Supercharge dine øjne med 10 superfoods

Dårlig Vision? Er din vision påvirker din selvtillid niveau? Start beskytter dine øjne ved hjælp af en kost, der indeholder fødevarer, der hjælper med at fastholde sprød og klar vision. Her er 10 Super fødevarer, som du skal medtage i din kost.

1. Appelsiner - Denne citrusfrugter tilbyder menneskeheden sine skatte af C-vitamin, som er afgørende for at fastholde et godt syn.

2. Leafy spinat Spinat er fyldt med flere vitale næringsstoffer, der hjælper med at forbedre en `s vision. For det første element af vitamin A, fungerer som et skjold for en `s hornhinde. Næste er ’zeaxanthin` der forvandler en` s vision at være krystalklart og ’lutein` som beskytter vores øjne mod de skadelige ultraviolette stråler.

Også læse- 15 skjulte sundhedsmæssige fordele af Spinat Her

3. Vidunderlige blå bær - En, der har til hensigt at beskytte deres syn bør tilføje blå bær til deres kost på regelmæssig basis på grund af flere elementer, der er til stede i det, der forbedrer en `s vision.

4. Lad gulerødder arbejde på dit syn - En lidt forskning vil gøre en bekendtskab med de mange fordele, som man kan høste ved at spise gulerødder. Elementer fundet i gulerod ligesom vitamin A og beta-caroten hjælp i at bevirke, at problemet med natteblindhed samt forbedre funktionen af ​​en `s øjne.

5. En rig kilde til vitamin ’A` - Søde Kartofler - Bortset fra at øge syn eller kontrollere yderligere forværring af en `s syn, er det også fundet nyttige i at undgå flere øjeninfektioner. De bevarer også den våde fugt, der er så afgørende for en `s øjne.

6. En alle rounder beskytter af øjnene -Avocado- Personer, der lider af dårligt syn på grund af alderdom, kan opnå positive resultater ved at indtage Avocado på en regelmæssig basis. Man bør enten forbruge Avocado som en frugt eller inkorporere det i opskrifter. Avocado er en rig kilde til næsten alle vitamin, der kraftigt arbejder til fordel for vores øjne.

7. Broccoli - Folk, der lider af en mangel på vitamin B2 lider symptomer som forvrænget syn, kan en følelse af betændelse i deres øjne osv Sådanne personer ty til den passende forbrug af Broccoli for B2-vitamin. Tilsvarende andre elementer, der gør måde Broccoli er zeaxanthin og lutein, som sikrer sunde øjne.

8. Yummy Valnødder - En rig kilde til omega 3, som effektivt bevarer en `s syn. Undersøgelser har vist, at en passende mængde af valnødder forbruges på daglig basis har hentet fordele for en `s syn.

9. Mørke chokolade- Ved at forbruge mørk chokolade kan du forbedre din indtagelse af flavoniods som skjold blodkarrene i øjnene og styrke dit øje syne. Så du skal ikke spilde tid og have det sjovt med mørke chokolade at forblive velsignet med kraftfuld syn.

10. vin- Drikke et eller to glas vin især rødvin kan forbedre dit syn. Rødvin indeholder flavonoider, der skærmer blodkarrene og lette blodcirkulationen for at holde dine øjne pasform og fine.

Også Læs - 10 superfoods for Sund immunsystem Her