De 28 værste morgenmadsprodukter-rangeret!

Og chancerne er, din morgenmadsprodukter har meget mere af det, end du tror.

Faktisk er supermarkedet fyldt med farvestrålende kasser med tilsyneladende livgivende korn alle udråber deres "naturlige" ingredienser, pakket med "vigtige vitaminer og mineraler," lovende at være "en del af en sund morgenmad." I virkeligheden, korn midtergangen er mere som en mørk gyde i en gyserfilm, hvor alle slags djævelske skurke-vampyrer, hulemænd, blodtørstige honning bjørne - ligger i vente. Nogle af deres varer kommer frataget deres naturlige fibre og næringsstoffer, med blot en spray-coating af kemisk skabt vitaminer og mineraler for "berigelse".

Når det kommer til morgenmadsprodukter, ignorere fordringer på forsiden af ​​kassen. Flip en korn over på sin side, og komme til bundlinjen: Når det kommer til at vælge en korn, du ønsker så meget fiber som muligt, og så lidt sukker som muligt. Periode. I virkeligheden, i en UCLA undersøgelse med 54 overvægtige teenagere, personer, der nedsatte tilsat sukkerindtag med omkring 40 gram per dag-svarende til 1 kan sodavand-viste en reduktion i mave fedt og en forbedring af insulin funktion. Personer, der øgede deres indtag fiber ved hvad der svarer til ½ kop bønner viste nøjagtig de samme resultater. Så når du max ud fiber og reducere sukker, du `re udfører en perfekt ernæringsmæssige dobbelt spil.

For at hjælpe dig mere sikkert navigere forræderiske gangene, de ansatte på spise dette, ikke at! tog et hårdt kig på den reelle ernæringsmæssige værdi af America`s mest populære korn. Efter at have undersøgt de ernæringsmæssige profiler af hver, vi bestilte dem med sukker indhold, ernæring pr kop og ingredienser. Noget, som indeholder skadelige eller bare almindelig bizarre ingredienser-hydrogenerede olier, BHT, farve og smagsstoffer og / eller soja lecithin-mistet point, på trods af alle andre forløsende ernæringsmæssige kvaliteter. Og lære flere måder at sprænge fedt hurtigt takket være sindssyge træner Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi og mere i disse 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People!

Ernæring (1 kop): 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 210 mg natrium, 46 g kulhydrater, 7 g fiber, 18 g sukker, 5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 38%

På trods af sin sunde rep, Raisin Bran indeholder 18 gram sukker og 46 gram kulhydrater. Ikke desto mindre, vi `ve givet det bedste-of-the-værste ranking på grund af sin fedtfattig, mættende fibre og indhold. I modsætning til de fleste korn `ll finde på denne liste, Raisin Bran`s første tre ingredienser er hele korn hvede, rosiner (en sund snack til vægttab) Og hvedeklid. Men sukker er næste i rækken. Selvom det ikke er næringsstof-tomrum ligesom mange af sine konkurrenter, 38% af kalorierne i denne kornart kommer fra sukker.

Ernæring (1 kop): 130 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 150 mg natrium, 28 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 2 g protein

Procentdel af kalorier fra sukker: 28%

Tyve-otte procent af Franken Berry har fået dårlig kalorier stammer fra sukker, sammenlignet med 60% bidraget med den værste udfordrer på denne liste. Unshockingly, dette uhyggelige korn består hovedsageligt af hele korn majs, sukker og skumfiduser, og kunstige farvestoffer og smagsstoffer skabe kornart lyserøde farve og jordbærsmag. Ikke desto mindre, det indeholder 10 vitaminer og mineraler og ingen mættet fedt eller hydrogenerede olier.

Ernæring (1 kop): 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 105 mg natrium, 27 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 30%

Kellogg`s Corn Pops har nul gram fedt, 3 g sunde fiber og mindre end 10 gram sukker. Den indeholder imidlertid også hydrogenerede olier, som er blevet forbundet med forhøjet kolesterol, hjerteanfald og slagtilfælde. Annatto er et naturligt farvestof, der ofte anvendes i forarbejdede osteprodukter at give en rig, gylden nuance. Lyder uskyldig, men en undersøgelse offentliggjort i Archives of Toxicology Supplement fandt, at farvestoffet forårsagede allergiske reaktioner så ofte som kunstige farvestoffer gjorde. Når du pop-stop!

Ernæring (1 kop): 130 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 160 mg natrium, 27 g kulhydrater, 1 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 31%

Hvis du voksede op i 80`erne eller 90`erne, har du sandsynligvis engang elskede den dumme kanin. Men det trick er på dig. General Mills gjort millioner fra en iørefaldende linje, der markedsføres disse sukkerholdige kugler af majsmel til børn. Og selv om de sikkert kommet en lang vej, de ikke længere indeholder høj fruktose majssirup eller kunstige farvestoffer og smagsstoffer-de stadig tjene op en enorm skål med sukker til morgenmad og ikke meget andet. Se Hvad sker der med din krop, når du spiser sukker!

Ernæring (1 kop):160 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 215 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker:33%

Det `s ingen overraskelse, at en korn opkaldt efter slik er fyldt med sukker og tomme kalorier. Og selvom det kan være en (lille) forbedring i forhold til faktiske jordnøddesmør kop, indeholder det stadig kunstige smagsstoffer og farver. For nylig opdagede forskere Yellow No. 5 og Yellow No. 6, kan fremme Attention Deficit Disorder (ADD) hos børn. Faktisk har lande i Europa enten forbudt eller kræver fødevarer, der indeholder disse tilsætningsstoffer skal mærkes med sætningen "Må have en negativ effekt på aktivitet og opmærksomhed hos børn."

Ernæring (1 kop): 170 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 240 mg natrium, 33 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein

Procentdel af kalorier fra sukker: 28%

Med blot 28 procent af deres kalorier fra sukker, disse små firkanter bidrager mere end blot en insulin spark. Faktisk de `re lavet af rismel fuldkornshvede og og parabol op 13 vitaminer og mineraler. Men en kop indeholder, også 170 kalorier, 4 gram fedt og konserveringsmidlet BHT, så begrænse dig selv til en portion. Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN af New York Nutrition Group, BHT "er stadig meget kontroversielt og eksisterer begrænset forskning i, om det er skadeligt for kroppen eller kræftfremkaldende," men hun tilføjede, "er det stadig anbefales at undgå at indtage store mængder." Og tænke `s slemt? Don`t glip af de 40 mest rædselsvækkende ting findes i fødevarer

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 167 mg natrium, 28 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 33%

Den eneste positive note om denne kornsort (opkaldt efter en candy bar og en is!) er, at det `lavet med 100% fuldkorn. Tredive-tre procent af sine kalorier kommer fra sukker, og de resterende to tredjedele er kulhydrater. Der er bare ét gram både fiber og protein, to afgørende ingredienser, der fremmer mæthed. Valget af Hershey`s til morgenmad vil have dit sult hormoner Løber vildt.

Ernæring (1 kop): 160 kalorier, 4,7 g fedt (1 g mættet), 140 mg natrium, 32 g kulhydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 33%

Disse Chokolade og marshmallow-fyldt klumper diske op 4 gram påfyldning fiber. Ud over, at det s`mores-inspirerede korn er sukkerholdige, forarbejdede og blottet for næringsstoffer. En kop indeholder et gram mættet fedt, 13 g sukker, BHT og sojalecithin, en emulgator, der stammer fra genetisk modificerede sojaprodukter at kombinere vand og olie. Vi tilflugtssted `t været der indtjente siden læse vores 38 Top diæt sodavand-Klassificeret!!

Ernæring (1 kop):133 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 175 mg natrium, 31 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

`D være bedre stillet drikke et glas chokolademælk end at hælde en skål med Grev Chocula. Seks og tredive procent af denne cereal`s kalorieindhold stammer fra sukker, og de øvrige 42% kommer fra majsmel og skumfiduser.

Ernæring (1 kop): 160 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 320 mg natrium, 36 g kulhydrater, 2 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 33%

Golden Grahams er ugyldige af hydrogenerede olier, kunstige farvestoffer og smagsstoffer, soja lecithin og BHT. Men en kop indeholder 320 mg natrium-21 procent af din daglige salt godtgørelse-og 13 gram sukker. I stedet power op med disse 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret!

Ernæring (1 kop): 133 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 29 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 12 g sukker, 2,7 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

Cheerios` aromatiseret linje omfatter Chokolade, Frosted, frugtagtig, Banana Nut, Peanut Butter og Apple Cinnamon. Hver kasse er fyldt med en sukkerholdig lav cal korn, der indeholder næsten 3 gram fiber og protein, og 200 mg natrium. Gå til old-school almindelig variation i stedet-især hvis du har børn.

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 190 mg natrium, 31 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 33%

Fruity Pebbles` mid-niveau rangordning er baseret tungt på dets ingredienser: Tredje på listen er hydrogeneret vegetabilsk olie, og den indeholder også skadelige kunstige farve farvestoffer og konserveringsmiddel BHA. Som om at starte din dag med en fiberless, sukkerholdige måltid ikke var slemt nok, det er dybest set en skål af forarbejdede tomme kalorier. Og det bliver værre herfra. I stedet starter din morgen med nogle af disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 35 g kulhydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

Selv fedtfri, traditionelle Frosted flager er det modsatte af Grrrrrreat. Hvad de mangler i fedt, de gør op for i sukker (13 gram pr kop, for at være præcis).

Ernæring (1 kop): 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 190 mg natrium, 41 g kulhydrater, 1 g fiber, 17 g sukker, 5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

Og på trods af en stigning i protein, aren `t du gør dit barn en tjeneste ved at vælge den "energi klynger" version. Det har flere kalorier og 17 gram sukker. Den værste del: Disse sukker-coatede flager annonceres for atleter, når det brændstof, de ville give wouldn `t sidste forbi første kvartal. Vil du lære tricks fra en rigtig top stjerne? Don`t miss disse 20 vægttab hemmeligheder fra Sindssyge Træner Shaun T

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 227 mg natrium, 29 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2,7 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

Selv om de kan være magisk lækker, Held og lykke er langt fra magisk nærende. Deres første bestanddel er fuldkorn, men den anden er skumfiduser eller sukker, efterfulgt af modificeret majsstivelse, majssirup, dextrose, gelatine, kunstige farvestoffer til levnedsmidler og kunstigt smagsstof. Takket være disse farverige figurer, kan du opfylde American Heart sammenslutningens tilføjede-sukker grænse for hele dagen ved at spise en kop! Uheldig.

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 32 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 36%

Og chokolade versionen indeholder flere kulhydrater og mindre protein. Se vores rapport på Hvad er virkelig i din heldige Charms Cereal!

Ernæring (1 kop): 345 kalorier, 4,5 g fedt (1 g mættet), 225 mg natrium, 72 g kulhydrater, 6 g fiber, 25,5 g sukker, 7,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 30%

Hvis det ikke var for den ene gram mættet fedt, 72 gram kulhydrater og BHT indhold, Kellogg`s Low Fat Granola med rosiner kan have rangeret bedre på denne liste. En kop har 6 gram påfyldning fiber og 7,5 g satiating protein. Det `s også lavet med hele havre, hele korn hvede, rosiner og mandler.

Ernæring: 133 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 33 mg natrium, 32 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 19 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 56%

Fordi denne oprindeligt blev annonceret som en alsidig korn, der kunne spises når som helst fra morgenmad til dessert - og selv i stedet for slik - det `s ikke overraskende, at 56% af Golden Crisp`s kalorier kommer fra sukker. (Selv den cereal`s maskot er opkaldt Sugar Bjørn!) Men vi flyttede det op et par rækker på grund af sin enkle seks-ingrediens liste og nul gram fedt.

Ernæring (1 kop): 440 kalorier, 12 g fedt (0 g mættet), 210 mg natrium, 62 g kulhydrater, 6 g fibre, 26 g sukker, 20 g protein

Procentdel af kalorier fra sukker: 23%

Du ved "fedtfattig" granola er typisk en fælde. Bortset fra at være noget, men fedtfattig og kalorietæt, det har en tendens til at være en sukkerholdig, carb-lastet mareridt. Dette har 12 gram fedt, 62 gram kulhydrater og 26 gram sukker. Det indeholder også sojalecithin, en emulgator, der stammer fra genetisk modificerede sojaprodukter at kombinere vand og olie. For at se hvordan ellers marketingfolk forsøger at narre dig, så tjek disse 25 ting fastfood kæder ikke ønsker du at vide.

Ernæring (1 kop): 133 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 31 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 40%

Den anden bestanddel i Cocoa Puffs er sukker, der udgør 40% af kalorieindholdet. Det `s ikke undre, at Sonny, den cereal`s maskot, er gøg - han` s på en konstant sukker højt. Sugars mest kraftfulde effekter aren `t på vores kroppe, de` re på vores hjerner. Når forskerne studerede virkningerne af den søde ting på hjernen hos rotter, bemærkede de, at efter regelmæssigt spiser en høj-sukker kost, deres niveauer af oxytocin (det hormon ansvarlig for mæthed) begyndte at falde. Med andre ord, de mere forarbejdede sukker vi tager ind, jo mere kronisk utilfredse, vi føler, og jo mere vi har brug for at spise.

Ernæring (1 kop): 160 kalorier, 1,5 g fedt (0,5 g mættet), 175 mg natrium, 36 g kulhydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 40%

Hvis du besøger Coco Pops hjemmeside, du `ll finde seks billeder af hel-food toppings at Kellogg`s opfordrer sine kunder til at tilføje til deres børn korn. Fire af dem er sukker. Som om den kendsgerning, at den faktiske korn indeholder 16 gram tilsat sukker pr kop var ikke slemt nok. Plus, indeholder disse Krispies delvist hydrogeneret vegetabilsk olie og BHT. Med morgenmadsprodukter som denne, det er ikke så mærkeligt, en ud af tre børn i USA er overvægtige og / eller fede. I stedet top din korn med bananer-og don `t glip af vores virale historie: De 21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop!

Ernæring (1 kop): 120 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 115 mg natrium, 25 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 2 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 40%

Cinnabon korn er calorically overlegen i forhold til de faktiske Cinnabons - som kan pakke 19 gram fedt og 26 gram sukker - men det er svag ros. Selvom denne kornart indeholder kun 120 kalorier, 2 gram fedt og 12 gram sukker, hydrogenerede olier, farvestoffer til levnedsmidler og BHT gør dette et måltid, der skal indtages med måde, hvis nogensinde.

Ernæring (1 kop): 133 kalorier, 2,7 g fedt (0 g mættet), 227 mg natrium, 28 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2,7 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 40%

Ligesom alle forarbejdede peanut butters, indeholder denne kornart hydrogeneret vegetabilsk olie og tilsat sukker. Hvis du er afhængig af PB, vælge Barbara`s Peanut Butter Puffins stedet. Det bruger naturlige jordnøddesmør og har 5 færre gram sukker. Og for et kig på de bedste peanut butters derude, don `t savner vores helt nye liste: Top 36 Peanut Butters-Klassificeret!.

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet), 253 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 15 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker:40%

I 2014, Cornell University krediteret korn maskotter som Cap`n Crunch, der gør øjenkontakt med køberne, med 28% mere mærkeloyalitet. Men denne kornart er bær, bær dårlig.

Ernæring (1 kop): 147 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 32 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 40%

Hvis du har brugt økologisk brød, bur-fri æg og kanel, ville fransk toast være et sundt måltid-medmindre du drysset det i forarbejdet sirup. Ligeledes indeholder fransk Toast Crunch både forarbejdet majssirup og raffineret sirup, plus farve- og smagsstoffer.

Ernæring (1 kop):110 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet), 135 mg natrium, 25 g kulhydrater, <1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein (per 1 kop).

Procentdel af kalorier fra sukker: 44%

Toucan Sam fik sin første debut i 1960`erne, fortæller sit publikum til at følge deres næse til de cereal`s naturlig frugtsmag. Ironisk nok, på trods af den overflod af farver, alle frugt Loops har samme smag, og "naturlig smag" er den eneste angiveligt naturlig ingrediens. Loopy. Hvis du er kommer til at lytte til nogen om hvad de skal spise, don `t gøre det til en cartoon- overveje i stedet disse 20 nemme måder at tabe sig som en berømthed.

Ernæring (1 kop): 110 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet), 135 mg natrium, 25 g kulhydrater, <1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 44%

Et blik på Apple Jacks` liste ingrediens skal fortælle dig at sætte det tilbage, hvor du fandt den. Den allerførste ingrediens er sukker, og de små røde-og-grønne "jacks" indeholder hydrogeneret olie, BHT og farve og smagsstoffer.

Ernæring (1 kop): 133 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 53 mg natrium, 32 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 20 g sukker, 2,7 g protein.

Procentdel af kalorier fra sukker: 60%

Let den værste måde at starte dagen, Honning smager er 60% flat-out sukker. Selv om det har den laveste mængde af natrium på denne liste, den indeholder den værste form for fedt du kan forbruge: hydrogenerede olier, plus appetit stigende soja lecithin og BHT. Med mindre end 2 gram fibre, disse søde hvede sug svarer til kysse en frø. Undgå. Og mens Vi `re om emnet af barndom favoritter, don` t glip af vores afgørende liste: Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!!

Miste op til 14 pund-FRA din mave FØRST!

Alt det kræver er en ydmyg pose te. Find ud af hvordan i 17-DAG GREEN TEA DIET, udviklet af de bedst sælgende forfattere Spis Dette, ikke at!

KØB NU på Amazon eller iBooks!