​glycoprotein. Disse proteiner er væsentlige for vision og kan få efterfølgende omdannes til retinsyre. Disse syrer er vigtige for forskellige organ processer såsom celledifferentiering og cellevækst.

Hud Fordele ved betakaroten:

For at opretholde en sund hud vitamin A er meget vigtigt. Og nu du kender den rolle, som beta-caroten spiller for A-vitamin i vores krop. Lad os se nogle af de vigtigste fordele ved beta-caroten til din hud.

Giv din hud en sund glød:

Anti-oxidant ejendom af beta-caroten hjælper med at forebygge for tidlig ældning af huden. Det giver også en naturlig glød til huden og gør den mere attraktiv og smuk. Men overdreven indtagelse af dette pigment vil føre til at gøre dine håndflader, fødder og hvide del af øjet bliver til græskar gul farve.

Gør din hud mindre følsom over for sol:

Forbrug af beta-caroten hjælper med at øge effektiviteten af ​​solcremer, som du bruger. Det gør også din hud mindre følsom over for solens stråler. Forbrugende 90 ° 180 mg betacaroten giver samme virkning som den af ​​SPF 4 solcreme.

Hår Fordele ved betakaroten:

Vitamin A er vigtigt for væksten af ​​hårceller. Men høj dosis af vitamin A kan føre til hårtab. Derfor er det altid bedre at gå for fødevarer, der har beta-caroten snarere end at gå til A-vitamintilskud. Beta-caroten hjælper også med at forebygge problemer forårsaget af tørt, kedeligt og livløst hår og forhindrer tør hovedbund og skæl. Det vil også hjælpe med at fremme hårvækst.

Sundhed og medicinske fordele af betakaroten:

De sundhedsmæssige fordele ved beta-caroten kommer fra sin rolle i dannelsen af ​​vitamin A, som er afgørende for mange kropsfunktioner. Lad os se nogle af de vigtige sundhedsmæssige fordele af beta-caroten.

Hjælper med at holde din hjerne sund og aktiv:

Beta-caroten er fundet at være effektiv til at forsinke af hjerneceller. Det kan også reducere risikoen for demens som den bekæmper oxidativt stress som kan skade hjerneceller over tid. Generelt er det en rigtig ven for din hjerne og kan holde det ung, sund og aktiv i lang tid.

Hjælper med at forebygge diabetes:

Beta-caroten er nyttige i at forebygge diabetes. Det har vist sig, at mennesker, der har et højt niveau af beta-caroten indtag er mindre tilbøjelige til at have problemer såsom diabetes og nedsat glukosetolerance.

Det forhindrer makuladegeneration og holder dine øjne sunde:

Macula er den del af øjet, der er ansvarlig for det centrale syn. Alder maculadegeneration (AMD) er en aldersbetinget sygdom, der fører til at nedbryde af gule plet. Forbrugende betacaroten vil hjælpe, sammen med andre næringsstoffer, bremse processen med makuladegeneration.

Det kan hjælpe med at forebygge kræft:

Have antioxidant egenskaber, kan beta-caroten hjælpe i kampen mod kræft ved at forhindre væksten af ​​kræftceller. Regelmæssigt forbrugende beta caroten rige frugter og grøntsager kan holde dig fri for risikoen for at have bryst-, tyktarms-, og mundhulen og lungekræft.

Holder du fri for respiratoriske problemer:

Under store mængder fødevarer, der indeholder beta-caroten i din kost vil hjælpe med at øge din lungekapacitet og vil også fritage dig fra luftvejssygdomme. Dette vil igen forhindre alle former for vejrtrækningsproblemer som astma, emfysem og bronkitis.

Reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme:

Betacaroten arbejder med E-vitamin i kroppen og reducerer oxidation af LDL-kolesterol. Dette fører igen til at nedbringe risikoen for åreforkalkning og andre hjerte-kar diseases.Hence efter en kost, som er rig på beta-caroten kan holde dig væk fra hjerte-kar-sygdomme.

Sørg for, at du spiser frugt og grøntsager rige på beta-caroten. Det er ikke noget svært at finde, da det er der i næsten alle frugter og grøntsager, som er grøn, gul eller orange farve.