10 Vidunderlige fødevarer til at have til morgenmad

10 Wonderful sunde morgenmadsprodukter

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, så du virkelig ikke ønsker at gå farende ud af døren om morgenen med intet mere end en kop kaffe inde i dig. Morgenmad spark starter dit stofskifte og det giver dig den energi du har brug for at holde dig i gang indtil frokosttid. Det hjælper også dig ikke at spise for meget i løbet af dagen, så det er en god måde at hjælpe dig med at holde på sporet med en kost. Den ideelle morgenmad ville være en, der indeholder en god blanding af kulhydrater, fibre og protein, så lad os tage et kig på ti af de bedste fødevarer til at medtage i en sund morgenmad.

1. Æg

Nogle mennesker vige tilbage fra æg, fordi de har et dårligt ry til at indeholde for meget kolesterol. Det er rigtigt, at æggeblommer indeholder en hel del af kolesterol, men det er langt opvejes af proteinet og D-vitamin, som de indeholder. Æg gøre en stor højt proteinindhold starte dagen og nyere forskning har vist, at kolesterol de indeholder, er ikke nær så skadelig som folk engang troede.

2. Havregryn

Havre er rige på omega-3-fedtsyrer, kalium, folater og fibre, og de vil fylde dig op og give en kilde til energi, som vil vare dig hele formiddagen. Havre har også vist sig at sænke niveauet af dårlige kolesterol i kroppen, så de er meget godt for sundheden for dit hjerte. Den bedste form for havre at bruge, er stål cut sorter, som indeholder mere fiber end havregryn gør. De eneste typer af havre for at undgå, er de flavored slags, som kan indeholde en masse tilsat sukker.

3. Vandmelon

Du mister en masse vand, mens du sover, så rehydratisering om morgenen er lige så vigtigt som at spise en sund morgenmad og vandmelon kan hjælpe dig derude. Samt masser af vand for at rehydrere dig, vil en skive vandmelon også give dig en generøs hjælpende lycopen, som er en plante næringsstof, som er godt for hjerte sundhed og for din vision.

4. Hørfrø

Du kan tilføje et løft af næringsstoffer til din morgenmad mad med et drys af hørfrø. Drys hørfrø løbet morgenmadsprodukter, frugt, eller tilføje det til smoothies, og det vil give dig med omega-3-fedtsyrer, fibre og en antioxidant kaldet lignin, som har vist sig at beskytte mod brystkræft. Den tilføjer også en dejlig nøddeagtig smag til fødevarer også.

5. Grapefrugt

Grapefrugt gør en velsmagende start på dagen, og det kan hjælpe dig med at tabe også. Grapefrugt er påfyldning, fugtgivende og det er pakket fuld af antioxidanter. Spise frugt også øger kroppens fedtforbrænding funktioner og hjælper med at bremse appetit. For en godt afrundet morgenmad, par grapefrugt med et æg eller en yoghurt, så du får det protein du har brug for så godt.

6. græsk yoghurt

Græsk yoghurt er en vidunderlig fedtkilde lavpunkt på protein, der vil fylde dig op til meget få kalorier. For at give det lidt mere smag, og nogle tilføjede ernæring, tilføje nogle af dine egne frisk frugt til en almindelig græsk yoghurt. Det er også en meget god kilde til calcium, som vil bidrage til at styrke tænder og knogler.

7. Blåbær

Blåbær indeholder en masse mindre kalorier end de fleste andre frugter, så du kan fløjls dem højt på din morgenmadsprodukter eller tilføje dem til din græsk yoghurt og ikke bekymre sig overhovedet om kalorier. De er også pakket fuld af antioxidanter, der bekæmper sygdommen og forbedre din generelle sundhed. Friske eller frosne, blåbær kan tilføje en ernæringsmæssig punch til alle mulige andre morgenmadsprodukter.

8. Almond smør

Hvis du ikke kan lide æg eller dagbog, kan du altid få din morgen dosis af protein fra mandel smør. Spred det på fuldkorn toast og du vil få masser af energi giver protein og masser af sunde enkeltumættet fedt. Par den med et stykke frugt, ligesom en banan eller et æble, og du vil en have perfekt afbalanceret, ernæringsmæssige morgenmad.

9. Bananer

Bananer er en dejlig nærende frugt. De er en fantastisk kilde til kalium, som sænker blodtrykket og giver energi, og de er fiber rige, så de vil holde dig følelsen fuld i lang tid. Skær en banan, og du kan tilføje det til havregryn, morgenmadsprodukter, eller sætte det på toppen af ​​din fuldkorn toast og mandel smør.

10. Appelsinjuice

Friskpresset appelsinjuice er den klassiske morgenmad drikke. Det er høj i kalorier, så holde med den ene lille glas om dagen. Det betyder dog, give dig en vidunderlig løft af C-vitamin, som vil styrke dit immunforsvar og hjælpe med at holde disse forkølelser i skak.

Hvad er dine yndlings sunde morgenmadsprodukter?

Hold dig sund!